如何面對焦慮的到來
閱讀時間約 1 分鐘
如果能夠容忍不確定，你就不會焦慮了
我們如果透過規避或抗拒來應對焦慮，就等於在證實威脅屬實，這屬於安全策略，這通常不是好的應對焦慮方法，如果你面對焦慮做的，僅能暫時緩解焦慮且需一直重複做，而且會讓我們遠離自己所珍惜的東西或想走的方向，表示你就是在執行安全策略，通常用的方法就是分散注意力和嘗試放鬆而已
焦慮的源頭有3，無法容忍不確定，完美主義（想讓自己看起來完美），過度的責任感（試圖取悅別人）
如果我們用開放策略取代安全策略，就可以打破焦慮的循環，讓新事物發生，首先：歡迎的呼吸：有意識地把空氣吸到不舒服的部位，呼氣時放下緊握不放的所有控制保持背部挺直，張開手掌，願意去感受接納任何感覺和情緒，要歡迎我們一向抗拒的事物是種挑戰，関𨫡在於打從一開始就要接受不舒服，我們大多數人一生都在努力避免感覺不適，因此，迎接不舒服的感覺就是一個大改變。另外，當你從心態和呼吸上清楚表現出對焦慮警報的歡迎，你被它們挾持的可能性就比較小，人想要成長，就必須學習處理戰或逃的反應，因此，主動歡迎它們吧，也歡迎焦慮來時有練習的機會，甚至主動找到機會來練習
隨著你越來越不被焦慮大腦的警報牽著走，對安全不再那麼執著，也就對大腦感受到的威脅響起的警報更能從容應對，你才會越來越敢冒險去實現更大的個人目標，夢想的事物開始變成可能
當越過你的邊界，你會感受到威脅，出現負面的感覺，你會想要退縮到安全的地方，這時練習的機會就來了，深深地呼吸，歡迎謝謝焦慮的來臨，沒有人可以告訴你開放的練習將帶你到何方，但只要你堅持練習，讓我們的個人生命價值凌駕過大腦的安全價值，我們就此開闊了人生
焦慮+抗拒=痛苦
焦慮+歡迎=韌性
1會員
23內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
前言
投資焦慮是一種普遍存在的心理狀態，它源自於市場的波動和不確定性，與我們在日常生活中處理壓力的方式十分相似。其實，投資焦慮的處理方式可以與治療憂鬱症的策略相類比。
近威利在YouTube上看到一個節目叫「不看更焦慮」，這個節目我看完後有一些心得，今天我們的題目是「如何面對投資焦
在華人社會，冒牌者症候群可能源自生存焦慮，導致人們永遠懷疑自己的能力，並對自身感到不滿。本文探討冒牌者症候群的特徵，還有冒牌者心態跟焦慮、自卑與比較的關聯，同時提供改善方法和應對策略，包括如何正確深呼吸、轉移注意力與改變自我對話。透過這些技巧，人們可以更健康地面對挑戰，並邁向自我接受與成長。
親愛的讀者
在這個瞬息萬變的時代，許多人都會經歷一段因找不到熱情而感到焦慮或困惑的時期。這種情感，就如同在茫茫大海中迷失方向的航海者，面對無邊的藍色深淵，心中充滿了無助與疑惑。
然而，請不要灰心，這是一段探索自我、發現內心深處真正渴望的過程。
「焦慮」幾乎已經成為現代人的文明病，從孩子到大人，從社會各個不同領域跟階層，每個人都有屬於自己的焦慮
我跟家裡老大都是很容易焦慮的性格，想到有事還沒做會焦慮，事情做完了也會焦慮😖
除了對於事情的焦慮感以外，更多的是對人生的焦慮
很多時候在人生的路口，不知道該往哪兒走，好像GPS有點失控
如果能夠容忍不確定，你就不會焦慮了
我們如果透過規避或抗拒來應對焦慮，就等於在證實威脅屬實，這屬於安全策略，這通常不是好的應對焦慮方法，如果你面對焦慮做的，僅能暫時緩解焦慮且需一直重複做，而且會讓我們遠離自己所珍惜的東西或想走的方向，表示你就是在執行安全策略，通常用的方法就是分散注意力和嘗試放鬆而
在業務的世界中，壓力和緊張是常態。每一個業務員都要處理極高的期望，並在極具競爭的環境中奮鬥。在這種壓力之下，許多業務工作者可能會面臨一種無形的敵人，那就是焦慮。
焦慮的存在可以對業務工作者造成許多實質的影響。首先，過度的焦慮會導致工作效率下降。當焦慮控制了我們的思想，我們的精神就會被這些不安全感、
搭飛機是一種寧靜而深沉的體驗，我是直到近期搭飛機的次數多了，才深刻體會到這件事。儘管現在大多數的飛機都有機上娛樂，為數較少的小飛機仍只有簡樸的陳設，畢竟搭乘的時間也不長。我發現這真的是現代人極少數必須較真誠的面對自己的時刻，手機沒有訊號、沒有特別的事情好做，也就更容易被迫面對連我們都不清不楚的自己。
