好書推薦 | 孤獨的冷漠 : 逃避型依戀的障礙與修復
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有些人就是愛自己一個人，不太愛跟別人聊天，也不太會說自己在想什麼。他們覺得自己總是要順著別人的意思，不能做自己想做的事。他們不想給別人添麻煩，對自己要求很高，但又怕失敗和被拒絕。他們在工作上很拼，但跟同事的關係卻不太好。他們常常被伴侶說很冷漠沒有心，不太敢放開心胸，也不太相信對方，這樣的人可能就是逃避型的人。
依戀是一種超越肢體接觸的深層信任，多半取決於我們在一歲半以前的成長環境。
三種類型的依戀模式
- 安全型的依戀 養育者能夠給予我們足夠的愛和關心，對自己和別人都有信心，能夠建立穩固的關係，並且在遇到困難時，能夠找到適當的支持和幫助。
- 焦慮型的依戀 養育者給予我們的愛和關心不穩定或不一致，對自己和別人都不太有信心，容易產生不安和生氣的情緒，並且在遇到困難時，會過度依賴或反抗別人。
- 逃避型的依戀 養育者忽視或強迫我們，對自己和別人都保持距離，不太敢說自己真正想的，並且在遇到困難時，會逃避或否認問題。
我覺得這本書是逃避型的大解密，它告訴我們，逃避型的人為什麼會這樣，又是什麼原因讓他們變成了這樣，而他們在家庭、工作、社交、愛情和性方面，都有什麼不一樣的想法和行為，是一本研究很深入的書。
提供完整自我的評量，可以協助讀者來認識自己是屬於哪一種依戀狀態。
舉了相當多的名人案例，像是托爾金、J.K.羅琳、宮崎駿、榮格，他們都曾經是逃避型的人，而他們是遭遇到了怎樣的契機，能夠把逃避轉成一種動力，而改變了自己的人生。用了大量的真實故事、研究，來解釋逃避型的人是怎麼想的，怎麼做的，還有怎麼改變的。
提供了克服逃避行為的技巧和修復依戀關係的方法，例如想像最糟糕的情況，降低資訊依賴。實際且有用的技巧。
書中提到的正念治療法也很有意義，學習停止試圖控制一切，接納自己原原本本的樣子，感受自己真正想追求的是什麼，而不是被外在價值觀所左右。這樣的心態是經過大量的研究，對於減輕憂鬱和焦慮，增加自信和幸福感，都很有幫助。
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《孤獨，是一種能力：面對真實自我、探索孤獨心理的當代經典》
「獨處」是種能力，獨處不是怪異。他認為獨處必須要更往上一層思考，亦即獨處是 - 「每個人都需要的能力」。每個人都需要獨處、每個人都需要學會自己與自己對話。
★這是一本對自我成長沒幫助的書…
但對活過痛苦的今天，是必要的生存之書！
●你真的夠宅嗎?
下列清單將幫助你檢視自己是否確實掌握了宅的藝術。
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★別讓「孤獨」成為對心理和生理健康造成重大破壞的傷口，釐清、沉澱、再行動，改變就會發生！
●九個孤獨的可能徵兆：
1.斷斷續續的睡眠。
2.較頻繁地淋浴或泡澡，而且水溫較高，時間也更長。
3.對沒有生命的東西著迷。
4.結交孤獨的朋友。
5.臉書上的朋友比實際生活中的朋友還多。
7.體重增加。
★仔細想想，你的孤獨，是不是過度放大別人的美好？
●一旦深信「自己是孤獨的」，反射性出現的「會讓對方失望」、「會被對方討厭」等念頭一定會和孤獨結合，最後成為引爆情緒的原因。
#為什麼別人那麼幸福我卻如此孤獨
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
★把消極的孤獨轉換成積極的孤獨，把一個人獨處的時光視為更正面、更有意義的存在。
●我覺得真正問題出在，煩惱自己變得孤獨。
●一個人的時候，不等於孤獨。不管跟誰在一起、不管處於什麼狀態，只要你內心覺得孤獨，那就是孤獨，因為孤獨是感覺問題。
●孤獨的七大效用：
3.看見生存方式，也就是該怎麼活著。
★不要小看自己，去發掘隱藏著無限可能的自己吧！只要能把那份孤寂轉化為「孤獨力」，就能看見那條通往幸福的大道。
●偶而不妨試著為獨自在家的夜晚時分，設定一些主題。先從腦海裡將日常生活的情緒，轉換到非日常生活的世界去旅行。以這樣的心情，迎擊空虛。
●交不到朋友時，正是面對自己的最佳時機！
孤獨的解方之一，在於「社會性基礎設施」
身在《孤獨世紀》，我們還是可以試著達成《沒有人是一座孤島》，依照本書的中心概念，關鍵在於「社會性基礎設施」。
什麼是社會性基礎設施？我想就是我們字面理解的那個意思，但是又更為廣泛，公園可以是、圖書館可以是、游泳池可以是、書店等商業場所甚至也可以是，當然還
一如既往地的花費數倍時間琢磨，每個環節都當作名為「成就感」的興奮劑病態吸取，卻沒發現早已過期改標。熟悉的工作夥伴離開、資源與目標的不對等、無效磨人的溝通輪迴、長期工作與生活關係的失衡夾雜新仇舊恨，曾幾何時，讓小過敏自顧自地壯大成為了一隻寄生獸。
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