幫助睡眠的食物和花茶
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張、憂鬱、焦慮等原因
失眠的人可以吃:
1.色胺酸的食物:色胺酸在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：牛奶、優酪乳、起司、黃豆、燕麥、全麥製品、大豆、芝麻、香蕉
2.維他命B6: 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生
3.維生素B12: 內臟類（尤其肝臟）、肉類、魚類（鮭魚、鮪魚）、雞蛋、牛奶、乳製品等
幫助睡眠💤花茶
1.洋甘菊
2.西番蓮花
3.玫瑰
4.菊花
5.薰衣草
6.桂花
7.茉莉花
8.檸檬香蜂草
9.纈草
10.快樂鼠尾草
11.甜橙
放鬆情緒精油：
https://vocus.cc/article/66bcc149fd89780001d48599
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
分享我神采奕奕出門的秘密！生活節奏常常影響睡眠，有很多種原因會對睡眠造成影響。許多朋友會選擇補充芝麻素、GABA、色胺酸等成分，但單靠一種成分可能不夠哦！
忙碌一整天，回到家明明很疲憊了，卻遲遲難以入睡?😞
你是不是也有這種問題🧐
相信睡眠是每個人或多或少會遇到的問題
市面上也有很多相關產品或甚至是藥物
但你真的了解並懂得挑選嗎?
有什麼好幫手可以助於改善這種困擾呢
GABA是什麼?
GABA也稱為γ-氨基丁酸（γ-aminobuty
睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
B群、提神飲料、瑪卡都是常用來提神的妙方。但是，每種產品的成分效果都不同，到底該如何挑選適合自己的提神產品，本篇文章會幫各位分析6種提神成分的優缺點，協助你找出喚醒活力的方法！
地中海飲食與睡眠的關聯性已經經過多項研究證實，包括改善新陳代謝和血管功能、減少發炎及抗氧化、神經保護作用、促進褪黑激素合成、調節體內微生物等方面。本文詳細介紹了地中海飲食對睡眠的幫助，並提供相關科學資料作為支持。
睡眠剝奪會影響情緒記憶形成、情緒的調節、表情的判讀，以及影響EQ。失眠後感到世界陰暗、社交困難時，好好睡一覺可能有助於改善情緒和社交互動。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
自律神經失調是一種很麻煩的毛病，它會衍生出各種不同的症狀：
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
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