承認自己的脆弱，被別人扶一把也沒關係

給心靈的重感冒一次診療的機會

儘管，理智上我們都知道要愛自己、擁抱自己的內在小孩，但我們仍舊會有無法放下自己失誤的時候。

即便，我們告訴自己「我一定要改變」，但我們仍舊無法堅定信念，仍舊會有覺得自己不夠好的那種時候。

許多人會用童年時期的機制，來應對壓力與困境，然而想要駕馭心情上的起起伏伏，並沒有想像中簡單，而這時候尋求「心理諮商」，就能幫助我們開啟「覺察」與修復自己情緒的能力。

以下，是我整理出「蛤蟆先生去看心理師」六個重點：

🔎「兒童自我狀態，是由我們童年殘留的遺跡所構成，包含我們小時候經驗過的所有情感。」

兒童自我狀態，指的是重演過去在童年學習到的思考及行為模式，我們會反覆體驗到小時候的感受和行為。

我們都渴望被看見、被聽見，也渴望能真實地表達自己，即便在步入社會後，我們早期沒被滿足的需求，也會讓我們持續受到過去事件的影響，而活在熟悉的心境裡。

🔎「多數父母都是盡最大的努力來養育孩子，但仍不可避免地，會將觀念與行為傳遞給一代。」

早期的經驗會形塑人格的雛形，那是我們永遠無法否定跟忘記的。我們都必須學會蛻去舊有的自己，以前所未有的愛去重新撫育自己。

我們都必須看見自己才能愛自己，而我們必須愛自己，才能給自己，那些無法從別人身上獲得的東西。

🔎「如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。」

情緒是自我的核心，當我們對情緒的感受越來越清晰時，我們就能明白，它們並不是可有可無或可以隨意忽略。

和內在的自己重新建立連結，可以先從溫柔地對自己說話開始，當我們能不批判、不責備地看待自己，我們才能用「支持自己」的習慣和儀式，給予自己愛。

🔎「為什麼你一再落入難堪的狀況，最後總讓自己覺得很蠢，讓別人占優勢，讓你再一次感覺像回到小時候，那個可憐弱小的自己。」

我們藉由玩心理遊戲的模式，無意識地和對方共謀了一件讓自己不快樂、讓自己不好過的事，這個輸家才是贏家的遊戲，就叫「可憐的我」。

我們總是像這樣獲准去愛、獲准得到許可，但所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求，我們都不必成為「加害的你，受害的我」玩家手中的那塊拼圖。

🔎「唯有在成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解。」

在兒童狀態下，我們會體驗到童年的感受，我們會重演過去的情緒，完全無法學到新的東西；當我們處於父母狀態，我們會對父母的價值觀言聽計從，並延續挑剔跟教育別人的言行舉止。

而在成人狀態下，我們能對自己的行為負起全責，我們可以自我掌權，不再怪罪，我們會明白自己是有力量，我們絕對可以改變自己。

🔎「我們建構的世界都是在印證跟支持這些信念跟預期，換句話說，我們將自己的人生變成自我實現的預言。」

自證預言，是指我們控制事件以確保預言實現。假如我們相信自己的人生不快樂、不順利，那麼，我們就會創造出讓自己感覺悲慘的自我實現預言。

我們之所以受困在過往的經驗裡，是因為我們無法改變自己對「自身人生」的看法，但如果我們懂得與自己的情緒溝通，善用正面的預言來肯定自己，我們都能是助人又助己的「生命教練」。

✨感想：

蒼鷺：「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是自己喜歡的樣子，從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」

我們的感覺是自己選擇的，歸根究底，是我們自己決定要扮演那個易怒或是悲傷的角色。

如果我們不知道自己想要成為什麼、需要什麼，我們又怎麼會知道，要怎麼樣才能使自己快樂呢？

我們可以繼續沉浸在自憐，選擇相信那個憤怒自我的說法：「你看，根本沒有人在乎你！」但我們也可以觀照自己，闡述一個不同版本的故事：「我很感謝，這件事讓我更加理解自己。」

我們每個人都有尋求「內在平靜」的能力，過去的傷，能夠被撫平，也能被治癒，當我們帶著全新的自己，配戴著無所畏懼的勇氣，離開諮商室時，改變於是就此開始。