心靈健康｜此時此刻的平靜
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
用忙碌讓自己暫時忘掉痛苦。
那天。
早九到晚六，
上了一整天的課。
傍晚趕報告，晚上去社團。
回到家已經快十一點了。
快速刷牙洗臉洗澡，
沾到床邊就睡著了。
(終於不是失眠夜，是平安夜!)
我發現，好像唯有在忙碌時候，
那些掙扎、矛盾與悲傷會被稀釋，
沒時間煩惱，也沒時間處理。
但。 如果不忙碌的話怎麼辦呢。
我們只有被憂鬱吞蝕殆盡的選擇嗎?
還好，
正向心理學教了我冥想、腹式呼吸、身體掃描、此時此刻。
當我們試著專注在每一個此時此刻，
感受當下的發生與感受。
是電風扇吹過頭髮，
是走廊吵鬧的嬉笑，
是小鳥兒成群飛過，
是衣服接觸到皮膚。
這些看似很小的事情，
都是生命裡的發生。
真的欸，好神奇。
心中原本煩悶的、苦惱的，
都暫時被放在一邊，
感受身體的存在，
也感受宇宙給予我們的力量。
在這樣的嘗試裡，
我慢慢找回內在的力量。
去覺察、去看見，並學會共處。
真好。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
對積攢了一整天壓力的我們，求的大抵不是什麼心靈澄清的澈悟，需要的其實就是，一段和自己對話的時間，徹底地放鬆、徹底地聽聽身體的需求。暫時放下人際的紛擾和工作的壓力，許自己，半小時也好、15分鐘也沒問題，總之是一段純粹的自我時光，Me Time。
在這快節奏的時代中，人們常常感到壓力重重，應學會停下腳步，尋找內心的寧靜。例如透過靜心、運動、親近大自然以及與親友共度時光，這些都是讓我們重新與自己連接的方法。
每天，努力一點點就好。
在靜心和觀想上面用功。
如果可能的話，每天使用一點創造性的視覺化和正念靜心，即使只有五分鐘也好。
晚上睡覺前或早晨剛醒來後，做觀想練習和靜心特別好，因為在那些時段，身心通常已經很放鬆，很合適向內連結，也很容易相應有共振。
當然，中午時刻進行短暫的靜心和有創造性的觀
拋開高標準的包袱，接受生活的一切，冥想練習讓你找到喜樂。文章中提及的各種情感需求是我們能夠滿足自己的關鍵。希望、關注、愛等，透過冥想練習，我們應該學會以一種全新、更積極的方式看待生活中所出現的人事物，珍惜每一天。
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