情緒像是一個訊號，告訴我們:「怎麼了？」、「對人事物的反應是什麼」，比如:
當我們覺得開心、快樂時，反應出我們的熱情、或喜好。
當我們覺得害怕時，反應出我們發現有危險要趕快離開、或當下覺得有困難需要幫忙。情緒是我們生活的一部分，所有的情緒都告訴我們一些有關我們和世界互動的訊息。我們會以好、壞或正向、負向，來標示、分類情緒，主要在於「覺得舒服或不舒服」，以及我們不知道或不熟悉，如何去調節，或是就先壓抑下來，但卻常大爆發式的難以處理。
比如：我們會想要一直開心、快樂、感到被愛等，而失望、挫折、焦慮等這些情緒，可能會用各種方式去逃避或忽略。
情緒的調節不是去壓抑、控制、或是「當做沒事就好了」，是在學習運用這個訊號，了解需求、協助我們合適地做出回應、選擇想持續的各種人際關係。
我們無法天生自己學會情緒調節與管理，教孩子辦識、接納、調節情緒，是送給孩子一生最重要的禮物。
我喜歡用教孩子學騎腳踏車的過程，來比喻教孩子學習情緒調節。
我們會讓孩子從滑步車、或輔助輪中，協助孩子學習感受身體的平衡、學習啟動雙腳的力氣、學習感受手腳並用的控制、學習保護自己的煞車，孩子從一次又一次的跌倒、站起來、重新出發。
這些的反覆練習，有一天，你會發現，孩子自己學會了，從你推動的雙手中，孩子自信地往前騎去，並且懂得分辨各種危險情況，比如有大車靠近時、在馬路口時，要記得停下來，觀察左右，再重新出發。
在孩子的學騎過程中，我們不會讓孩子在大馬路亂衝撞，也不會在孩子擔心時，很快地拆掉輔助輪。
同樣地，我們能在孩子學習情緒調節時，先當孩子的輔助輪，協助孩子辨認身體與情緒的互相影響，如何從身體感到平衡、安全，教孩子如何抒發情緒，又或是當孩子情緒失控的煞車，協助孩子先暫停、冷靜下來。
當孩子透過照顧者的引導，一次又一次，就像蓋基地一樣，孩子也在打造自己心裡一個安全基地，漸漸長大後，孩子會懂得如何調節而不暴衝。
