2024-03-14|閱讀時間 ‧ 約 23 分鐘

《以愛之途》我可以再薩提爾一點,練習Week7:持續觀察感受。

我可以再薩提爾一點,練習Week7:


持續觀察感受。


這集我學習得有點辛苦,是那種「很不想面對」的程度,因為完全就是在講我跟我媽媽的情況。


這禮拜的作業是持續「觀察」自己在面對別人的應對、情緒之下,我會有什麼情緒和反應?


翻譯成白話文就是,當我在面對我「媽媽的脾氣」的時候,去觀察我自己是怎麼回應的,這些回應又有什麼感受在裡面?


而觀察就是觀察,不用評價,大概就是那種「喔對,我就是這樣」的程度。


我們所有的反應、感受、應對,很有可能來自於童年被對待的狀況,也就是來自於過去,不過觀察到目前為止,我實在是還想不太清楚具體事件,也還在讓這些慣性的應對在自然發生。


遭殃受害的暫時是我媽。


我的觀察是,當我面對爸爸和媽媽的脾氣和生氣的時候,我的應對姿態是完全不一樣的。


爸爸的話大概是煩躁,然後是無奈,最後是逃開。


但面對媽媽的「生氣」的時候,還是有80%以上是吼回去(生氣)、指責、逃開。


以前更年輕的時候是100%,近年有降低,我想是因為我們都很努力的想要改變。


我知道降低20%很少。但生活上的應對姿態不是只有生氣這件事啊(癱軟無力)。


但這些因為對方的回應而升起,或加深的情緒到底是什麼?我該如何面對這些內在冰山升起的所以感受?


我該如何面對在每次我媽媽生氣後,我內在升起的生氣、然後是害怕、然後是難過?


要如何覺察我在指責的內在,其實是在掩蓋我的難過、我的害怕?


覺察、還是覺察,要學會面對,就要先覺察。


持續觀察很重要呀!


也就是類似於,今天要做什麼決定之前,要先有辦法看清楚底下還沒有看清楚的東西是什麼。


所以我才說這禮拜是持續觀察、持續歸納,對我來說就是,持續在跟媽媽吵架的過程中進行第一人格視角與上帝視角的切換。


聽起來很可笑,但我是真的很努力在覺察。


那些我的內在觀點:


你生氣了我好害怕。


你生氣了我難過,是不是我做的不夠好?


你生氣了我好擔心……


你生氣了……是不是…..


也許如同課程所說,可能來自於過去,可能來自於童年時被對待的狀態。


也許具體事件不見得每個人都能想得明白,也不一定找得到原因,但至少我能持續覺察,就有改變的可能。


「幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年。」


這句話最近很紅很火,我想,在觀察感受、在自我覺察的這條路上,能夠早一點走入覺察的人,都是幸運的。


(中文寓意深遠,同一句話被我解讀出了完全不同的另一種意思,哈哈。)


持續觀察感受,覺察自己的反應,真的好累啊⋯⋯😔


-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享,想一起練習的人,可以訂閱《李崇建:一週一練習,一年學會冰山理論》喔!


-D41

-20240221

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