【１分鐘好習慣，讓你輕鬆卻有感升級！】

 －讀 後藤勇人《人生升級的晨間習慣》

「結果是行動的答案。透過改變行動，能創造引導出不同結果的契機。」✨

．　

曾讀過《起床後的黃金一小時》，很認同該作者說的：

「有些事你一早不做，今天就不會做了。」

書中建議趁著腦袋最清醒的時候，完成當日最重要的任務，也介紹許多知名成功人士的晨間習慣；如果你跟我一樣，不大習慣該書那「訪談式」的行文，可以直接讀最近好多高手都推薦的這本《人生升級的晨間習慣》！

．

《人生升級的晨間習慣》不僅更加易讀，兩三個小時就能讀完並接收重要概念，最厲害的是－分享許多「１分鐘」就能做到的好習慣。　

例如：起床後先想像今日將擁有的順利狀態、１分鐘伸展運動、設定３個目標、開工前快速整理辦公桌、瀏覽重要新聞的大標及廣告…

是不是都屬於輕而易舉的小事呢？

作者後藤勇人整理了５０個處方（習慣），分成：保持絕佳狀態、強化工作效率、增進團隊成果、提升創意力、提升貴人運、實現未來夢想－共６個篇章，讓我們可以快速檢視想將哪些加入日常；

有些並不非得早上去做，能從早開始更好，少數幾樣也非一分鐘可完成，但皆是不錯的參考，持續實踐，無論你是學生、行銷、寫作者、老闆…都將能找到可立即實施的好點子。　

不一定每種都要做到，挑選幾個，簡單、持續，就有助「升級」！

－

分享倉編特別看重的三點：

🌿１．藉由冥想拜訪未來的自己

你是早晨醒來，就會迅速下床的人嗎？

通常來說，我都是這樣～

老公常無法理解，怎麼可能醒來就真的醒了😆

無論過去你是不是快速下床的類型，都可以試試作者的方法，繼續賴在被窩裡，開始「冥想」－－

❣️三年後的自己，會是什麼樣子？

許多自我覺察成長的書都有類似作法，作者與眾不同的地方是，在冥想過程中，還要與「無作為」的自己比較、接著「向未來的自己提問」。

首先，試想三年後的自己，可以是任何願望，舉例來說：

　想達成的事－考過Ｎ２證照、開間餐廳…

　想培養出的能力－流利的英語、簡報能力…

不要隨意讓這個願望溜走，每天形塑一些，讓理想的自己更加清晰；另外，試想三年都無作為、馬齒徒長的自己，同樣也得把形象想得清晰一些。

最後，分別向理想＆無作為的自己提問：

❣️「三年前的你做了／沒做什麼？」　

．　　

好好想完之後，就該設目標－步驟啦！

作者的建議正如《從未來寫回來的逆算手帳》不要去管自己是否能夠做到，而要以「真正想做、想試」的去規劃；為了達成目標，列出行動項目，讓這些項目成為每一天的待辦事項。

．　

因此～早晨醒來，還賴在被窩的這一分鐘，可以「快速想想三年後的你的模樣」；一段時間之後，大致目標已經成形，就把這儀式替換成「編列當日待辦事項」，再定期拜訪三年後的自己即可！　

－

🌿２．只花一分鐘做決定

研究顯示，人每天會做超過一百次的決定！

（白天最難的肯定是：午餐吃什麼？🤭）

超級認同作者的觀點：「加快決策速度，你的自由時間就會增加。」

必須釐清的是，「猶豫」的時間與「決策」是分開的，把情緒、感受分開，專注於得出「結論」，直接去思考可能引發的狀況＆如何應對，而非卡在初始的「如何做」；如此一來，加速決策、並立即放手去做相應行動，生產力將能獲得明顯提升。　

正如郝哥說的：「不做不知道，做了才知道，輸得起就好！」

－

🌿３．三個視角確立個人決策基準

這一點，是我覺得特別重要的提醒。

我們每天都接收了大量資訊，會不會不自覺地被左右呢？為了保有自我，下決定前，你需要擁有屬於自己的判斷準則。

作者分享，可以從三個視角切入：

❣️ａ本質視角－從理念／事物根本出發

　「現在應該怎麼做？是否符合人生理念？」　

❣️ｂ多面向視角－從各方面去看，重視平衡

　「從這角度看應該做，但另一角度看卻不該，就重新斟酌吧。」

❣️ｃ長期視角－用長遠／未來性的觀點審視

　「現在似乎該這麼做，但未來會不會後悔？」　

若能總是記得自我提醒從這三個視角出發，也有助加速第２點的決策～

－

晚上如果太累，早上特別容易放過自己，準備早餐＆用膳完畢也差不多該出門，什麼讀書計畫都輕輕放過～但這兩天讀了這本，已有改善！

不得不說，縮短為「一分鐘」，心態輕鬆了、就能簡單做到，就算沒六點起床，至少能順利做出規劃、讀一點書，並讓這一天有符合自己期待的小小前進。

非常推薦給大家，只需一分鐘的微小舉動，就能實實在在地搭建前往愉快未來的橋樑～

太值得囉！