該鬆就鬆，該緊就緊365-6

下蹲時解鎖膝蓋，同時放鬆膝蓋和大腿

作用力與反作用力

我覺得任何運動跟人生都如同「牛頓第三運動定律」一樣，每一個作用力都會有另一個反作用力，只是人生的議題，這個反作用力是穿越時空的。

我也把這個我家孩子在學校做的「迴力鏢」放在我的辦公桌前，時時刻刻提醒自己：「妳投出去的，有一天也會回到妳身上」。

解鎖的重要

深蹲動作往下蹲時，「解鎖」膝蓋，膝蓋大腿都放鬆，到點就往上拉，上才是用力的時刻。

硬舉也是一樣，當妳要準備拉起時，膝蓋也是放鬆的，「順勢」將妳的腳跟背「同時」往下踩以及往上帶！

任何動作，「順勢」都很重要！

剛開始運動時，我不知道從哪裡發力，經常全身都很緊繃，今天教練做了一個很好的比喻，例如妳要甩鞭子，妳在往下甩的一刻順勢用力的，如果妳全程都出很大的力氣，那就會卡住。

滑水也是一樣的道理，很多動作路徑，都要找到最順勢的方法。

我現在要開始好好感受，什麼時候該釋放？該放鬆？什麼時候要把重心拉回來？什麼時候要一鼓作氣的用力？尤其是我目前成功率還很低的360，以及現在在練的180，都要感受順勢往上，或是順勢推出去的路徑與力道，

如果妳全程都繃緊，又ㄧ路煞車，妳就無法在對的時間用對力氣。

相信妳的身體，動作之前要先想好。開始做就不要思考了，做完再來修正。

期待新的挑戰，確定後要來發佈！吿訴自己：妳可以的！

但其實我現在有點擔心我做不到。