照顧者的心聲：麻煩、壓力與愛

下班回家後將老媽從日照中心帶回來的髒衣服清洗、處理晚餐、吃完給她服藥、處理家務、陪看電視，然後幫她量血壓血氧耳溫，再服一次中藥或保健品，再來是擦乳液、換尿褲、整理她的床墊，這已經是我的日常。

這其中還不包括她還有一些需求，例如身體不適、看醫生、大小便失禁，或是情緒的困擾，當然還包括陪伴其他家人，還有自己的一些庶務，忙完時通常已經至少深夜11:30 ，等到老媽上床，才是真正屬於我的一點點時間。

獨自照顧老媽本來就是一個宿命，身為獨生女完全沒有享受到被寵愛、呵護的感覺，倒是有無人可分攤的責任。回想大學畢業時，得到一個難得的工作機會，而且是自己喜歡的，但老媽卻因為買了一間要自住的破房子，負債了2百萬，我成了負擔家計者。

要養老爸老媽、要付當時15%的貸款利息還要還債，我被迫選擇了一份有固定月收的工作，但還不足以支撐，所以下班後得要兼差，年輕的歲月就是在東奔西跑的賺錢養家中度過。

等到結婚後搬離家，卻沒太多喘息的機會，周間還是要處理爸媽的交辦和跑腿，假日要陪他們出去或做一些非常沒時間幫他們的雜活，直到繼父過世了，老媽到我家住，我成為「家庭照顧者」，一晃眼十四年過去了。

老媽的難相處和情緒困擾已經是稀鬆平常，但可怕的是她越來越失能，各種狀況不斷，常需要陪同就醫就診，也因為不願意動而肌耐力不夠，常常摔倒，晚上又要起床上廁所好幾次，我的睡眠一直被中斷，隔天還是要上班。

白天的照顧更是麻煩，長照2.0的各種選項都考慮過，但送安養機構不可能，老媽會尋死尋活；找外籍看護無法跟老媽溝通，我們家也住不下；原本上班前要幫她準備早中餐，直到她也無法端盤子加熱，終於說服她願意接受居服員到家裡，但兩個小時只是陪著她看電視，其他時間單獨在家都是風險。

幸好住家附近新開了日間照顧中心，好說歹說勸說她是去「上學」，還帶她先去參觀，拜託工作人員甜言蜜語，把她當公主般款待，用各種方式增強鼓勵她，終於上班天有了安頓的地方。

就像《錢先花光還是命先沒了？》書中提到，長輩退化的狀況、照顧技巧、經濟問題、性格或心理疾病，或來自親戚其他家人的「好意」，種種問題都會成為照顧者的壓力，使用 #長照資源 及適時運用 #喘息服務，讓照顧安排和心理都得到支持，也能更有餘裕安排自己的時間。

要有轉念力

身為照顧者會面臨到許多困境，除了跟被照顧者間的愛恨情仇， 家庭經濟也會產生沉重負擔， 只能說關關難過關關過。

心境上的調適，照顧自己的心情非常重要，尤其是唯一照顧者將責任扛在肩上，就會有時間，情緒、人際上的剝奪，這時候要告訴自己，要有長期抗戰的準備，所以要盡可能節省每一份心力。

但因為照顧，我知道了善用每一分時間，也懂得運用可能的資源，也會把握每一個當下的小確幸，很多人會說是還上輩子的債，我告訴自己，這輩子是來報恩，完成了就是圓滿。

內心強大變成一種習慣

很多挫折，很多的無奈，很多的無能為力，我們看到的是被照顧者一天一天的衰弱，還有看不見希望的未來，因為「老嬰兒」不會長大。

我們要正視自己的情緒 ，不要任由不愉快的情緒累積，也要懂得照顧自己，唯有健康的照顧者，才能付出良好的照顧。有時要適時離開照顧工作，重拾過去熱愛的喜好，不要是可以尋求專業的協助。

參加照顧者支持團體或是加入社群也是一個尋找同溫層「同理」的方式，就像 愛長照臉書社團的核心理念是「與照顧者站在一起」，也希望透過彼此連結方式，提供照顧者疑難雜症、心情抒發及照顧經驗的互動平台。

被照顧者是人生教材

被照顧者有各種容易讓我們疲憊，或是激怒我們的行為，這些都很正常，因為他們「生病」了，如果把照顧是犧牲，就會心生怨恨，有時候稍微抽離一些，把自己當志工，將他們當作需要幫助的人，距離比較容易產生美感。

我們不需要急著讓自己很「正能量」而是先靜下來，專注在一件事情上。因為當我們在專注的時候，你才會發現自己是很有力量的。

不追求滿分是必須的心態，照顧不是工作、不是考試，是生活和學習。生活就是有好有壞、有苦有樂，專家的建議只是參考，要依據自己家裡的情況，找到適合家人的照顧模式，建立自己照顧的SOP。

與其他照顧者一起討論，彼此互助，讓我們在照顧的路上不再是一個人承擔，就能亂中有序。