今天和朋友們分享的好書是《為你的心定錨》,作者:愛比克泰德。
愛比克泰德,在希臘文是『買來的』意思,本名不詳。他是一位古羅馬斯多葛主義的哲學家。奴隸出身,有一條瘸腿,有人說是被主人打斷的,也有人說,他從小就是個跛子。
這本小書只有薄薄的76頁,收錄50則這位哲學家的不凡智慧,由他的學生阿里安將他的言行紀錄下來集結成冊。看完本書,你會發現,二千年前的古羅馬人,和現代人在精神層面的困擾,幾乎沒有什麼太大的不同。
愛比克泰德的核心觀點:
人們的困擾不是來自事情的本身,而是來自他們對事情的看法。
我整理出其中關於苦惱、批評、熱情、謙遜四個觀點,和大家一起分享,這位看盡人間百態的哲學家,如何協助我們擺脫世俗紛擾,找到內心的寧靜與平和:
作者認為:
這世界上的事物,有些是在我們的掌控之內,有些則不然。
幸福與自由取決於一個原則,我們對這些事物能否完全掌控。遇到困擾和難題時,問問自己:這件事是否在我掌控之內?如果答案是否定的,那麼其結果也與我無關,應當坦然面對。
哪些是我們能夠掌控的事物?包括我們的看法、觀點、慾望、厭惡以及態度,這些本質上都是自由、不受任何拘束的想法。
其他人們渴望追求的名聲、財富、成就或是人們避之唯恐不及的疾病、死亡、貧窮,本質上由他人所控制,不是我們能掌控的。
如果你將那些本質上,受他人控制的事物,認為這些都是你自己可以完全掌控的,一旦不如預期,你就會覺得挫折、困擾、悲傷、痛苦。
人們的苦惱,往往因為慾望無窮。
如果你的慾望是希望你的長輩、妻子、小孩、好朋友都能長生不死,那這件事就脫離掌控的範疇,並非你能控制,這樣的慾望只會導致你更加失望而苦惱。
1.檢視這件事物你能否掌控
如果你所追求的事物,本質是由外在控制,不在你的掌控之中,那麼無法達成,失望是必然的。接受那些不如你意的安排,成敗不在於你,你不必感到自責或內疚。
2.檢視這件事物是否為外物
一匹馬長得很俊美,非常的英姿颯爽,如果馬匹的主人覺得自己英姿颯爽,自豪於自己擁有一匹這樣的馬,那麼其實他所驕傲的本質是馬的優點,與個人的能力無關,這樣的自我感覺良好是非常虛浮的。
3.檢視你對完成過程的認知
例如你打算開車經過雪山隧道到宜蘭,你應該先認知這趟旅程,可能會遭遇塞車、被人按喇叭、忽然起霧影響視線等等情形,那麼當你真正開車上路,遇到各種交通狀況時,你的情緒起伏不會那麼受外界干擾,能夠用平和的心態、淡然處之。
力克.胡哲(Nick Vujicic)患有先天性四肢切斷症候群(俗稱海豹四肢症),身高只有99公分高,生命從一開始就充滿限制和挑戰。
他曾說:
緊緊抓著舊傷痛不放,你就只是給那些傷害你的人力量,讓他們控制你;可是當你原諒他們,你就切斷了跟這些人的連結,他們就再也不能打擊地到你。千萬不要以為寬恕他們是放他們一馬,你這樣做不為別的,是為了你自己。
如今胡哲41歲,不但是一位作家、演講家,他還順利結婚,擁有四名肢體健全、活潑可愛的孩子。
疾病阻礙的是我們的肉身,而非你自主選擇的能力。
你能控制的,是你對事物表現的反應,從本質上來看,真正阻礙我們的,不是身體的障礙,而是我們對困境的看法。即使身體受限制,內心依然可以自由無限。
因此作者說:如果你是瘸子,那麼你瘸的是腿,而不是你選擇的能力。
若是遇見有人傷害你,或是背後暗地裡說你壞話,你該如何面對呢?
