亮點書摘【產後快瘦，從做對月子開始!】

鄭志堅 著

2010  方舟文化出版

❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍

掌握產後2週關鍵時刻

• 子宮復舊約需6週的時間，其中第1週和第2週最為關鍵。
• 惡露，通常2~3週會自然結束。
• 剛生產完通常會降5~7公斤
• 膀胱通常會在產後的5到7天內復原。
• 大約產後2週，胸口大致癒合了，可以做一些溫和的伸展運動。

產後六個月是減重黃金期

勤綁束腹帶

• 將腹部往上撥，以免小腹下垂
• 全身式調整型內衣，滿月前後再開始穿比較適當。以8小時左右為宜。
• 束腹褲，產後3個月後再使用。

❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