你最近感到坐立不安、無法集中注意力嗎？
常常容易疲倦、易怒、失眠嗎？
感覺一下，身體有那裡感到疼痛不舒服嗎？
如果以上答案都是肯定的，那你可能正處於焦慮的狀態。
人在焦慮的狀態往往不自知，通常反應出來的是，身體哪裡不舒服。
在孩子的不同成長階段，曾面臨過不同的職涯選擇，後來的我知道，在理性分析每個選擇的優缺點後，也要好好梳理、傾聽內在的聲音，然後在做出選擇後，相信自己的選擇，不再去擔心這個選擇是對還是錯，而是透過行動讓它變成對的選擇。
大家好久不見～我還在喔！
上一次的發文，我仍處在尋找工作的水深火熱，因此花了一些時間跟自己的焦慮相處，幸運的是在過年後正式上工，現在也工作滿一個月了，所以也想跟大家分享過去這幾個月，我是如何和自己的焦慮共處的。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
前言
投資焦慮是一種普遍存在的心理狀態，它源自於市場的波動和不確定性，與我們在日常生活中處理壓力的方式十分相似。其實，投資焦慮的處理方式可以與治療憂鬱症的策略相類比。
近威利在YouTube上看到一個節目叫「不看更焦慮」，這個節目我看完後有一些心得，今天我們的題目是「如何面對投資焦
在華人社會，冒牌者症候群可能源自生存焦慮，導致人們永遠懷疑自己的能力，並對自身感到不滿。本文探討冒牌者症候群的特徵，還有冒牌者心態跟焦慮、自卑與比較的關聯，同時提供改善方法和應對策略，包括如何正確深呼吸、轉移注意力與改變自我對話。透過這些技巧，人們可以更健康地面對挑戰，並邁向自我接受與成長。
親愛的讀者
在這個瞬息萬變的時代，許多人都會經歷一段因找不到熱情而感到焦慮或困惑的時期。這種情感，就如同在茫茫大海中迷失方向的航海者，面對無邊的藍色深淵，心中充滿了無助與疑惑。
然而，請不要灰心，這是一段探索自我、發現內心深處真正渴望的過程。
「焦慮」幾乎已經成為現代人的文明病，從孩子到大人，從社會各個不同領域跟階層，每個人都有屬於自己的焦慮
我跟家裡老大都是很容易焦慮的性格，想到有事還沒做會焦慮，事情做完了也會焦慮😖
除了對於事情的焦慮感以外，更多的是對人生的焦慮
很多時候在人生的路口，不知道該往哪兒走，好像GPS有點失控
如果能夠容忍不確定，你就不會焦慮了
我們如果透過規避或抗拒來應對焦慮，就等於在證實威脅屬實，這屬於安全策略，這通常不是好的應對焦慮方法，如果你面對焦慮做的，僅能暫時緩解焦慮且需一直重複做，而且會讓我們遠離自己所珍惜的東西或想走的方向，表示你就是在執行安全策略，通常用的方法就是分散注意力和嘗試放鬆而
在業務的世界中，壓力和緊張是常態。每一個業務員都要處理極高的期望，並在極具競爭的環境中奮鬥。在這種壓力之下，許多業務工作者可能會面臨一種無形的敵人，那就是焦慮。
焦慮的存在可以對業務工作者造成許多實質的影響。首先，過度的焦慮會導致工作效率下降。當焦慮控制了我們的思想，我們的精神就會被這些不安全感、
搭飛機是一種寧靜而深沉的體驗，我是直到近期搭飛機的次數多了，才深刻體會到這件事。儘管現在大多數的飛機都有機上娛樂，為數較少的小飛機仍只有簡樸的陳設，畢竟搭乘的時間也不長。我發現這真的是現代人極少數必須較真誠的面對自己的時刻，手機沒有訊號、沒有特別的事情好做，也就更容易被迫面對連我們都不清不楚的自己。
你最近感到坐立不安、無法集中注意力嗎？
常常容易疲倦、易怒、失眠嗎？
感覺一下，身體有那裡感到疼痛不舒服嗎？
如果以上答案都是肯定的，那你可能正處於焦慮的狀態。
人在焦慮的狀態往往不自知，通常反應出來的是，身體哪裡不舒服。
在孩子的不同成長階段，曾面臨過不同的職涯選擇，後來的我知道，在理性分析每個選擇的優缺點後，也要好好梳理、傾聽內在的聲音，然後在做出選擇後，相信自己的選擇，不再去擔心這個選擇是對還是錯，而是透過行動讓它變成對的選擇。
大家好久不見～我還在喔！
上一次的發文，我仍處在尋找工作的水深火熱，因此花了一些時間跟自己的焦慮相處，幸運的是在過年後正式上工，現在也工作滿一個月了，所以也想跟大家分享過去這幾個月，我是如何和自己的焦慮共處的。