[情緒覺察]「平常脾氣很好,遇到特定人就會大爆炸?」心理師從「潛意識」拆解看不見的地雷

閱讀時間約 6 分鐘

平常明明脾氣很好,遇到某些人就很容易不爽

「心理師,我平常脾氣都很好,對每個人都很和善,但就是遇到我先生或小孩不乖,就會忍不住一股火上來,控制不住自己,怎麼會這樣?!」
  我有一個長輩太太跟先生結婚40年,平常待人處世圓滑,個性善良很為人著想,但面對先生時就是一股火不自覺燒上來,忍不住一直唸他,嫌老公無法自己獨立事事都要自己照顧。
比如先生說:「我肚子餓了…」
太太:「你要吃什麼?」,
先生:「不知道…」
太太:「我做蛋炒飯給你吃,很快。」
先生摸著肚子說:「有湯喝比較好…」
  太太看到先生摸著肚子,不知道自己要吃什麼,又要人幫忙他想辦法、又挑東挑西、又要人滿足他的樣子,一股火上來說:「吃雞屎啦!」
  太太為什麼會這麼生氣呢?或許是結婚數十年來受夠先生那一副需要人服侍「大男人」的模樣,但想想在結婚兩年後似乎就開始有這種現象,似乎不單是多年夫妻宿怨累積起來,那到底是什麼原因?平常脾氣很好但遇到特定人或事就會踩到地雷大爆炸,又是為什麼呢?這背後的原因很複雜說來話長,最淺顯白話的講,這些不由自主爆炸的情緒根源來自「潛意識unconscious」所埋下的地雷。

「社會、成長、自我」三種潛意識把情緒拖著走

潛意識的主要來源有幾類「社會潛意識」、「無意識支配」、「自我意志」。
  社會潛意識源自社會文化給人們的一種「生活準則」,例如男人應該堅毅果敢,女人應該持家賢德,男人大多是一家之主的印象,並隨著世代而代代傳下來,先生的爸爸與爺爺也是「男人就該等著女人煮飯,張羅吃食。」對先生來說,太太弄好吃的給自己吃,是很自然而然的事情,是「女人的責任」如果不讓太太做這些事情,那太太會很沒面子,失去女人的工作。
  而太太也承繼這些社會給的潛意識,做好「女人的本分」努力完成傳統好女人的形象,過程中常常會覺得委屈跟不公平,但又默默認同這樣的社會規則來肯定自己,夾雜在矛盾中間是很不舒服的,因此遇到先生時就很容易觸發情緒。
  無意識支配則來自「個人成長過程中,由自己建立起來的觀念(信念)。」比方說太太的母親在經濟能力上佔很大的比例,雖然一樣遵循傳統會張羅吃食給父親,但掌握更多家庭話語權,父親實際上是弱勢的,母親在太太的心中是一個有能力的「英雄」,我的媽媽才是真正的一家之主,認同母親身上女人是可以強勢的概念。因此回到太太跟先生的互動中,會無意識的複製這些觀念在自己身上,想像母親一樣有能力的,讓自己感受到與母親的貼近與價值感,所以在與先生互動時,就會受到這些潛意識中的信念拉扯,很容易想壓制先生,用發脾氣來實行信念。
  最後自我意志的潛意識,是夾雜在社會潛意識與個人潛意識中間,所發展出來的潛意識,這股潛意識經驗通常會不斷「複製」或是「重演」。舉例來說,太太在符合社會潛意識當個乖巧聽話會做飯的好女人,也受到跟隨母親腳步成為一位女英雄的信念時,「社會」跟「母親」的力量太強了,太太感受到的核心是「我總是受到壓迫的」,不論是母親還是社會,都讓心靈中的自我被擠壓到快消失。
  而為了讓自己的意志能被保留住,潛意識就會舉旗反抗「我要當一個為自己而活的女人」,既不想買社會的單也不願收下母親的帳,是只屬於自己的一股生命能量,這股能量通常都很有革命感與攻擊性,最常投射到身邊最親近的人身上。比方說先生與孩子都需要自己照顧,很容易勾起「我總是受到壓迫的」感受,會有種我總是在為他人付出,那誰來照顧我的委屈感」,所以遇到丈夫與孩子都等著自己煮飯時,一股情緒很自然就會長出來,彷彿在為自己的人生申冤「我不想為你們做牛做馬一輩子,我也想又自己的人生」。
  人類情緒背後的動力是很複雜的,往往不會單只有表面上的情侶夫妻、親子互動等,潛意識藏著很多我們自己都不知道的事情。

