【覺察練習】情緒的當下沒有真相
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如何不用情緒處理事情。你也是一個容易受別人影響的人嗎?曾經以為所謂的受人影響是指因為相處而改變了自己的想法及行為，變得和那些接觸的人一樣。
後來的發現是，如果在面對不如自己預期的事情或是受到別人的挑釁，如果自己沒辦法從情緒中抽離，用客觀、理性的態度去面對事情的話，就會陷入自己的情緒裡，而做出一些脫序及不理智的行為反應。這樣的結果往往是因為受到別人的影響而造成的結果。
慢慢的練習在遇到事情時，能讓自己從情緒的當下冷靜下來，用清晰的頭腦去看別人提出的問題及質疑，有助於用更不同的角度且更理性的看見問題。
透過覺察才明白過去在遇到不如己意或感覺到別人的不友善時自己的反射，更多時候是直接陷在情緒裡，然後就失去該有的理智及判斷能力，也很常被繞入別人的情緒及問題裡。
學習先讓自己從情緒的當下抽離，試著去了解對方提出的問題，能更清楚看見對方究竟是在處理問題，還是只是把情緒丟給你。
當認知到這一點後，能幫助自己把情緒及問題分離開來。不僅幫助看見對方的情緒，也能避免自己捲入他人的情緒裡，更多的是讓自己在面對問題時能正常發揮，不至於被糢糊了焦點。
在這個一切都求快的環境裡，我們每天都要面對別人丟出來各式各樣的問題，如果對方是理智的還好，面對那些不理智的問題及人，如果我們沒辦法學會掌握自己的情緒，很容易就變得和對方一樣。
在情緒的當下沒有真相，學會不讓情緒控制自己是一門重要的課題之一。覺察並不代表不會有情緒，而是學會看見，並先將它放在一旁，不要跟著別人的情緒起舞，依照自己的步調去處理。這樣也能避免因為他人的影響而失去理智。
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