心理諮商：涵容帶我關掉『責任感』的痛 - Part.2

本篇為諮商奇幻旅程的第二篇，其他篇章請見

諮商心得分享：一間讓我慢慢愛上自己的「沙遊室」- Part.1

探索責任感的起源，從心理諮商開始的奇幻旅程 - Part.3

心理諮商：從溺水到畢業的成長心智之旅 - Part.4

第一次踏進諮商室，我帶入的議題是「怎麼關掉我好痛的責任感」。

在經過對談、沙盤的探索後，我有些神奇的收穫！

分享幾個片段：

(1)

某次，當諮商師同樣用「這週過得如何？」作為開頭時

我一臉自豪的說：「這週好像還不錯！」

那時是十二月，是我最喜歡的聖誕節

我突發奇想，建立了自己的小儀式

一到家就把手機調整成飛航模式

打開 Youtube 的聖誕音樂和雪夜火爐影片

調暗燈光，點上蠟燭，再打開一閃一閃的燈串

我把腳蜷縮在沙發上，抱著抱枕，彷彿進到另個時空

隔天人好像 reset 了一樣，神清氣爽

.

(2)

一次沙盤對話，當我發現自己可以「選擇」去乾沙盤時

我也因此發現我是可以「決定」自己情緒的

例如：看著代辦事項 in a mess，過去的我會「順著情緒」煩躁焦慮

但現在我「選擇」讓自己無所謂一點、放下一點

「那也沒辦法」阿Ｑ的聳聳肩

才發現，日子好像照常，沒有天崩地裂

.

(3)

焦慮的事情層層來，加上一場崩潰的會議，我差點要原地爆炸時 🔥

不知道為什麼，情緒快要觸底時，也就悄悄滑過去了

應爆炸而未爆炸，我充滿點疑惑

「只能說真的好驚險！」我開心的跟諮商師分享

.

看我領悟得差不多，諮商師決定揭開這神秘的面紗

她跟我分享了一個心理學上的專有名詞「涵容 (containment)」

概念上像一個裝情緒的花瓶，

每個人「現有的」瓶子都不太一樣，有大有小、有彈性有緊繃

對一個人來說，最平衡的狀態應該是讓瓶子「有深度且彈性」

才能在各種情緒出現的時自我調節

如同幼兒時候在學剪紙，「涵容」也是一個技能，需要學習的

而這段諮商的過程，就是由諮商師引導的 re-parenting

透過對話與引導，讓自己重新練習與情緒相處

(*parenting 翻成教養/育兒，re-parenting 概念類似長大後的自己，再次陪伴教育)

當我開始播聖誕歌時，是一種「轉換場域」方式，幫助自己釋放瓶子的壓力

當我「決定」去乾沙子時，是主動轉換心情，減少放入瓶子的負面情緒

當我感覺情緒突然「滑過去」時，是我的瓶子有了彈性，培養了涵容

不知不覺中，涵容讓情緒不再張牙舞爪了！

如同幼兒學習剪紙，我剪出了一個窗花

讓光線照進了陰鬱的內心，生活也沒那麼辛苦了

回頭來看，在漸漸培養起涵容後

責任感好像不那麼痛了

原來責任感不是解題重點，培養涵容才是！

我彷彿像看了一場反轉再反轉的小說，原地起立鼓掌👏🏻

「最開始的題目好像解決了，你還有什麼想要討論的嗎？」諮商師問我。

「雖然不痛了，但我很好奇這樣責任感怎麼來的？跟我的關係又是什麼？」我回答。

所以，Part.1 結束，我們開啟了 Part. 2 的議題

透過小時候的記憶，繼續往下挖掘內心世界。

(系列文待續)