愉快的跑步
閱讀時間約 1 分鐘
下午看著時間還早
決定去家裡附近的學校跑跑步
去年曾經去上了一趟跑步課
跟著老師調整跑步姿勢
找到了更輕鬆的跑步方法
時隔許久沒跑步
今天試著回憶當時的感覺跑了一陣
發現跑起來有點喘以外
真的沒有特別吃力的感覺
就這樣跑了5公里
直到停下來感受到大腿有點酸
才後知後覺意識到我其實也跑了一段時間
但是真的沒有很累或吃力的感覺
真的很奇妙
操場人不多
我一邊跑著 一邊任由思緒漫遊
偶爾聽見飛機的聲音 抬頭找找它的蹤影
偶爾看看旁邊的綠樹
今天有一對爸媽帶小小孩來學步
小不點手抓著學步車可愛極了
再遠一點的地方有個老伯揮舞著劍
動作和緩又有架勢
應該是在練太極
然後沒多久一個媽媽也到操場走路
沒多久警衛伯伯也加入
兩人討論最近的菜價 去市場買了什麼
我一邊聽著看著對話和人們
腦袋也一直轉著
跑的過程好像也有些不耐煩
頻頻看著錶想知道時間過了多久
我還要跑多久
直到近尾聲
那股紛擾躁動的情緒才慢慢沈靜下來
回到我的身體上
感受每個步伐與呼吸
感受輕盈自在
最後天空慢慢變暗
心想太陽要下山了
沒想到變暗的天空突然變成粉橘的光
非常漂亮
而我的跑步之旅也劃下句點
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
看到參加路跑的朋友，是否也不自覺羨慕她們的青春活力與好身材呢？沒關係，只需要具備幾個簡單的基本條件，一樣可以在路上輕鬆跑5~10公里，如果想挑戰自己，跑一次半/全馬來也可以，此篇文章將會以循序漸進的方式來分享如何訓練。
周一的時候，忙得很晚，又想寫文，藉著「堅持」的議題發了篇文。
今日已是周三，下班後久違的慢跑，不知是前晚太晚就寢或工作繁忙，現在拖著疲憊的身軀，心想著，今日還是得湊湊數寫篇文章。
那麼，就來寫寫我個人關於慢跑的想法吧！
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
當我們一週兩天開始在家裡附近公園練跑的這段時間，Youtu開始推播給我們相關路跑影片，我們從影片中發現，許多跑者都會到附近的運動場練跑，加上家裡附近的學校操場因為疫情關係，而封閉了。因此尋找替代區域練習，反而成了我們的課題。
練跑迎來第二周，這周的紀錄：
4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機
4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km
4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km
4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：
今天回母校練慢跑
原本設定目標是慢跑1.5小時
實際只跑1h12'，比目標少18'
天氣是微涼16度
陽光半遮面
專注而單純的慢跑著回憶學生時代上網球課、壁球課、玩羽球的青春歲月
透過跑步和投資資產的方式，我們可以感受到時間的累積和自己的成長，這需要持續的投入和學習，就像是從小資金開始，通過複利和時間增長資產一樣。
一日之計在於晨，早會結束後孩子們意猶未盡的
想要再動一動，於是…
老師：還有想要再一起跑跑的舉手。
幼兒：（幾乎全部一同）
老師：跟著老師一起唸1、2！
幼兒：1、2！
老師：很棒！很有精神！那我們要開始準備跑啦～跟著老師
一起哦！出發～1、2！1、2！
幼兒：（邊跑邊
｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
看到參加路跑的朋友，是否也不自覺羨慕她們的青春活力與好身材呢？沒關係，只需要具備幾個簡單的基本條件，一樣可以在路上輕鬆跑5~10公里，如果想挑戰自己，跑一次半/全馬來也可以，此篇文章將會以循序漸進的方式來分享如何訓練。
周一的時候，忙得很晚，又想寫文，藉著「堅持」的議題發了篇文。
今日已是周三，下班後久違的慢跑，不知是前晚太晚就寢或工作繁忙，現在拖著疲憊的身軀，心想著，今日還是得湊湊數寫篇文章。
那麼，就來寫寫我個人關於慢跑的想法吧！
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
當我們一週兩天開始在家裡附近公園練跑的這段時間，Youtu開始推播給我們相關路跑影片，我們從影片中發現，許多跑者都會到附近的運動場練跑，加上家裡附近的學校操場因為疫情關係，而封閉了。因此尋找替代區域練習，反而成了我們的課題。
練跑迎來第二周，這周的紀錄：
4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機
4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km
4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km
4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：
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老師：還有想要再一起跑跑的舉手。
幼兒：（幾乎全部一同）
老師：跟著老師一起唸1、2！
幼兒：1、2！
老師：很棒！很有精神！那我們要開始準備跑啦～跟著老師
一起哦！出發～1、2！1、2！
幼兒：（邊跑邊
｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努