作者提供兩個技巧:
1.將他人觀點和行為分開
舉例,若是別人把你的身體隨便交給哪個路上的陌生人處置,你能接受嗎?相信你一定會非常生氣,身體是你自己的,不容許別人隨便擺佈。
同樣的道理,當別人用言語攻擊你時,你又為何主動讓對方來控制你的思想,思想也是你自己的,不必受制於他人,隨之起舞。
只有當你認為你被傷害,你才真的被傷害,否則,別人是傷不了你的。
從對方的行為來看,對方或許認為他的言行是出於他自己的責任,那麼他必然是依據『他自己認為對的作法』去做,而不是依據『你的對錯標準』去做。
如果對方被自己的偏見和誤解所蒙蔽,那麼受到傷害的並不是這個論點,而是在這件事上被蒙蔽的那個人,也就是他自己。
因為你知道:這件事在他看來理所當然,但實際上,並非如此。
這個人是因為錯誤的偏見,而對你做出這樣的行為。有害的是這個偏見,而非這個人。用這樣的觀點,你就能妥善地控制自己的情緒,不會因為他人的批評而感到受傷,能夠用更寬容的心態,面對批評你的人。
2.認清外物與人的本質
我們常聽到人們說:因為我比你富有,所以我比你優秀;或是因為我比你能言善道,所以我比你傑出。但實際上,這樣的說法並不符合邏輯。
我比你富有,僅代表我的資產比你的多;我比你能言善道,僅代表我的表達方式比你的說話方式好一些。
但是人不能把自己『等同』於資產或表達能力。
如同《致富心態》一書曾說:人們往往想用奢侈品、穿戴名牌等外顯的物品,彰顯自己的財富,自認為炫耀這些物品,別人會更加喜愛自己、尊重自己。
但實際上,人們只是拿你所炫耀的東西,反射自己內心的渴望,在意的是那件物品,而不是你這個人。
將對方彰顯的外物和人抽離,看清他的本質,你就能清楚明瞭,他本身有沒有份量,他說的話,值不值得作為你改進的參考。
小時候我們經常寫我的志願,國小時可能想當漫畫家、國中想成為籃球選手、大學想成為歌手,覺得什麼角色好像看起來很簡單,我應該也可以做到。
等到我們真正學習或遇到困難阻礙時,發現沒有那麼容易,漸漸產生放棄的念頭。
這樣的現象,在心理學稱為流暢效應。《思考101》一書提出,當我們看見別人輕易完成某些事物時,會引發過度樂觀和自信,認為自己也做得到,應該不困難。
舉個例子,我們應該常看到TED演講,它的演講時間為18分鐘,比起2小時的演講,應該沒那麼難吧?
但根據統計,每一位演講者,總共花費數星期到數個月的時間,光是排練,至少需要60次,換算成時間,就花費超過20個小時以上,不包含文案、腳本、數不清的調整修改時間。
作者認為,真正的熱情,是當你決定做某件事情之前,都已經再三考慮為什麼做、後果會如何,從各個層面深入瞭解過程中,需要付出什麼代價,確認你的目標之後徹底投入。
如果你想成為頂尖運動員,在達成目標之前,你的日常生活必需非常自律、每日自主訓練。
參加比賽的過程中,你可能會不小心跌倒受傷、可能被其他選手暗算吃悶虧,最後甚至落敗,當這些情形你都評估過了,依然堅定你的志向,那麼就以勇赴沙場的決心去行動,這時候你的心境堅韌,不容易被困難擊垮。
NBA超級巨星柯比·布萊恩(Kobe Bryant)長期堅持每天四點半起床練球,每天都要投進1000球,不把自己練到筋疲力竭,決不甘休。
阿根廷足球之神梅西(Lionel Messi)在場上的快速反應和變向突破,來自於數不清的反覆練習。每一次的假動作、停球、過人,都是他在訓練場上不斷重複與精煉的結果。
人們經常無法持續做一件事情,是因為沒有仔細衡量達到那個目標之前,需要付出的代價。控制好自己的內在認知,才能堅持自律,刻意練習。
蘇格拉底曾說:唯一真正的智慧,就是知道你一無所知。
作者認為,如果有人談論到什麼哲學理論,你應該盡量保持沉默,因為馬上發表自己根本還沒有消化完全的想法,是不恰當的行為。
作者用一個很妙的比喻:
羊兒可不會把已經吃下去的草吐出來,只是為了讓牧羊人檢視牠吃了多少,而是會將草消化完成後,轉換為乳汁和羊毛。
我覺得這句話真的太有意思了。
你無須刻意想要裝作自己很懂的樣子,別人對你的觀點並不重要,重要的是,在你完全理解這個知識之後,將之內化成你的信念,展現在你的行為舉止。
我們必須清楚區分可控與不可控的事物,並依循理性去思考,讓我們從容面對生活的各種問題和挑戰。
只有專注於我們能掌控的事物,才能獲得真正的自由與幸福。無論是慾望的滿足或他人的評價,都不是我們所能控制的。無法控制的事情,就讓它們順其自然吧。
面對他人的批評,我們需要有意識地檢視自己的認知,將人和外物分離,減少因外物無法掌控而產生的煩惱。當你認為你被傷害,你才真的被傷害,否則沒有人能夠傷到你。
許多人半途而廢,是因為低估了達成目標前可能經歷的困難阻礙,真正的熱情源自於深思熟慮的評估,確認內心的渴望之後,找到持續堅持的動力。
我們沒辦法理解『認知』以外的事物。
別人是否認同你的見解並不重要,在還沒有完全消化知識前請謹慎發言,表達真正理解內容的方式,是內化於心,展現在你的行動。
《我可能錯了》一書曾說:當你能夠坦然面對『不知道』的時候,就能放下對未來念頭的執著。透過放棄控制權,去接納生活中一切『不確定性』。
專注於你能控制的事物,為你的心定錨吧。