情緒覺察＿《有點喜歡》
🍋星期天晚上，
我們來本有點「甜甜」的繪本《有點喜歡》，
初看這本繪本，
莫名心裡就會跟著漾起微笑。
先來看封面，
滿滿的果子，
小巫師的微笑裡帶著滿足，
這樣的封面讓我「有點喜歡」。
再來看看前扉頁，
是果子和草莓嗎？
依舊有著甜甜的感覺。
🍋我們進入內頁，
老果子樹旁的玻璃屋是小巫師的家，
這個家和小巫師的心緊緊相連。
🍰這天，
小巫師打算做個蛋糕，
他揮舞著魔杖，
像是演奏最甜美動聽的曲子。
今天可是小巫師最重要的一天唷，
小巫師的蛋糕準備好了，
好朋友們也準備好了，
一切就緒。
啊！小巫師跌倒了～～
小巫師沒事，
但是小巫師的心跟著蛋糕掉到地上了。
小巫師回到玻璃屋裡，
想著剛剛發生過的事情，
他的朋友一個個走進屋裡，
陪著小巫師說話。
小巫師討厭自己的不小心，
稻草人說：
「不小心讓你像禮物一樣，
充滿驚喜和各種可能。」
小巫師討厭自己的憤怒、脆弱⋯⋯
接下來呢？
一樣把結局留給看書的讀者們。
💛先從畫面說說這本書，
從封面、前扉頁到內頁，
都維持著甜甜的調性，
從封面上小巫師甜美的微笑，
到內頁中溫暖的色彩運用，
讓人感受到無限的治癒。
在一開始，就提到，
小巫師的玻璃屋是他的家，
他的家和他的心緊緊相連，
當小巫師在情感低谷時，
畫面的色調變得陰暗，
巧妙的表現出他的內心世界，
在朋友的陪伴下，
畫面逐漸變亮，象徵著希望與重生。
這些細膩的畫面設計增強了故事的情感表達，
也讓我們透過圖像去感受情緒的感染力。
💛再來看看小巫師的情緒處理，
他在故事中經歷了多種情緒，
從滿心歡喜的期待到失望，
再到最後的覺察⋯⋯
這一系列過程也是處理情緒的過程。
而能夠識別和命名自己的情緒，
是情感管理的第一步。
不管是孩子或是成人，
我們都會有面對負面情緒的時候，
要認知並覺察自己當下的情緒，
對孩子來說不容易，
對成人來說也不見得簡單，
而這本書透過小巫師和朋友間的對話，
幫助小巫師重新理解自己的一切情緒，
從而轉變了他的情感狀態。
💛這本《有點喜歡》，
幫助我們重視理解、覺察和處理情緒，
不管我們身為小巫師，
或是小巫師的朋友，
擁有這樣的能力，
便是往前跨一大步的開始。
推薦這本書給每一個人，
偶爾我們會忘記好好覺察自己，
看看這本甜甜的《有點喜歡》，
讓小巫師和他的朋友陪著我們，
越來越能夠覺察、喜歡自己，
久而久之，我們能接住的不僅自己，
也能接住自己身邊的朋友。
💛感謝小山丘的奕萱推薦這本書。
作者｜於也
出版｜小山丘
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