2024-04-21|閱讀時間 ‧ 約 22 分鐘

『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(一)

2024/4/18
課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
作者：劉軒
分類：個人成長類

劉軒老師這門線上課程，將工作焦慮分成了四大面向：資訊、時間、情緒、溝通，時間篇這部份讓我受益很大，我也逐漸將其改善時間焦慮的方式用在工作上，接下來下一個想來分享的是情緒篇。
一開始就以Apple TV驚悚美劇《人生切割術》來敘述一個完美情緒的切換場景，當你上班時，會斷掉私人及家庭領域的所有事宜跟情緒，另一方面當下班後，你也全然忘記你上班的所有記憶，直到隔天在上班才會恢復，這種情緒快速切換來達到工作家庭平衡，聽起來真的很不錯，明確劃分生活跟工作。
實際上所有的記憶都是混雜在一起，而來自工作或生活中所產生的情緒也會相互影響，當然你老闆期待你的情緒管理行為是，即使你上班前還在跟家人吵架生氣，進公司後立馬能夠壓抑自己家庭帶來的不好情緒，迅速切換成工作模式，專注於上班跟開會，很多人認為這種快速的情緒切換才是專業的表現，這才叫做work-life balance (勞逸平衡)。但課程教我們說這種累積久了，有一天負面情緒就像不可控的火山一樣爆發出來，反而傷害到自己或周遭其他人。這裡引用佛洛依德曾經說的一句話「Unexpressed emotions will never die，They are buried alive and will come forth later in uglier ways」。當你不去處理你的情緒，只是一直光靠壓抑，那麽這些情緒在被活埋之後，有一天將會以更醜陋的方式跑出來。
情緒對我們的影響是什麼？當我們的工作情緒保持在良好積極的狀態時，做任何事都會順利且比較有效率，若搭配好的做事方法及技巧，就可以讓每件事都做得更有成就感，好的情緒帶來好的工作結果，好的工作成果又帶來更佳的情緒，周而復始，帶領你的工作更上一層樓，所以如何接受並消滅你工作上很多的焦慮/沮喪/倦怠這樣的負面情緒問題，其實非常的重要。因此，我們應該要怎麽樣來做好情緒管理的問題？就要靠所謂的高EQ高情商。