《隨筆》不內耗的拖延自控練習：一流生產力專家教你21個提升「時間CP值」的高效法則
拖延不是時間管理的問題，而是自我控制的問題。
🟧隨筆，不內耗的拖延自控練習
「不內耗的拖延自控練習」聚焦在一個我們都曾經面對的問題「拖延」。無論是工作、學習還是生活中的計畫，很多時候我們明知道該做，卻還是選擇拖延。作者提供了21種實用的方法，幫助我們理解拖延的根本原因，並透過策略性的行動，讓自己更有效率的處理問題。
「拖延往往來自內心的恐懼，而非懶惰」。很多人以為自己拖延是因為意志力不夠，但事實上，拖延的根源可能是害怕失敗、擔心結果不完美，甚至是對未知的焦慮。書中提到，與其一味逼迫自己「必須行動」，不如先理解自己的內心，學會拆解恐懼，小步慢走逐步前進。
讓我印象深刻的一個觀點如果一件事讓你遲遲無法開始，那就告訴自己：「先做10分鐘就好。」因為人們最難的往往是「開始」，而不是「做完」。當我們願意跨出第一步，身體和大腦就會進入狀態，進而推動後續的行動。這個方法看似簡單，但對於克服拖延卻極其有效。
這本書讓我深刻體會到，拖延並不是無法改變的習慣，而是可以透過方法來改善的行為模式。當我們理解了自己的拖延模式，並且願意採取小而可行的步驟來改變，就能夠提升生產力，甚至在生活的各個面向變得更有掌控感。如果你曾因拖延而感到焦慮，這本書會幫助你從「應該做」轉變為「馬上做」，讓人生少一點懊悔，多一點行動。
《關鍵閱讀密碼》 不內耗的拖延自控練習：一流生產力專家教你21個提升「時間CP值」的高效法則 / Damon Zahariades / 樂金文化 / 書目資訊
⭐我的閱讀註解
行動永遠勝過完美，因為沒有開始，就永遠沒有結果。
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內容總結
不內耗的拖延自控練習：一流生產力專家教你21個提升「時間CP值」的高效法則
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這邊你會看到一位記錄自己理財筆記的投資者，2019年開始進行長期投資以ETF與金控、傳產為主要投資的範圍，平時專注於本業，空閒時專注於投資。沒有少年股神的經歷，但是有相對穩扎穩打投資歷程，如果你也厭倦了汲汲營營於股市中，不妨一起來討論投資吧!!
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一隻野雁對於朋友的定義，可能會是「擁有共同勝利儀式的野雁」。這就好比人類用飲食及抽菸來社交: 下班回家路上跟我喝一杯的人，不見得就是我的死黨，但跟沒一起喝過酒的人相比，我較不容易對他產生敵意。
探討人們為何選擇身心靈課程，並反思這類課程背後的動機與產業化現象。作者分享自身經歷，從最初對水晶的興趣，逐步踏入靈修世界。觀察並依年齡與人生處境區分學習目的。此外，揭露部分課程如何成為商業化運作。透過學習動機的分析，拋出問題：「真正想從身心靈課程中獲得什麼？」最終，引導讀者回歸自身內在。
探討現代社會盛行的心靈成長課程，從自我認同的觀點分析其成效與潛在風險。文章指出此類課程透過特定語言、體驗框架和社群支持，創造短期的自我轉變假象，但若缺乏內在轉化，容易導致自我認同崩解。文章強調真正成長來自內在而非速成，需建立在自我理解與接納的基礎上，並透過長期實踐逐步建立穩定的自我。
這幾天心靈成長課程再次引起討論，課程被詬病的點主要是課程資訊不夠透明、收費昂貴、感覺被心理學技巧PUA、類直銷要學員拉人上課，以及疑似邪教的洗腦模式等等。參加過的網紅對此意見不一，愛莉莎莎和福爾思庭一起公開不同階段的課程內容，基本上同意上述爭議，並跟大家分享自己如何察覺異狀、逃離關係圈。
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探討人們為何選擇身心靈課程，並反思這類課程背後的動機與產業化現象。作者分享自身經歷，從最初對水晶的興趣，逐步踏入靈修世界。觀察並依年齡與人生處境區分學習目的。此外，揭露部分課程如何成為商業化運作。透過學習動機的分析，拋出問題：「真正想從身心靈課程中獲得什麼？」最終，引導讀者回歸自身內在。
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問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
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對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
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