先「覺察自己」能讓溝通更有效率

  知道潛意識的強大,那回到生活中我們該怎麼做才能與這些人事物和平相處呢?其實就算知道這些道理,仍是很不容易做到完全避免,但能夠幫助我們在發火時整取喘一口氣的時間思考,從100度將溫到60度,降低對他人的燒燙傷程度。
  想要與潛意識和平共處需要克服的困難很多:一來潛意識非常難捕抓,通常都只會在「夢、說溜嘴」時可能冒出來,需要精神分析去想的心理治療師來幫忙整理;其次是把責任丟給別人比較輕鬆,面對自己相對是一件很不舒服的事,通常需要很大的勇氣。
  即使如此,仍能用簡單的「自我覺察」來舒緩一下這把無名火,這些都能透過思考練習來做初步的整理。例如回想…每當先生說出「我好餓哦…」的時候,自己的感覺是什麼?是很像看到我爸媽以前的互動嗎?覺得明明是男人為什麼還要這麼依靠女人?我需要立刻去處理這件事情嗎?這件事情為什麼是我的責任?如果我沒有馬上煮飯的話會怎麼樣?從眾多線索中去找出一個感覺「相對清楚」的來思考。
  比方說每當看著先生摸著肚子說:「我好餓時…」,孩子對自己說:「媽媽煮義大利麵給我吃。」會有一股「怒氣」,這股怒聯氣想到的是「都幾歲了還不會自己弄東西吃嗎?我自己也還沒吃飯啊,還一堆家事要忙!」,背後意義是「原來我自己都快累垮了,還搶著要照顧別人,我覺得好委屈。」
  這種感覺我們實在太熟悉了!根本就是我從小到大最常有的感受,也在不知不覺間,不斷讓自己做一樣的事情,以致於這樣的情形一再發生。未來我們就能針對這股感受去調整生活,原本我90分累時都還在照顧別人所以感到委屈,現在我60分累時先不管別人,優先照顧自己一下不會怎麼樣,就比較不會感到委屈,也能避免養出更多白白胖胖的巨嬰,也是自己寵出來的,怪誰都不是。

