減脂日記#3 誠實的回饋

體重上上下下漂移的同時，我發現自己確診心冠肺炎。長達七天的時間沒有運動、在家休息時間長，忍不住吃超過身體所需的熱量。

不過這時期吃零食變得有罪惡感，不像以前吃零食吃的理所應當心安理得。(註: 這樣其實不是進步，沒有比較好!!待後續篇幅再說明為什麼我不認為這樣的感受變化是健康的。)

果不其然回到公司後站上體重計，眼前顯示的就是最誠實又殘酷的結果：變胖0.6kg。

身體的變化非常誠實，也非常簡單粗暴。你多吃，就變胖；你消耗掉的多，數字就會誠實的回饋給你。這階段也慢慢的體會到，雖然多吃很會讓數字變的殘酷，但相對的你多動、那數字也會非常大方的給你鼓勵。

隨時間推移，又有必須大量走路移動的機會。回到公司後，體重降了1kg。這時候有了另外一個發現：就是我的大腿內側開始有縫了!!!女生應該都知道的大腿內側有縫是件多麼驕傲的事，不僅短褲穿起來好看許多，天氣熱的時候也會大幅度減少摩擦與產生黑色素沉澱的機會。周圍的皮膚會連帶的停止惡化啊!

回顧那天的體重日記上有著這麼一個讓人開心的進展小註解：大腿有縫了!

總結從開始減脂計畫到此時，瘦了4.8kg。總經歷時間約五個月左右。

與此同時，還有另外一個重大的身體運作的規則發現

生理期結束後七天起，為體重控制的黃金期與平穩期。生理期結束後第七天起，這時候運動所帶來的燃燒脂肪的效率為整個月中最高；這段黃金間會維持七天；生理期結束後第八天起，為體重控制的第二段高效率時期，又稱平穩期。

請注意，到目前為止我都還是沒有將「每天都要運動」的這個習慣建立來，所以當發現這個規律後，開始努力針對黃金期與平穩期的運動堅持。想著：雖然要努力，但也要努力在效果最好的時候，work smart!

然後心裏計畫著其餘兩周時間就可以比較偷懶不運動。(真的很懶!)

為了要利用這個規則，我開始最大化這兩周效率好的時期的運動頻率。如果這期間內有聚餐，想辦法調整聚會的時間、或是就選擇去運動；工作遇到狀況的時候，盡可能的排除加班的機會。簡言之，這兩周14天當中乖乖下班回家運動。

其實這樣的調整也讓我一度覺得有些孤單。少去了幾次聚餐總會難免覺得自己好像錯過了什麼。但後來仔細的想了想，其實身體才是最重要且會長久陪伴我們的，如果不多加照顧、一來是他人無法插手幫忙、二來是沒有健康真的也無法長久快樂的與朋友相處。所以念頭一轉，替自己在這段效率期間嚴格排序，把運動作為下班後必須完成的任務。

至於為什麼會發現這個運作規律呢?

其實是從開始有了相關體重數據後，想著要記錄自己的身體變化。好奇為什麼有時體重會忽然上升(在飲食運動天數皆正常的狀況下)、有些時候卻又會叫明顯的下降。

才發現在生理期接近時，我的身體會出現水腫、以及體重上升的狀況；而過了生理期後，體重下降的斜率又會提升。

因為有違之前觀察到的"身體誠實回饋"的現象，出於好奇才開始研究。沒想到身體真的很誠實，而你的賀爾蒙(尤其是女性) 也是一起在這規律的周期中誠實的展現其存在性及不容小覷的影響力。

隨著春天過去，初夏般炎熱的五月開始了

有了大腿腿縫的激勵，以及發現黃金周期後，這段期間的運動頻率明顯的提升了。也許也是因為度過了前期痛苦、生活各方面都要調整的階段，終於來到比較舒服的階段。

逐漸的運動的頻率開始上升。

但新的挑戰也隨之而來：炎熱的氣溫。

To be continued...