【健身日誌EP05】運動過後3個月我發生了什麼?

晚安各位，這樣就14字了

是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月

我目前的身體狀態

體重70-72 一月的時候79g

體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!

內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!

肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6!

那最後我有繼續持續走一萬步嗎?

很可惜，我沒有維持下去

第一，實在是花太多時間了，走1萬步我至少要花2小時至2.5小時甚至3小時

走完之後通常都虛脫了，也沒有力氣進行重量的訓練，當然也不會有其他的作為

所以後來我抓到了自己的節奏，目前維持在3000上下

一個禮拜大概訓練5次，先有氧把心跳拉起來

之後進行重量訓練，我就省略這個部分

其他方面的話，現在就是喝水2000cc

以及吃的健康一點(花椰菜/木耳/雞胸肉/燕麥，以及一些不健康的漢堡薯條)

因為有運動的關係，睡眠變得比較好了

一樣維持168的進食習慣，

有時候真的不餓，那餐就吃得很簡單。

謝謝各位的閱讀

也祝大家運動快樂，運動習慣之後真的會少許多負面的想法。