#105 靜觀而有所得，能增進自信心

        缺少自信心是許多人的痛苦。其實，缺少自信心是從小就養成的神經習慣。小時候的「缺自信」形成大腦神經中的情緒慣性，難以改變。但，也有改變的方法，就是要非常覺知，自己注意到缺自信的習慣，才能改變它。

        讓一個沒有自信的人變得有自信，是有可能的。靜心、靜觀、正念、冥想、沉思都是好方法。這些方法是回到內在，進入純意識狀態，這時，心完全靜下來，覺察「真實的自己」並不等於「缺自信的自己」。當一個人知道，自己不等於那個習慣時，就有機會轉變了。

        不自信、沒勇氣，什麼事都要依賴別人，這種負面的神經迴路習慣是從小建立的。因為，人出生之後，在嬰兒期並沒有自主的能力，吃喝拉撒睡都需要別人幫忙。這個歷程特別久。之後，進入兒童期，雖然可以自理吃喝拉撒睡，但，沒有錢，並無法自己弄吃的，生活仍需要依靠大人。在這漫長的時期中，為著生存，必須仰賴大人，「大腦神經迴路」自然建立起一種「缺自信」、「需要大人」的思維與情感。有時候，在比較扭曲的環境中，兒童甚至要使用討好的行為，才能夠活下來。因此，在許多缺自信的兒童中，會看到某些兒童有明顯的討好行為。當然，也會有在比較健康家庭中成長孩子，自信心充足，但，這是相對的，因為整個世界的設計，讓人們必須依靠其他人才能活下去，因此，活在地球上的人們，多多少少都有「缺自信」的毛病。

        怎樣改進這個毛病，讓自己變得更自信，是許多人的問題。改進的方法有許多，查爾斯在這裡介紹的是靜心、靜觀、正念、冥想。這種靜觀，是靜觀過往生命的歷程，靜觀神經系統中的「記憶」，直到自己明瞭「缺自信」不過是記憶裡的一個痕跡，並不等於真正的自己。內在某種「不自信」的性格傾向，只不過是從出生開始「長期依賴他人」所留下的某種「記憶」。當自己靜觀它，理解它，不被它影響，就可以用新的想法、感受與行動，重新塑造自己，創造出自信、精神、活力！這個「去除兒童期的負面制約」進而「活出成熟大人的樣子」的生命體驗，可以說是人類在地球中生活的主要體驗之一。

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