專注力及覺察隨筆 ｜ 找回平靜

假日早晨只要好天氣，我都會去爬山，一部分鍛鍊體力，一部分也是沈澱心情與練習專注力的好機會。

今天天氣炎熱，外加晚出門，開始爬山已經九點，太陽完全展現炙熱的威力，爬沒多久就開始瘋狂飆汗，隨著不斷往上爬坡，雙腳開始痠痛，體感溫度和心跳不斷往上，內心的煩躁感也開始節節攀升。

就這樣連續幾段上坡，終於來到相對平緩的路段，此時吹來幾陣涼風，燥熱的感覺才慢慢平復。

這時我才意識到，即使身處山上和自己相處，還是很難維持平靜，仍然很容易受各種因素影響心情，大部分的感官像是被關閉了，只剩煩躁、炎熱、痠痛感被放大，直到恢復平靜，其他感受紛紛回籠，才開始聽見蟬鳴、看見樹叢裡的光影變化、聆聽自己的腳步聲，感受呼吸是平緩還是急促，這時我才能把注意力拉回來，觀察身體及感覺。

維持專注真是不容易，只能不斷練習，意識到自己的思緒飄走之後，再輕輕地拉回來，期許自己每次練習，都能增加多一點專注，感受多一份平靜。