透過深度體現開展自我療癒力

昨天在帶領完「身心整合瑜珈」的課後討論時，有學員提出了一個好奇的疑問，為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中，會在他的心中引起巨大的情緒波瀾，並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答：「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感，以及深度的體驗（體現）。」

「體現」 (embodiment) 是我在學習「浴火鳳凰瑜珈療癒」(Phoenix Rising Yoga Therapy) 和「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra) 時，深刻體驗到的一項強大技巧，它是一種能讓人回到當下體驗，深化身心連結並洞察身心真實需求的方法，但其實它也是我們與生俱來的能力之一。

高階整合式瑜珈睡眠培訓師 Anne Dougl 曾提到，人們經常在臨終的最後階段時，才會反思和回想起人生中重要的時刻。但我們不需要等到最後時刻才感嘆自己錯失了機會，我們可以在此時此刻就覺醒過來，為自己做出渴望的改變，讓自己活得充實且完整。

很多的身心困擾或症狀，通常伴隨著「卡住」的現象，不管是情緒、心念、行為或其他生活模式。因而讓一個人身陷痛苦的惡性循環中，不斷地消耗身心的精力和健康，並衍生越來越多的問題和苦難。

然而，深度的體現可以協助一個人扭轉這樣的局面。當我們能真真實實地接收和傾聽到身心的體驗和感受時，我們會產生想改變的強烈意圖（這是人類的求生本能），並更有動機展開實際的行動。我們會渴望改變，渴望脫離身心的痛苦，渴望更美好的人生，自我的療癒力也會就此開展！

但要創造一個人的深度體現，需要包含幾項前提。浴火鳳凰瑜珈療癒創辦人 Michael Lee 指出，我們必須要能為真實的身心表達創造安全的空間，也要將非批判性的身心覺知帶入練習中。如此一來，我們才有機會經驗到深度的體現。而這一切並不需要透過某個特殊的體式來達成，事實上也沒有哪個體式能做到這件事。我想，這也是學員會前述好奇的原因。

當然，我知道多數人的普遍認知還停留在什麼體式能產生什麼效益的思考模式中，不過人其實遠比我們想像中的複雜許多。瑜珈固然能產生某些生理上的效益，但它同樣能創造出心理上的效益，更何況有些人們真正需要的並不是更有力量和更有延展度的身體，他們需要的是能更體認到自己，並將內在的阻力轉化成助力，幫助自己走出心中困境。

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Reference:
Lori Bashour. (2023). Enhancing Therapeutic Connections: Unlocking the Transformative Power of Body Awareness. Retrieved from https://pryt.com/enhancing-therapeutic-connections....../