瑜伽修練｜好時光運動樂園的空中瑜伽旅行
閱讀時間約 3 分鐘
「好時光」女生運動樂園的定位是提供女性有趣的運動環境、幫助培養運動習慣，主打特色是空中系列，特別預留足夠的天花板高度，開設豐富的空中瑜伽、空中環、舞綢等課程。
空中瑜伽是吸引我加入好時光的主因，我喜歡倒立、也不怕倒掛，空中瑜伽拍照起來真的很美，看似輕鬆寫意的仙女照片其實需要很多肌力和柔軟度，是具有挑戰性的運動，在空中的纏繞、翻轉我覺得好刺激好好玩。好時光的空中瑜伽老師相當多，課程收費也親切，加上密集的開課安排，花一點時間慢慢體驗挑選，會找到適合自己的班級和老師。
新手挑戰空中瑜伽的建議
空中瑜伽課程雖有註明新手友善，不過我認為還是需要先有運動習慣，一來上掛布之後仰賴核心平衡，也需要藉由臂力拉起自己、提起腿，有些動作甚至需要單手抓掛布支撐重量，最後是不平衡的時候就要靠雙手緊抓掛布避免掉下來；二來離開地面之後方向感很容易消失，若沒有基礎運動習慣培養肢體的默契，上掛布之後會找不到手腳在哪裡，老師不斷重複右手抓右腳，下掛布回看錄影檔才發現右腳牢牢踩在掛布上，反而是左腳掙扎尋找右手。
猶記得剛開始上空中瑜伽的第一個月，親眼看過兩位同學從掛布上跌下來，摔得額頭腫一個大包，也有同學下布不小心就腳趾膜骨折，老實說真的很容易受傷，強烈建議運動新新新手要找小班制，讓老師保護得到妳，或是先從事其他運動培養肌力和信心再來嘗試比較安全！
好時光的優點
- 課程多元、開班密集：好時光開設多元的肌力訓練、舞蹈、Barre、瑜伽等課程，普遍都適合運動初學者，宗旨就是吸引女性一起來運動、找到喜歡的運動。
- 開課老師眾多：老師們都很年輕，教學也很熱情，有各種不同的優勢和專長，有助於找到適合自己的老師。
- 課卡可通行雙北各教室：購買點數後可與朋友、姊妹分割課卡共享方案(需另支付課卡工本費)，不怕期限內上不完。
- 預約方便：使用17Fit網站預約，預約簡單且點數使用歷程及餘額查詢也很透明。
希望改善的事項
- 瑜伽墊太輕太滑：好時光提供的瑜伽墊比較輕也有點滑，放在木地板上瑜伽墊其實一踢就飛走，比較像是作為防撞的軟墊，如果是要上瑜伽課程準備自己的止滑鋪巾上起來會更專心。
- 課堂之間時間太緊湊：尖峰時段的課堂之間只有間隔10分鐘，下課的學生和上課報到的學生會同時擠在門口，櫃檯也必須協助教室清潔換場，場面有點混亂擁擠。
- 進階的瑜伽課程較少：可能考量參加的同學程度，對於細節就沒有多加著墨，瑜伽細節魔人需要到瑜伽專門教室比較適合。
還有比起坊間講究修行養身的瑜伽教室，好時光冷氣開的超大方，怕冷的同學要注意帶衣服。
未來的練習
我很喜歡好時光的創辦宗旨，鼓勵女性加入運動行列，而且教室環境裝潢得很可愛，在雙北有很多教室，課卡還可以通用，課程內容也是運動初學者可以安心加入的友善環境。不過在空中玩耍了大半年，我還是想回到地面專心瑜伽修煉，手機留存的無助掛肉照和美照夠多了，也不算白費這些日子的破皮和瘀青。接下來就是繼續踏上尋找瑜伽老師的遠征啦！
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《小資魔女修練札記》北漂逾十年的小資上班族，原只是想練習瑜伽保持體力，練著練著竟誤打誤撞往魔法世界靠近，站在魔法世界和現實之間猶疑，好想拋下上班族工作，可恨的是魔法世界還是要花人世間的錢錢，藉此紀念我用刻苦肉體賺來卻又奔流而去的錢錢們，你們都變成我華麗生命冒險的一部分了，安心去吧~
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是一個清潔飲食法且能提供足夠的營養。
Q:參加共修練習和團體常態課有什麼不一樣?
A: 2020有機會帶了一次40日早課，及另一個目前進行的120天早課，幾乎有近半年的時間都在帶早課。練習場也同時開啟了帶晚間冥想共修的活動，目前來到第4期。
共修練習無法替代常態課，本質上是不同的，所謂的早課Sadhana是瑜伽練習者每日的個人修習。
Q: 做「發展自我節奏」冥想時，眉心的確切位置在哪裡?炮筒式、鳥嘴式呼吸法怎麼做?
A:
第4期公益冥想共修是平衡心智、左右大腦、神經系統，且消除疲勞的「發展自我節奏」，會用到呼吸法與唱誦，相關問題說明如下:
Sadhana是每日練習，目的是有意識的培養一個使生命提升的習慣，用新的模式來替代不想要的行為模式(尤其是心智和情感上的習慣)，新模式的種子會清潔你的潛意識。
這需要一段特定時間的持續培養，包括身體練習的Kriya及冥想。
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