【碩博士生注意：習慣斷一次是意外，斷兩次就變成「爛習慣」】

在學術路上，習慣是你最大的武器，但破壞習慣只要兩次。

▋1. 斷一次，沒關係，是個小意外

• 忙到忘記讀文獻？昨天的論文沒寫完？

• 偶爾一次意外，別太自責，重點是今天馬上補回來。

提醒： 斷一次沒什麼，但千萬別給自己找藉口，說什麼「反正已經斷了」！

▋2. 斷兩次，小心變成「爛習慣」

• 今天偷懶，明天再偷懶，習慣就會直接崩壞。

• 讀文獻改成每週「明天再說」，寫論文變成「等靈感來」。恭喜你，你正在培養新的拖延習慣。

重點： 第二次放任自己，就是在默默建立一個「反向習慣」，讓爛習慣接管你的生活。

▋3. 學術習慣，怎麼守住？

• 立即補救： 今天錯過了，就馬上補回來，不留空白。

• 設低門檻： 忙到爆？那就看 1 篇摘要、寫 100 字，讓習慣維持運作。

• 重視連續性： 就算少做一點，也別讓自己斷掉兩天。

結論：守住習慣的「第二次」

碩博士生涯最怕的不是偶爾的意外，而是你第二次的「放任」。一次是失誤，兩次就是選擇。

今天還沒做的事？馬上去做，別讓爛習慣偷偷接管你的人生！