亮點書摘【產後快瘦，從做對月子開始!】
鄭志堅 著
2010 方舟文化出版
❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍
掌握產後2週關鍵時刻
- 子宮復舊約需6週的時間，其中第1週和第2週最為關鍵。
- 惡露，通常2~3週會自然結束。
- 剛生產完通常會降5~7公斤
- 膀胱通常會在產後的5到7天內復原。
- 大約產後2週，胸口大致癒合了，可以做一些溫和的伸展運動。
產後六個月是減重黃金期
勤綁束腹帶
- 將腹部往上撥，以免小腹下垂
- 全身式調整型內衣，滿月前後再開始穿比較適當。以8小時左右為宜。
- 束腹褲，產後3個月後再使用。
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