心情低到像掉進井裡，是時候把自己拉上來了！

【 心情低落，中醫怎麼想？ 】

當情緒壓抑成為日常，中醫覺得這不單是心理問題，還和五臟六腑的運作息息相關！以下常見證型幫你找出「心情陷落」的根源。

1️⃣ 肝氣鬱結：壓力山大，感覺人生處處堵！

• 伴隨症狀： 胸悶氣短、愛嘆氣、容易動怒，甚至肚子脹氣、消化不良。

• 生活建議：

• 適量吃點舒肝解鬱的食物，像陳皮、佛手、玫瑰花茶，讓情緒通暢起來。

• 按揉太衝穴（腳大拇指與二趾間）和膻中穴（胸口正中），緩解情緒壓力。

• 下班別再悶著了，去運動或走走，疏散一下壓抑的肝氣！

2️⃣ 心血不足：感覺心空空的，沒勁沒力提不起精神？

• 伴隨症狀： 臉色蒼白、心悸健忘、容易失眠，還老覺得累。

• 生活建議：

• 喝桂圓紅棗茶、吃點枸杞或百合粥補養心血。「中藥方向」重在養心安神。

• 按揉內關穴（手腕內側兩寸處）和心俞穴（背部，肩胛骨旁），給心一點呵護。

• 別熬夜！規律睡眠才能真正讓心血恢復元氣。

3️⃣ 脾虛濕困：心情沉重，像背著個大石頭？

• 伴隨症狀： 胃口差、腹脹便溏、四肢乏力，還覺得腦袋昏沉沉。

• 生活建議：

• 吃些健脾除濕的食物，如山藥、薏仁、蓮子，讓身體輕盈起來。

• 按揉足三里（膝蓋下三寸處）和脾俞穴（背部，脊椎旁），促進脾胃運化。

• 減少冷飲和油膩食物，幫助體內「濕氣」早點走人！

4️⃣ 腎陰虧虛：心情低落又疲憊，覺得全身像被掏空？

• 伴隨症狀： 腰酸腿軟、耳鳴失眠、臉色暗黃、手腳冰冷。

• 生活建議：

• 黑芝麻、核桃和枸杞湯補補腎陰。「中藥方向」重點在滋陰補腎。

• 按揉腎俞穴（腰部兩側）和湧泉穴（腳心中央），補養腎氣，恢復元氣。

• 注意休息，別總是給自己加碼，保持平和心境才是長久之計！

總之，心情低落別急著硬扛，試試中醫的調理，讓五臟協力，給你更多快樂的「底氣」！

#你身邊也有這樣的人嗎？

親子療癒 @vasouldailycare

劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu

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中醫是為了促進生活品質而存在

如果能睡好，吃好，有活力💖

人生會接近快樂很多😊

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