“ I型人格”社交『 斷崖式跳電 』？社交疲勞症候群？到底怎麼回事？

我們常常聽到手機「斷崖式掉電」，主要用來形容手機電量在短時間內迅速下降的現象。這個比喻也同樣適用於 MBTI 中的 I 型人格者（內向型），他們在社交場合中經常會遇到類似的情況。

前一秒好好的，下一秒就說要回家了??

這邊將嘗試探討內向型人格者在社交中的挑戰與困境，嘗試理解他們，幫助自己與他們一起更好地應對「社交斷崖式掉電」的現象。

他們剛開始永遠能量充沛

很多內向型人格者，剛開始進入一個社交場合時，他們通常是充滿能量的。讓你一開始完全沒有意識到他可能是一個 『I 型人格』。

這很有可能是因為，為了鼓起勇氣社交，他們已經準備了很久了。

就像手機剛充滿電一樣，他們可以愉快地參與對話，展現友善和熱情。內向型人格者並非不喜歡社交，但這並不代表他們“不善於社交”。他們也會期待與他人互動，並在合適的情況下享受這些交流。

然而，與一般人，或外向型人格者不同的是，內向型人格者在社交中耗費的能量遠比他們獲得的能量多。他們需要更多的心理準備來面對陌生的環境和人群，這種心理準備本身就需要消耗大量的能量。

迅速感到疲憊

隨著時間的推移，內向型人格者的社交能量會開始迅速下降。他們會感到越來越疲憊，就像手機的電量條從綠色逐漸變成黃色，最終快速變成紅色：處理大量的外部信息、維持多個對話，以及持續維持良好的自我表現。

因此，內向型人格者在社交過程中會經歷更高的心理壓力，這種壓力源於他們對外部刺激的敏感度較高。每一次的互動都需要他們付出額外的努力來適應和應對，這使得他們的能量消耗速度比外向型人格者快得多。

但你不會輕易感受出來，因為他們會假裝沒事並且硬拼到最後一刻直到倒下。

I 型人格突然『斷崖式掉電』

當能量耗盡時，他們可能會突然感到無法繼續進行任何形式的社交互動。這種突如其來的疲憊感，就像手機電量突然從40%掉到0%，需要立即尋找充電器來恢復電量。

這種現象在心理學上被稱為「社交疲勞」，是一種常見的情況，尤其是對於內向型人格者來說。

社交疲勞的症狀包括情緒低落、注意力不集中、對周圍事物失去興趣等。這些症狀使得內向型人格者在社交場合中很難繼續保持積極的態度和良好的互動。他們可能會變得沉默寡言，甚至想要迅速逃離現場，尋找一個安靜的地方來恢復能量。

I 型人格需要自我充電

對於內向型人格者來說，這個「充電器」通常是獨處的時間和空間。他們需要遠離喧囂，回到一個安靜的環境中，通過工作、閱讀、寫作或其他個人活動來恢復自己的能量。這些活動可以幫助他們重新獲得內心的平靜，並重建心理能量的平衡。

時間長短不一定，但獨處時間對於內向型人格者來說至關重要。

這不僅僅是因為他們需要恢復能量，更是因為這些時間可以讓他們反思自己的生活，整理自己的思緒。獨處可以幫助他們更好地理解自己，並在面對未來的挑戰時變得更加堅強和自信。

請記得，他們可能不是討厭你，他們只是需要一些時間。

請給I型人格一個遠距並富含善意的微笑

理解內向型人格者的這種需求，可以幫助我們更好地尊重和支持他們。

在社交場合中，給他們自在逃跑的空間，社交活動後，給予他們足夠的空間和時間去自我充電，能夠讓他們更好地平衡社交生活與自身需求。

這不僅有助於他們的心理健康，還能讓他們在社交中更加自如和愉快。對於內向型人格者來說，學會如何平衡社交需求和自我需求是非常不容易的。

讓他們可以選擇在能量充沛的時候參加社交活動，並在感到疲憊時及時休息。這樣可以避免「斷崖式掉電」的情況發生，讓他們在社交生活中保持更好的狀態。

如果你自己也是I型人格，或者你是工作上的 E人，現實生活中的I人，我會給你一些我自己社交計畫上的建議：

實用的社交計畫：

1. 事先制定社交計劃：提前一個月或是數週前計劃好自己的社交活動，避免過度參加連續的聚會和活動。給自己留出足夠的時間來恢復能量。不需要勉強自己去參加那些令你猶豫的臨時活動。
2. 設置邊界：學會在社交場合中設置邊界，當感到疲憊時，勇敢地說不或者離開，給自己一些獨處的時間。
3. 選擇性參加：選擇那些對自己真正有意義和價值的社交活動，避免參加那些讓自己感到壓力和疲憊的場合。
4. 找到舒適區：在社交場合中找到一個讓自己感到舒適的地方，這可以是角落的一張椅子，或者是一個安靜的房間。
5. 短暫休息：在長時間的社交活動中，給自己安排幾次短暫的休息，這可以幫助恢復能量，避免突然的疲憊感。
6. 養成放鬆習慣：在日常生活中養成一些放鬆的習慣，比如冥想、瑜伽或者散步，這可以幫助你在社交前後更快地恢復能量。

I型人需要周遭人的理解與支持

對於身邊有內向型人格者的朋友和家人來說，理解和支持他們的需求是非常重要的。不要勉強他們參加過多的社交活動，給予他們足夠的空間和時間來恢復能量。尊重他們的選擇，並在他們感到疲憊時提供支持和理解。

但也不要因此就期待他們會感謝你或就此改變，甚至對於某些人來說，其實你怎麼想他一點也不在乎。

內向型人格者的社交挑戰不應該被視為一種缺陷，而是一種獨特的特質。

他們在社交場合中表現出的敏感和深思熟慮，是他們性格中的寶貴部分。通過理解和支持，我們可以幫助他們更好地應對這些挑戰，並在社交生活中找到自己的平衡點。學習跟他們舒適的相處。

你看過I型人格『 斷崖式跳電 』嗎？

內向型人格者在社交場合中的「斷崖式掉電」現象，是他們心理和生理需求的一種真實反映。

希望格友通過了解這一現象的原因，並採取適當的應對措施，他們可以更好地管理自己的能量，在社交生活中保持健康和平衡。

我們也應該尊重和支持他們的需求，幫助他們在社交中找到自己的舒適區域，享受更加愉快和充實的社交生活。

你身邊有朋友，或是你自己就是 I型人格嗎？歡迎留言討論

我是凱文馬拉穆，我們下次見