當一個人接連不斷受到挫折，無論付出再多努力都無法避免失敗，因而表現出消極、抑鬱的內心狀態，這在心理學上，稱為「習得性無助」。
你是否經常有無助感呢？當你很想逃離某個情境，卻又只能惡性循環，無法改變現況，你或許會困在這樣的想法：「我一輩子就只能這樣了」
習得性無助是「經過某事後學習得來的」無能為力感，而生活中確實也曾見過那種被動型的，“還沒爭取就放棄”的朋友，總是這麼相信著：「沒辦法，我看不到希望。」
然而，其實樂觀的心態，幸福的生活品質，也是可以經由學習得來的，你看見的，僅僅是你過去的常態，而你隨時都能重新選擇，選擇你想要體驗並信奉的美好人生。
大腦天生就會聚焦在負性事件上，從壞經驗中學習，是自然演化必然的結果。也因此，人們善於批評、憤怒，卻不擅長快樂。
儘管大腦被設計成注意壞的事、出錯的事，而漠視美好的事情，但你不見得要跟快樂擦身而過，它可以是你逐步學會的東西。
正因為人生有無窮盡的選項和道路，所以，找出做什麼事能讓自己快樂，就變得至關重要。
「你有兩個人生，第二人生始於你明白人生只有一次時。」
許多人都認為，漫長的人生「如果擁有」什麼，就會比較快樂，一切都仰賴人生下一個如果，但其實這種「制約式快樂」，總會讓人達成一個新目標後，又陷入匱乏的狀態。
快樂，不在別的地方，不在別的時刻，你沒有必要等到夢想實現才快樂，應該說，正是因為感到幸福、一切圓滿，你才能心想事成，吸引豐盛到來。
下一次當你看到無助感，並且深陷其中時，請嘗試告訴自己：「這種糟糕的感覺，一點也不值得留戀，我也有能力走出困境，我是有力量的！」
習得樂觀是你最大的天賦之一，請明白，你已經足夠好了，你的生命，和你所經歷的一切皆是如此。
