心智最不喜歡把注意力放在自己身上。心智熱愛向外投射、關注外界的一切，所以它以煩躁、焦慮等不舒服的感受，作為向內通道的守衛，目的就是要你不想繼續待在內在，要你繼續往外找好玩的事、可以分心的事。
這些不舒服的感受，根本殺不死我，它只是讓我感覺起來很可怕、很不舒服、很不想要面對而已。但只要持續與它面對面待在一起，它會漸漸被我吸收掉。
這就是那些不舒服感受的真面目，只要深入它，就會發覺它完全沒有殺死我的能力，只是感覺起來可怕而已。
自由書寫019：從自身的感知覺受出發
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