瑜珈新手要點 | PERNEXT 小學堂

對瑜珈初學者來說，一開始踏上瑜珈旅程時很難知道自己到底需要哪些東西。雖然網路非常方便，但在這種資訊爆炸的時代卻開始不知道該參考哪個網站說的內容才對，有太多太多的「指南」和「建議」了。也許你們很容易在初期就買了很多各式各樣的東西，卻不見得是真正需要的！因此，本篇生活誌就是要來釐清這些觀念，讓你們的瑜珈之路不再困擾！

目錄：

一、基本必備品

二、啟程時可能有的小疑問

三、結語

四、編輯偷偷說

一、基本必備品

實際上，瑜珈初學者所需的東西其實非常少，現在馬上就來看看是什麼東西吧！

1. 開放的心態

   大家首次的瑜珈旅程可能是在自家中、線上課程，或是在瑜珈教室中開啟的都不一定。但對於每位初學者來說，不論今天是在哪裡練習瑜珈，最重要的就是你要有個開放的心態！沒有人在一開始的練習中就能夠表現得非常優異（除非本身有訓練過其他運動或是真的非常有天賦😆），不要因為一開始的不完美就不願意去嘗試瑜珈，漸漸地你一定能夠找到屬於自己的瑜珈道路！

2. 舒適的穿著

   第二個必備的東西當然就是運動服裝啦！但在瑜珈練習中，不需要穿著看起來很專業的衣服哦～只要你今天覺得舒適，並且能夠蹲下、彎腰、伸展手臂、甚至撐起自己，對你來說就是一套及格的瑜珈練習服了！

3. 瑜珈墊

   接下來就是瑜珈墊了，假如你是在瑜珈教室上課的話，可以先使用看看教室中的墊子是否有自己喜歡、合適的，盡可能地減少挑選上的困難度。那假設你今天是在家中練習，想要為自己挑選一張靈魂瑜珈墊的話，可以參考下面連結中的文章哦！裡面詳細說明了你在第一次挑選墊子前可能需要思考的問題與狀況～

   >> 選購瑜珈墊要考慮的五件事 | PERNEXT 小學堂

二、啟程時可能有的小疑問

大家有發現嗎？其實你在開啟瑜珈之旅時真正需要的就只有三樣東西。不需要花大錢、不需要太煩惱，就可以輕輕鬆鬆地邁向瑜珈之路上。

雖然是這樣說，但大家說不定還是會有一些些想解惑的問題吧？這邊就讓我們來猜個題、回答大家吧～

1. 我需要瑜珈輔具嗎？

   瑜珈輔具的類型有很多種，例如瑜珈磚、瑜珈輪、瑜珈繩、瑜珈枕......等。那我這邊直接跟你說，其實是不需要的！至少在你一開始的瑜珈練習中是可以不用的，沒有必要一次性投資所有～的東西。畢竟也要考慮到自己是否會真的完全愛上瑜珈不是嗎？也因此，你可以在家裡找些可以代替這些瑜珈輔具的物品！當然假如你的瑜珈旅程走到後面，發現自己很熱愛瑜珈、並且想要進階自己的狀態，那這個時候就會是你購入各種輔具的最佳時機啦！

   這邊就列出幾個可以代替輔具的東西給你們看看：

       * 一本堅固的硬書可以充當穩定的瑜珈磚

       * 你的腰帶或跳繩是瑜珈繩的完美替代品

       * 沙發上柔軟的枕頭可以代替瑜珈枕

2. 瑜珈鋪巾/手巾的作用是什麼？

   雖然瑜珈是一項低衝擊的運動，但千萬不要低估了進行這項運動時可能會有的流汗量！有時候練習到一半時你會開始出汗，雙手和雙腳逐漸變得潮濕。這樣的結果可能會造成滑動，使你無法準確的練習體式。而鋪巾或手巾就可以替你解決這個問題啦～只要你發現有滑動的情況產生時，就可以將鋪巾/手巾放在瑜珈墊上！它會吸收你的汗水並且提供抓地力～尤其是擁有矽膠顆粒的 Yogitoes 更是你止滑的好夥伴。

   >> 立即查看 | Yogitoes 鋪巾 + eQua 手巾

三、結語

在瑜珈旅程中，你也許會結交到新的朋友，其實也可以向他們詢問使用哪些輔具、以及為什麼要使用。當你的練習不斷發展時，添加你的輔具種類可以增強你在瑜珈墊上的任何體驗！並且無論你想選擇什麼輔具，只要確認好品質及必要性、對你來說都會是加分的哦！

希望大家都可以享受這段旅程，不用擔心自己做不好，或是輔具太過單調等等。所有事情都會隨著你對自己越來越深入的了解而有所改變，現在這個初學的階段也只不過是暫時的。在瑜珈之路上，會真正去享受的都是那些願意嘗試並且接納變化的人！瑜珈可以為你們帶來許多可能性，但關鍵的第一步卻是需要你先勇敢踏出的：）

四、編輯偷偷說

有沒有發現這一篇文章和前陣子的文章，編輯其實都是在鼓勵大家「邁開步伐」這件事呀？因為我實在太懂得後悔、遺憾的心情了，所以真的很希望那些想嘗試瑜珈、卻又顧慮其他事情的人可以因為看了我寫的文章而消除疑慮，進而實際去嘗試這件「想做但卻一直擱置」的事情。假如有人是因為文章而鼓起信心做某些事的話，超級歡迎到 IG（@pernextyoga）或是 我們的官方 LINE （LINE ID: @PERNEXT）上留言給我們～編輯本人看到會非常感動的😍

另外也順便跟大家預告一下～ 10 月是 PERNEXT 的週年慶時間啦～～在這個月份活動誠意將滿滿滿🤩滿額贈、抽獎、各式活動通通都有！！敬請期待喲～～！

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