更新於 2024/11/30閱讀時間約 5 分鐘

有堅強的心靈才能認識悲傷

我們常聽說悲傷是弱者的專利。但這種自然的情感,是我們力量和人性的體現


有多少次你試圖抑製或掩蓋你的悲傷?從小到大,社會讓我們明白,不能讓自己悲傷,必須勇敢、堅強,不能放棄,悲傷不會帶給我們什麼,快樂是唯一值得追求的情感。

其實,悲傷並不是一種負面情緒。人類傾向於將情緒分為兩個陣營:正向情緒和其他情緒。事實上,我們所有的情緒都是正面的。專家列出了我們都經歷過的七種情緒。喜悅、厭惡、憤怒、悲傷、恐懼、輕視、驚訝。

事實上,如果我們計算一下我們經歷的不同感受和感覺。情緒這個調色盤是多采多姿的。想要沒有情緒地生活,或避免某些情緒,就像刪除我們不喜歡的那些音符一樣。這一來音樂就會變調了。

情感是學習過程的一部分,如果沒有情感,我們就學不到很多東西,我們將成為一具的機器人。我們在某些情況下會產生情緒。對這些情況的看法是我們個人的。 10個人面對同樣的情況,會有不同的反應。傾聽情緒的教育對於理解情緒的本質非常重要。

悲傷:一種基本情緒

失去親人、分手、裁員、生病,甚至我們沒有達成自己設定的目標……以上是一些可能導致悲傷的情況。確實,在那瞬間並不全是悲傷,因為起初,它主要是對失落的憤怒。

悲傷和憂鬱之間存在根本區別。在於後者不是一種情緒,而是一種比短暫的糟糕時刻更嚴重的疾病;要被診斷出來,它必須是持續且非常強烈的悲傷狀態,同時會有其他相關症狀出現。除了這一重要差異之外,悲傷與憂鬱的看法相差不遠,許多人想要擺脫它。

如果除了暫時悲傷之外,您還遇到睡眠問題,無法對某些以前給您帶來快樂的活動感到高興,缺乏進行日常活動的動力,而且缺乏注意力,這代表你該尋求專業醫師協助了。


悲傷這種情緒,是一個更好地了解自己的絕佳機會。國外一些研究發現,在失去親人後的悲傷,這種情緒與身體的刺激會放大悲傷的情緒。同時,這種情緒需要親人的幫助和支持。

眼淚

儘管我們會流淚,但我們仍然沒有弄清楚它們所蘊含的全部秘密。儘管如此,研究發現,對於我們這樣的社會人來說,淚水具有解放和與他人溝通的功能,一種尋求自我安慰的方式。

但眼淚的背後,一般都是複雜的情感交織,它們很少是單一的情感。我們可以在很多情況下哭泣:悲傷、喜悅、對周圍人的同情、憤怒,甚至在看一部感人的電影時哭泣。每滴眼淚都是一個故事。

強忍淚水或將他們視為禁忌,並不會讓我們變得更好或更強大。我們只是想與他人隔絕我們的情緒,這樣他們就無法評判我們。正是因為這樣,我們必須問自己:這個被你封印的人從來沒有哭過嗎?因為如果他從來不流淚,那很可能出問題了。

哭泣可以讓我們平靜下來,降低會壓垮我們的焦慮,幫助我們更好地呼吸,讓我們忠於自己的感受,似乎這還不夠,它還可以讓我們更健康,從而保護我們的身體。那為什麼哭泣會被皺眉呢?

堅強點,別哭

那些容易哭泣的人經常聽到人們批評他們。因為我們必須堅強,而哭泣是弱者的表現。是可笑的,更糟的是,這是一種幼稚的特徵。我們不斷的聽這些批評,我們會逐漸將它們內化。因此,我們會一直壓抑自己的眼淚。

有時我們可以理解為什麼有人告訴我們這些。也許這句話並非出於惡意,但這些都是我們從小就聽到和學習的批評。


然而,這項訊息會成為一種代代相承的觀念,為我們的下一代種下壓抑的種子。因此,孩子們很早就學會接受成人提出的這種感情壓抑的壓力,就好像這樣做是邁向青春期和成年的必要步驟。

對於他們和我們自己,我們有責任:更好地理解情緒,無論它們的價值如何。這是關於接受他們,並讓他們呼吸,以便他們可以發揮他們的恢復或激勵作用。確實,從理論上講,將我們的情感部分與邏輯部分分開是非常有教育意義的,但在功能層面上,我們不能忘記這些過程是交織在一起的。當我們將所有部分加起來時,整體與我們想像的完全不同。

悲傷是我們的盟友之一。我們絕不能將其視為敵人並向它們開戰,因為唯一可能的結果是更強烈和令人沮喪的痛苦。總而言之,悲傷是情緒調色盤的一部分,它獨立於它所呈現的背景,一切都是我們自己的經驗。 


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