有堅強的心靈才能認識悲傷

我們常聽說悲傷是弱者的專利。但這種自然的情感，是我們力量和人性的體現

有多少次你試圖抑製或掩蓋你的悲傷？從小到大，社會讓我們明白，不能讓自己悲傷，必須勇敢、堅強，不能放棄，悲傷不會帶給我們什麼，快樂是唯一值得追求的情感。

其實，悲傷並不是一種負面情緒。人類傾向於將情緒分為兩個陣營：正向情緒和其他情緒。事實上，我們所有的情緒都是正面的。專家列出了我們都經歷過的七種情緒。喜悅、厭惡、憤怒、悲傷、恐懼、輕視、驚訝。

事實上，如果我們計算一下我們經歷的不同感受和感覺。情緒這個調色盤是多采多姿的。想要沒有情緒地生活，或避免某些情緒，就像刪除我們不喜歡的那些音符一樣。這一來音樂就會變調了。

情感是學習過程的一部分，如果沒有情感，我們就學不到很多東西，我們將成為一具的機器人。我們在某些情況下會產生情緒。對這些情況的看法是我們個人的。 10個人面對同樣的情況，會有不同的反應。傾聽情緒的教育對於理解情緒的本質非常重要。

悲傷：一種基本情緒

失去親人、分手、裁員、生病，甚至我們沒有達成自己設定的目標……以上是一些可能導致悲傷的情況。確實，在那瞬間並不全是悲傷，因為起初，它主要是對失落的憤怒。

悲傷和憂鬱之間存在根本區別。在於後者不是一種情緒，而是一種比短暫的糟糕時刻更嚴重的疾病；要被診斷出來，它必須是持續且非常強烈的悲傷狀態，同時會有其他相關症狀出現。除了這一重要差異之外，悲傷與憂鬱的看法相差不遠，許多人想要擺脫它。

如果除了暫時悲傷之外，您還遇到睡眠問題，無法對某些以前給您帶來快樂的活動感到高興，缺乏進行日常活動的動力，而且缺乏注意力，這代表你該尋求專業醫師協助了。

悲傷這種情緒，是一個更好地了解自己的絕佳機會。國外一些研究發現，在失去親人後的悲傷，這種情緒與身體的刺激會放大悲傷的情緒。同時，這種情緒需要親人的幫助和支持。

眼淚

儘管我們會流淚，但我們仍然沒有弄清楚它們所蘊含的全部秘密。儘管如此，研究發現，對於我們這樣的社會人來說，淚水具有解放和與他人溝通的功能，一種尋求自我安慰的方式。

但眼淚的背後，一般都是複雜的情感交織，它們很少是單一的情感。我們可以在很多情況下哭泣：悲傷、喜悅、對周圍人的同情、憤怒，甚至在看一部感人的電影時哭泣。每滴眼淚都是一個故事。

強忍淚水或將他們視為禁忌，並不會讓我們變得更好或更強大。我們只是想與他人隔絕我們的情緒，這樣他們就無法評判我們。正是因為這樣，我們必須問自己：這個被你封印的人從來沒有哭過嗎？因為如果他從來不流淚，那很可能出問題了。

哭泣可以讓我們平靜下來，降低會壓垮我們的焦慮，幫助我們更好地呼吸，讓我們忠於自己的感受，似乎這還不夠，它還可以讓我們更健康，從而保護我們的身體。那為什麼哭泣會被皺眉呢？

堅強點，別哭

那些容易哭泣的人經常聽到人們批評他們。因為我們必須堅強，而哭泣是弱者的表現。是可笑的，更糟的是，這是一種幼稚的特徵。我們不斷的聽這些批評，我們會逐漸將它們內化。因此，我們會一直壓抑自己的眼淚。

有時我們可以理解為什麼有人告訴我們這些。也許這句話並非出於惡意，但這些都是我們從小就聽到和學習的批評。

然而，這項訊息會成為一種代代相承的觀念，為我們的下一代種下壓抑的種子。因此，孩子們很早就學會接受成人提出的這種感情壓抑的壓力，就好像這樣做是邁向青春期和成年的必要步驟。

對於他們和我們自己，我們有責任：更好地理解情緒，無論它們的價值如何。這是關於接受他們，並讓他們呼吸，以便他們可以發揮他們的恢復或激勵作用。確實，從理論上講，將我們的情感部分與邏輯部分分開是非常有教育意義的，但在功能層面上，我們不能忘記這些過程是交織在一起的。當我們將所有部分加起來時，整體與我們想像的完全不同。

悲傷是我們的盟友之一。我們絕不能將其視為敵人並向它們開戰，因為唯一可能的結果是更強烈和令人沮喪的痛苦。總而言之，悲傷是情緒調色盤的一部分，它獨立於它所呈現的背景，一切都是我們自己的經驗。