失誤，不爽快的砸出與回收

平日晚上，吃飽，心滿意足地提著剛買到的折扣青菜水果，準備慢慢晃回家的我。接到另一半電話，他下班正在家裡附近的蛋糕鋪，要順便幫我買嗎?喜歡一起散步走回家，立刻改變行走路線，向他走去。當我走到蛋糕鋪，冷藏櫃前方沒有任何人，想起剛才他說會順道去旁邊餃子店，轉身看見他在店內拿餐具中。我常提醒他，現場吃環保又健康，習慣吃飯配電視的他，常覺得我囉嗦，原來有聽進去啊。陪他吃晚餐邊聊天，分食著他點的小菜，滑手機滑到之前外出工作特地拍下想要跟他說的畫面，嘰嘰喳喳各自表達想法。這樣的日常相處對於作息、工作型態有時差的我們來說很珍惜，需要刻意的製造。

轉眼間，晚上十點，想起冰箱裡醃好的雞肉要分裝入冷凍庫，有些著急，我的睡覺時間到了。匆匆完成保鮮肉品的任務，邊嚷嚷著好想準時睡覺，邊移動腳步走進房間。聽見我哀號的另一半說∶「我就想你說要十點睡，怎麼九點多還坐在沙發，但你又說累要休息一下。」用想為自己平反的語氣回他∶「我才坐一下下，回來就忙著收拾東西，還有啊…算了，不營養的話不說。晚安。」

當下有股明明有在注意，卻被自己搞砸的挫敗感。不甘心那遲睡的十分鐘，瞬間心裡湧出許多抱怨，「剛才到家後是在等你開吃甜點，不想喧賓奪主，不搶先吃你甜點錯了嗎?」、「早知道剛才自己先回家就來得及」…生氣、懊悔、怪罪之外，還有更多的是矛盾感，可是我們明明都是充滿著關心和善意，他記得我說過想吃那家蛋糕鋪、想要十點睡；我在乎他喜歡製造小小的享受時刻，不先吃是希望他有完整的開吃儀式更快樂（他還倒一杯桑葚汁搭配呢）。

放任自己內心怪罪言語肆意奔放的那兩分鐘，超爽快。彷彿都是他的錯，只要他不害我，我就可以準時睡覺，那種沒做錯事的完美感，有點輕鬆。等等，是我自己選擇要走過去蛋糕店找他，是我想要維持他完整的享受時光，是我選擇將十點睡的需求放在這一切的後面。真煩惱，發現這個事實，沒人可推卸責任，畢竟是我先忘記本身在乎的生活型態。但是我真的喜歡和他相處，也想要成全他的宵夜小確幸，怎麼辦？倒帶回去，我有的選擇是，「自己先回家」、「放棄吃一口他的點心」、「等待吃點心的空檔先去完成其他事情，而不是滑手機」，至少三個選項，還不少。

有選項卻不選，是由於我往往先配合別人的習性，越來越不想因為這樣反而對彼此都生氣。另一方面，「想要照顧自己，也想兼顧對方」的心意，很好，或許很難每次都完美平衡，或者對方不一定需要我做到這種程度。偶爾就會聽另一半說，他只是問問，我沒有答應其實也不會怎樣，若在乎他會說。

練習筆記

下次遇到「想要照顧自己，也想兼顧對方」的時候

①先確定我的最優先需求是否能滿足

②再詢問關心對方當下的狀態及想法

③做出照顧自己為原則的決定

學著拿回自己生命的主導權，負起每個決定的責任。

好在我睡覺前選擇閉嘴不再抱怨，過去的我們會順著這種老套卻又煩心傷人的劇本，看似認真卻充滿受傷後的自我防衛攻擊模式吵許久，並且影響睡眠品質。感謝另一半，一次又一次傳遞出關照的溫暖，幫助我能覺察、暫停、再選擇。

失誤，砸出後的回收

接近吵架的一晚。

你說著，觀察後的放手和尊重

我怒著，都是你的錯

拋出挫敗感

好在沒有人接手

好在沒有人回丟

原來沒說出口，才有選擇

回收屬於自己的責任和自由