讓你無敵的關鍵?頂尖選手都在用!
書評：心像練習：預見完美、導向成功的奪冠心理學
作者：Gary Mack、David Casstevens
【這本書在說什麼？】
這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。著名運動心理學家Gary Mack和David Casstevens指出，心像練習可以顯著提升運動員的表現。
運動員會在比賽前進行腦中預演，感受逼真的場景，預見自己的成功，進入「心流狀態」，建立正面的心理素質，最終將想像變為現實。而且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。
【特別喜歡的段落】
1. 【第一部】意念影響一切--身心數字
每個人都有對應「頂尖表現」的身心數字。這個數字取決於個人性格、競爭時間和任務特質。作者運用這個概念，幫助運動員找到自己的身心數字並認識自己的預警訊號。
書中提到一個新秀的例子：這名新秀在回答身心數字時說：「失誤時，我是9到11，最佳狀態時，我是6、7，而現在則是3到5。」作者為了幫助他達到最佳表現，開始改變他的日常活動，讓他能在比賽時以6到7的身心數字上場。
2. 【第二部】預見與實現--「完美主義者」失敗的理由
這個段落引用了一句棒球格言：「你不可能盜二壘，同時腳還在一壘。」
此段落著重探討「失敗」，指出在體育領域中，害怕失敗實際上會助長失敗。書中以高爾夫推桿為例，說明選手在推桿40英尺時會比推桿4英尺輕鬆，因為40英尺更難進洞，選手較不會害怕失敗。
這段還提到了應對失敗的方法，例如投手藉由被打者得分，了解到某種投球方式行不通。基本概念是：不在失敗中學習，就是在學習中失敗，將失敗視為反饋。
3. 【第三部】組建成功心智狀態--運動員的「心流」狀態：當下
「心流」是一種專注於當下的狀態，讓知覺、心智與身體協調運作。
在整場競爭中，只專注當下是心智訓練的終極目標。
【讀完就能實踐的部分】
1. 身心數字
試著找出自己的最佳狀態和緊張時的數字，並針對性地做些調整，幫助自己在需要表現時，能以最佳狀態上場。
2. 閱讀更多
找這本書來讀，書中有更多關於心智訓練的內容，能夠幫助你進一步提升自我。
【看了這本書有什麼想法？】
這本書我讀了四、五遍了，算是我入們心理學、心智訓練的第一本書，同時內容也極其實用，像是「心流」、「完美主義」等詞，都是我在第一次讀完後，過了一年後才碰到的。
所以每當我在重讀時，都能獲得新啟發，畢竟這本書不是讀了就能直接讓自己心智層次升到最高，需要在生活中實踐!
【這本書推薦給誰讀？】
1. 相信成功不僅靠實力，還需要鍛鍊心智的人
2. 運動員或其他需要高心理素質的人
3. 閱讀愛好者
這本書對任想通過心智訓練來提升自己的人來說，是一本寶貴的指南。
如果你想了解更多好書(包含心像練習)，也歡迎你觀看小弟😄的這部影片
👉👉👉https://youtu.be/Ai58ygl2FBA
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- 書評：心像練習：預見完美、導向成功的奪冠心理學
- 作者：Gary Mack、David Casstevens
- 【這本書在說什麼？】
- 這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。著名運動心理學家Gary Mack和David Casstevens指出，心像練習可以顯著提升運動員的表現。
- 運動員會在比賽前進行腦中預演，感受逼真的場景，預見自己的成功，進入「心流狀態」，建立正面的心理素質，最終將想像變為現實。而且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。
- 【特別喜歡的段落】
- 1. 【第一部】意念影響一切--身心數字
- 2. 【第二部】預見與實現--「完美主義者」失敗的理由
- 3. 【第三部】組建成功心智狀態--運動員的「心流」狀態：當下
- 【讀完就能實踐的部分】
- 1. 身心數字
- 2. 閱讀更多
- 【看了這本書有什麼想法？】
- 【這本書推薦給誰讀？】
- 1. 相信成功不僅靠實力，還需要鍛鍊心智的人
- 2. 運動員或其他需要高心理素質的人
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
奧運場上，選手們都是頂尖的運動員，除了專業的運動技巧外，心理因素也會很大程度地影響表現，心理專業人員也越來越被帶進國家隊中一同給予運動員們更強韌的支持。
這是一篇關於運動心理諮詢申請的文章，介紹了申請的條件和方式，以及提供了聯絡方式。文章內容主要強調了運動心理的重要性以及希望能夠藉此做出成績的願望。
運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
一位射箭的選手想要得到好成績，必須在心態上留意三個重點：
第一，每天不斷地練習，熟能生巧。
第二，臨場沈著穩定、專注，放下得失心。
第三，平時勤加練習的真正目的，其實就是要在關鍵的時刻能用得上！
這篇文章探討了運動者是否需要透過觀看影片來調整自己的表現，提出了不同於傳統觀唸的觀點。文章建議運動者在練習中注重內心的感受和記憶，以及觀察自身的表現和不順遂的部分，而不是過度依賴觀看影片來做調整。
在資訊爆炸的時代，有些運動員還是會選擇在不被打擾的環境練習，有些則是選擇好好的與網路相處。本文探討的是關於切換能力的重要，並且適用於任何工作身份的人們。
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
推薦給：
❦ 有意提升自己運動"效能"的人！
❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人！
有時候我覺
要完成長時間、長距離的活動，到底需要的是足夠的賽前練習，還是其實有其他方式可以輔助，或是更為關鍵？作者在書裡面探討了所有從生理層面可以影響的部分，也包括要如何去教育大腦，進行心智訓練、強化心理素質，以達到個人想要的成就。
運動科學與傳統體感式訓練的碰撞和爭議，對於運動表現和身體健康有著不同的看法，本文探討了運動科學與傳統體感式訓練的優劣以及對選手的影響，建議從選手的身體素質、心理狀態和運動的社會風氣等方面進行綜合性考量。
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