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寶寶睡眠調整訓練開始前 必備的助攻神器有哪些？ 最重要的竟然是......
閱讀時間約 5 分鐘
很多爸媽都會問我，到底在睡眠調整訓練開始之前，有沒有什麼是必要入手的工具呢？
當然有哇！語嫣推薦預先準備的家私清單有這些：
- 堅固、安全、床板和圍欄高度事宜的嬰兒床
- 嬰兒床上清空：沒有枕頭、棉被、床圍
- 未翻身前還是需要穿包巾比較好睡、會翻身的寶寶建議穿著嬰兒睡袋
- 睡眠環境的遮光度要非常良好
- 所有照顧寶寶的成年人、堅定和彼此支持的心
以上五項絕對為必要條件，缺少一項，我認為都會影響結果和進步到穩定的時間長短
而nice to have（非常建議但不到必需品）的品項則是：寶寶監視器
在必備的五個品項裡，前兩項完全是安全考量！
寶寶的睡眠環境最重要的就是安全！如果睡覺時，有可能因為寶寶在嬰兒床裡面抗議、玩耍各種情況，造成不小心的翻落嬰兒床，或是空氣不流通造成缺氧，這些都太可怕了！！！
安全絕對是第一指導原則，所以，一定是先把環境安全準備好。
第三項和第四項則是能夠有效幫助寶寶早點入睡的好工具。
還不會翻身的寶寶，因為手的反射神清還未消失，很容易不小心在睡覺時、自己揮動雙手的動作把自己叫醒，所以將寶寶的雙手包好的包巾，能夠避免這種情況的發生，幫助寶寶一覺好眠！
而已經會翻身的寶寶，有可能已經會站、會走，上床準備睡覺的階段，自己可以在嬰兒床裡面散散步、四處玩耍。因為有得玩，所以就會愈玩愈不想睡，造成入睡的時間愈拖愈久......穿著嬰兒睡袋，因為兩個腳丫子都是在嬰兒睡袋裡面的、不像防踢被會讓腳丫子露出來，寶寶雙腳的活動度稍微受限，因此有機會比較快地由站姿變成坐姿、坐姿變成躺著，躺下了、就比較快能夠好好入睡，也因此，嬰兒睡袋就變成語嫣非常推薦的助睡神器了！（寶寶包巾或是嬰兒睡袋推薦，請參考：糖果家好好睡助眠武器大公開）
至於遮光度要夠，則是為了幫助人體催眠劑：褪黑激素的釋放，即使是白天，睡覺時間都是需要由褪黑激素幫助睡眠的，所以寶寶睡覺的房間愈黑，寶寶睡得愈好唷！（參考：睡覺的時候、請關燈）
也因為寶寶睡覺時間其實蠻長的，不論你是不是陪睡派的家庭，都一定會在寶寶睡著後離開寶寶的房間，所以，如果可以有一台寶寶監視器，就可以讓家長安心的在客廳翹腳滑手機追劇唷！
當然，還有一項最最重要的睡眠調整訓練好幫手，那就是：
「抗噪耳機」or「耳塞」！
這著實是出自於個人經驗的推薦！
當初，語嫣在協助跳跳糖學習自行入睡的過程，那時候的我還沒接觸到RIE教養，也不夠理解跳跳糖哭泣只是一種對於改變的抗議，在面對跳跳糖的哭聲時，真的內心好煎熬，都偷偷哭了好幾次！於是，跳跳糖的乾媽在某次我情緒低落的支持熱線後，特地連夜開車來借我抗噪耳機！（如何面對睡眠調整訓練過程中的眼淚，請參考：睡眠調整的過程中，孩子一定會哭嗎？可以怎麼樣讓他不哭）
戴上抗噪耳機之後，整個人生都開闊了！因為戴上抗噪耳機，跳跳糖的哭聲變得像是隔壁鄰居家的孩子哭泣聲，我一樣聽得到，但是情緒張力立刻降緩！當情緒張力降緩後，我才開始真正能夠做到平靜的回應他的情緒，而在我能夠做到平靜的回應之後，跳跳糖學習自行入睡的進展，更是進步很多！
也因此，我常常都會跟合作的客戶推薦抗噪耳機！當然，如果沒有這個高級的設備，就直接把耳塞戴起來，效果也是一樣的！（可惜都沒有葉配....XD）
然而、不少媽媽在聽到我這個建議時，第一時間都會卡住一下下！
我也能完全理解媽媽們的心情，好像我們戴上抗噪耳機、或是塞起耳塞，我們就是一個不夠好的媽媽？！
我也每次都直接把這句話大家心裡的糾結說出來。
真的不要給自己這麼大的壓力！不論是抗噪耳機或是耳塞，都不會把孩子的哭聲給完全屏蔽的，使用工具協助自己，只是在幫助我們能夠擁有面對孩子情緒的勇氣、和平衡感。
這個就像是用不論你是用洗衣機洗衣服，還是用手洗衣服，你都是好媽媽，不會因為用洗衣機洗衣服而母愛打折扣。
我相信這個工具不只是在睡眠訓練使用，抗噪耳機或是耳塞，應該列為正向育兒神器裡的必備品，在面對孩子的情緒時，你不見得會天天使用、次次依賴它，但是在你自己情緒也受到影響、或是剛好有其他原因、讓你並不容易維持正向、和平靜時，你可以借助於工具的幫忙，讓家庭氣氛和諧、穩定！
尤其最近因為疫情升溫，全家宅在一起，你發現你的壓力指數不再是深呼吸可以輕鬆調節的，那麼適時的使用抗噪耳機或是耳塞幫助你平靜吧！
最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。⭐️🌙🌟
糖果家好好睡，現在也可以用聽的囉！
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡，結合Mary Main安全依附關係系統，安全圈教養，與美國RIE嬰幼兒教育理念，以親子間彼此尊重出發，協助家長，建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息，讓孩子好好睡，全家一夜好睏。
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