2024-05-23|閱讀時間 ‧ 約 25 分鐘

如何讓女性找到更為自信、自洽、自在的自己《不被定義的妳》

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這是本寫給女性的書,特別是那些被家庭、職場榨乾精力,力不從心的妳!協助女人跳脫框架,選擇自己的路,不再過著,被別人定義的人生!


不被定義的妳》的作者高琳,是英國企業管理博士,職場教練平台「有意思教練」CEO,擁有超過20年,任職於中國500強企業高管經驗的高管教練。


她在42歲時,開啟了人生的第二曲線,曾幫助成千上萬的職場人,通過教練,找到自己人生的答案。目前,已經開始規劃自己人生的第三曲線了。


書中的內容非常豐富,提供了許多職場溝通、情商以及領導力方面,精闢的見解及建議。核心目標,在於協助女人們,找到更為自信、自洽、自在的自己。


❤️自信:找到槓桿,擁抱財富和權力


「用氣場展現實力,強大而不強勢」


書中提到一個公式~「氣場=權威+親和」。


權威是讓別人感到,你很有勝任力;親和則是,讓人感覺願意和你親近的特質。然而,「當權威不夠,親和過度時,別人就不把你當回事,你也鎮不住人家。」


讀到這時,我一整個有如五雷轟頂!原來,我就是親和力太過,才鎮不住孩子啊!一直以為,當媽的就是要和孩子們親近些,甚至是像朋友那樣。但凡事過與不及皆不好,這點得要修正一下才是!


❤️自洽:看見脆弱,遠離心魔


「覺得自己不夠好,並不會讓你變得更好」


沒想到,即使是像作者這樣,高成就、高學歷又高收入的人,也會有覺得自己不夠好的「冒名頂替症候群」。這種心態,會帶來焦慮、恐懼等負面情緒。


解方是什麼呢?作者認為有四個:


1.提高覺察,找到原因

2.換框思考,從不同角度審視問題

3.不自信的時候,那就相信別人吧!

4.分享感受,把羞恥說出來


這部分特別想提的,就屬作者分享克服不自信的獨門「咒語」。當妳感覺自己不夠好的時候,就這麼對自己說:


「我可能沒有自己期望的那麼好,但也一定沒有自己想像的那麼糟。我就是我,不好也不壞。」


不過度肯定,也不否定自己,保持中立的態度,感覺挺有效的!


❤️自在:安頓自我,保持能量滿格


「你要管理的不是時間,而是精力。」


以前,我都認為,所謂的「精力」指的就是「體力」。但作者認為,更準確的描述,是一個人的精(體能)、氣(情緒)、神(精神)這三者。


那麼要如何,高效提升自己的精力再生能力呢?她認為有以下三點:養精、補氣、提神。


1.養精:快速提升體能


身體健康是一切的根本。把體能顧好了,等於是幫自己充電。當體能不佳時,情緒、耐心跟專注力都會下降。而恢復精力的方法包含了有:深呼吸、睡眠、健身


檢視一下自己的生活習慣,深呼吸對應著靜心冥想的習慣;睡眠睡得還不夠多,中午有小睡補眠,但還得要想辦法早點上床睡覺;健身的部分,目前幾乎每天早上都有做半小時的超慢跑。整體而言,除了睡眠的部分以外,其他都算過關。


2.補氣:在關係中獲得滋養


生氣傷身,也讓人變得容易生病。因此養氣的方法,簡單來說,就是不要生氣,保持情緒穩定,做好情緒管理,維持良好的人際關係。這個看法,與洛桑加參醫師在《不生氣的藏傳養生術》中所推廣的理念,不謀而合。


想想還真是這樣,當我因課輔甜甜情緒不佳時,不只當天,就連隔天,還是覺得很疲累,一整個提不起勁。情緒不穩定,的確是能量的一大漏洞啊!


作者在書中提到了ABC理論、冰山理論、卡普曼戲劇三角理論、空椅療法,還對自己的情緒 一一抽絲剝繭,過程真是令人讀得暢快淋漓。


這才瞭解,原來,情緒背後還有情緒,感受後面還有感受。我們要學會重視情緒背後的訊號,才能看清自己的真實需要,找到情緒背後的禮物!


3.提神:找到方向,才有想望


你以為,過著天天睡到自然醒,到處遊山玩水的日子,很快活嗎?事實並不是這樣的!


精神內耗的主要來源是,工作缺乏意義感,以及對未來方向的不清晰。書中提到:


「職場的第二曲線始於興趣,成於使命。沒有興趣,就很難開始;找不到使命,就很難堅持。」


要有人生的長期方向和目標,找到自己的使命。活得有期待,才會更佳精力充沛!而最節能的活法,就屬知行合一。


總之,管理精力的方法,就是透過睡眠、運動、呼吸,提升自己的體能,接著掌控好自己的情緒,減少自己精力的浪費,再來就是確定自己人生的方向,顧好自己的精神。


💕寫在最後


在閱讀《不被定義的妳》的過程中,感覺就像一位經驗豐富的前輩,向我傳授著,她在人生路上,闖關成功的秘訣。


書中的內容,含金量太高,適合當案頭書,需要時再拿出來翻一翻。但我依稀可以看到,未來道路上,可能會面臨的狀況。依據作者的建議,又可以預先做哪些準備。


我的人生,由我自己定義!


那麼,妳想要怎麼定義自己的人生呢?但願妳也能透過這本書,找到專屬於自己的答案!


本書有贈書活動,詳見塔妮雅異想世界粉絲團 

#塔妮雅閱讀

#2024年第37本

@時報出版


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