幫助睡眠的食物和花茶

容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張、憂鬱、焦慮等原因

失眠的人可以吃:

1.色胺酸的食物:色胺酸在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：牛奶、優酪乳、起司、黃豆、燕麥、全麥製品、大豆、芝麻、香蕉

2.維他命B6: 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生

3.維生素B12: 內臟類（尤其肝臟）、肉類、魚類（鮭魚、鮪魚）、雞蛋、牛奶、乳製品等

幫助睡眠💤花茶

1.洋甘菊

2.西番蓮花

3.玫瑰

4.菊花

5.薰衣草

6.桂花

7.茉莉花

8.檸檬香蜂草

9.纈草

10.快樂鼠尾草

11.甜橙

放鬆情緒精油：

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