Q：你的斜槓是瞎忙還是自我成就？
推薦閱讀：斜槓青年實踐版_成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈
作者： Susan Kuang出版日期：2020年08月01日
為什麼要閱讀這本書：
傳統職業藍圖難以適用現在的年輕人，無論是因為科技與產業的快速變化，或是生活條件的改變，進入一個好公司已非圓滿職涯的保證，在追求多一份收入、成就感與自主性的需求下，斜槓的概念因應而生。但要做好斜槓，離開傳統的認同與框架，要先成為「內控者」，才能在這條路上走得穩健，而不至於迷失於忙碌的工作項目中。畢竟「斜槓」的概念說到底應該是一種成就以生活為中心的工作方式，而不是為了徒增工作量。。
如果你對如何擁有豐富而有意義的人生充滿嚮往，對成為踏實而有成效的斜槓工作者有興趣，這本書有許多重要的心法，都十分值得我們學習！
我印象深刻的三點學習：
1.成為內控者吧！
幸福是人人都希望的，而對作者而言擁有幸福的關鍵就是成為「內控者」。
什麼是「內控者」呢？其概念源於Rotter所提出的控制信念，指的是個體於環境面臨問題時所抱持的態度，分為「外控型」與「內控型」。擁有內控型控制信念的內控者，具備較高的自我效能感*，認為世事操之在己，會將「成功」與「失敗」歸因於「努力」的多寡。擁有外控信念的外控者，則具備較低的自我效能，常覺得命運高於一切，常將成功與否歸因於「運氣」。從定義中，我們可以發現內控者有兩大重要的特徵，一個是有足夠的「自我效能」，另一個則是主動性，這兩個概念也可以說是貫穿全書的重要概念。尤其是第一章〈避免掉入內心的陷阱〉、第二章〈重塑你的底層信念〉更是與之息息相關。而如何成為一名內控者呢？讀完本書，我得出三個重要行動是：培養「感恩習慣」、「自我慈悲心態」及「主動性意識」。
*自我效能：個體知覺能否勝任任務的主觀評價與判斷。
2.幸福的關鍵是「主動選擇」承擔你願意承受的痛苦。
那為什麼成為內控者，會有助我們獲得幸福快樂呢？
快樂的感受其實是一連串腦內的化學變化，與血清素、腦內啡、催產素、多巴胺關係密切。而為獲得這些的腦內化學變化，我們必須有足夠的自信、安全感、和諧的親密關係，有希望與動力往願意為之奮鬥的目標前進。但要獲得這些東西，並無法透過簡單的娛樂，或躺在沙發上不勞而獲。而是透過勇於面對不確定性、妥善經營一段關係、不斷學習自我尊重與接納、鍥而不捨的努力才能有機會獲得。而要做到前述的事情，首先我們必須對自己有足夠的自信，擁有高自我效能，才能促使我們願意投入挑戰。同時人的時間與精力總是有限，我們確實也有自己的興趣或專長，面對挑戰與可能隨之而來的痛苦時，若能認為是在為自己喜愛或覺得有意義的事情付出時，也才能在其中獲得真正的成就感，這便是主動作選擇的重要性，這讓我們覺得自己是有自主權的，也必非「不得不」。這也可以連結到Deci自我決定論，人都有為自己作決定的「內在動機」，尤其當一件事能滿足個體的勝任感(competencies)、自主性(automomy)，並建立連結(relations)時，個體會有愈強的內在動機。因此當我們覺得自己是被迫接受某種挑戰，進而產生痛苦時，我們會很容易放棄，並陷入更多自我否定的負向情緒中。相對的，當我們是主動選擇這份挑戰，也認為自己可以勝任時，縱使面對挫折，也更能有機會克服，並在其中找到正向的成就感與意義。
別總是想擁有無痛的人生，而是轉而思考自己願意承受什麼樣的痛苦，從中找到自己真正在意，願意為之奮鬥與投入的事。
3.追求成功之前，先追求產出好作品。
無論是當一個斜槓工作者，或在學習一樣新東西時，我們很容易敗給初期的成效不彰。作者舉自己初期經營自媒體的經驗為例，一開始總會介意粉絲數的波動，但後來才意識到先具備足夠的能力，交出好作品才是真正最重要的。同時作為一個斜槓者一開始總是需要大量的嘗試，須保持足夠的耐心，而當覺得難以衡量自己的投入，或不確定方向正確與否時，不妨嘗試把自己的嘗試轉為實際作品，甚至是為它找到變現市場，讓它成為能解決別問題的存在。當我們能為自己所投入的事物，找到「自己有興趣的」、「能有所成就的」、「能獲得他人與社會認同的」的交集點，也往往就能找到自己心的立足之地。
我讀完這本書，想做的三個練習：
1.培養自己「感恩」、「自我慈悲」、「主動性」的習慣，以成為一名「內控者」。
2.當自己覺得自己「不得不」時，嘗試用「我選擇」替代，找到自己選擇目前選項的深層原因，看見自己是有選擇的。
3.嘗試將自己既有的技能，「產品化」。