地雷自己先拆過,避免請人來拆時把所有人一起炸飛

  很多案主在溝通上的挫敗感,都來自要另一半或別人「幫忙自己搞定」情緒,但往往是怎麼做都很難氣消,還會被別人嫌棄自己脾氣差,進而惡性循環。而回過頭想「我們自己都不清楚了別人怎麼能知道?」,所以在心理治療上讓自己好過的方式,第一步是「能自己處理的就先自己來,需要幫忙的再透過溝通,讓伴侶或其他人協助」。
  練習把不舒服的點整理出來,找看看自己的地雷點在哪,才有辦法讓身邊的人幫助自己,跳脫「怨了又怨,明明平常脾氣很好,看到某些人或特定事就超級不爽!」,無止境的湘怨輪迴。
圖:蔡博堯 心理師
文:蔡博堯 心理師
為什麼會看到廣告
77會員
35內容數
心裡話很珍貴,慢慢地說、緩緩地說,好好的說,傳達給我們身邊重要的人,更是說給自己。共同探索人們心裡的酸甜苦辣,一起成為更完整的自己。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
蔡博堯諮商心理師 的其他內容
您也曾經有過「心理創傷」嗎 最常見的是源自成長過程中的「情緒勒索」 造成我們內心對父母的恐懼與陰影 心理創傷「被治好」其實不存在 但它卻以無數的形式 成為我們生命中不可或缺的意義
是誰找的麻煩? 新鮮人常覺得主管在找自己麻煩,受困於找不到方式因應 在自我與他人的價值感間被拉扯而不舒服 不確定自己到底適不適合這份工作 該怎麼辦才能從工作迷惘中脫困呢
撒嬌總能讓男人沒轍!  「小撒嬌大學問」撒嬌為什麼讓男人無法抗拒? 這也是男人為什麼總喜歡買女人「撒嬌」的單,「我覺得自己很有用」。
從小美人魚愛麗兒故事,解析為什麼總是愛得遍體麟傷? 明明知道這是一段不公平的「嗎啡愛情」 卻還是奮不顧身地投入 不僅失去聲音、忍受雙腿的刺痛、最後還看著心愛的男人愛上別人 愛麗兒傷心地回到海中,化為泡沫 如同我們痴痴地愛上一個錯的人 卻還是那麼無法自拔 到底該怎麼辦好呢 這又是怎樣的一種心理?
你是「愛無能集團」的一員嗎? 明明很想被愛,卻告訴自己一個人也很好。 好怕在感情中受傷而不敢去愛人 對愛情越來越沒有期望,覺得當下快樂就好 但這一切,卻好像是自己給自己的謊言 我該不該再次逃走? 一起來看看,如何脫離「愛無能」
小時候看爸媽都很高大 希望能夠跟他們永遠相處 一轉眼怎麼自己就長大 爸媽卻滿滿白髮,身體也挺不直了 都還來不及好好相處,似乎就準備要說再見 分離真的是一件好不容易的事情
您也曾經有過「心理創傷」嗎 最常見的是源自成長過程中的「情緒勒索」 造成我們內心對父母的恐懼與陰影 心理創傷「被治好」其實不存在 但它卻以無數的形式 成為我們生命中不可或缺的意義
是誰找的麻煩? 新鮮人常覺得主管在找自己麻煩,受困於找不到方式因應 在自我與他人的價值感間被拉扯而不舒服 不確定自己到底適不適合這份工作 該怎麼辦才能從工作迷惘中脫困呢
撒嬌總能讓男人沒轍!  「小撒嬌大學問」撒嬌為什麼讓男人無法抗拒? 這也是男人為什麼總喜歡買女人「撒嬌」的單,「我覺得自己很有用」。
從小美人魚愛麗兒故事,解析為什麼總是愛得遍體麟傷? 明明知道這是一段不公平的「嗎啡愛情」 卻還是奮不顧身地投入 不僅失去聲音、忍受雙腿的刺痛、最後還看著心愛的男人愛上別人 愛麗兒傷心地回到海中,化為泡沫 如同我們痴痴地愛上一個錯的人 卻還是那麼無法自拔 到底該怎麼辦好呢 這又是怎樣的一種心理?
你是「愛無能集團」的一員嗎? 明明很想被愛,卻告訴自己一個人也很好。 好怕在感情中受傷而不敢去愛人 對愛情越來越沒有期望,覺得當下快樂就好 但這一切,卻好像是自己給自己的謊言 我該不該再次逃走? 一起來看看,如何脫離「愛無能」
小時候看爸媽都很高大 希望能夠跟他們永遠相處 一轉眼怎麼自己就長大 爸媽卻滿滿白髮,身體也挺不直了 都還來不及好好相處,似乎就準備要說再見 分離真的是一件好不容易的事情
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎? 新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」,為了搭配這次的更新,我們推出首次貼文策展 ❤️ 使用貼文功能並完成這次的指定任務,還有機會獲得富士即可拍,讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏!
Thumbnail
當我們因為情緒的掙扎而躁動、難受的時候,可以透過生物觀察學家的觀點來幫助自己。觀察自己的感受,就像觀察魚缸裡的生物或草原上的情景,逐漸產生舒緩。
Thumbnail
可能包含敏感內容
正念(mindfulness)是近幾年開始流行起來的心理治療方式,源自於佛教的概念。從字面上來看,似乎是指正向的念頭,但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯,正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。 一、要怎麼來執行正念呢 目前正念已經被醫學界證實,是最有效治療物質濫用的療法了,只要能夠將自己的腦子清
Thumbnail
這篇文章分享了我近9個月來對自我情緒覺察的感受與成效,並提出了對情緒的新看法,認為情緒本身沒有好壞之分,而消極的情緒發洩只是一種必要但偏向消極的解決方式。通過覺察練習和情緒的安撫與過渡,作者認為人們可以更好地與情緒共處,進入一個平衡的情緒狀態。
Thumbnail
情緒就像痛覺一樣,需要透過身體去感受和理解。當你碰到燙的東西時,你會感覺到燙,手會產生反射動作而快速縮回。同樣地,當你遇到不開心的事情時,你會感到難過或生氣。這樣的情緒是對自己的保護。我們需要去發現情緒,這樣我們就會知道哪些事情可能會傷害到自己
不要在情緒上加諸力量。不要用你的負面思維去餵養你的情緒。看著它、接受它、放下它。知道自己的狀態即可,不要求自己在當下做出改變。或嚴苛的責備自己。我們一直在追求真相,因為那樣的感受很好。 「陪伴,是你靈魂的解藥」 當你陷在自己的負面思維裡,你會發現自己的創造力是無限的。各種自我批評的劇本,在你腦海裡不
Thumbnail
2/9 (四) 第二十二堂:回應情緒的第一步——覺察情緒 第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候, 感覺非常的受用, 我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後, 排版完成影印成了一本, 時時刻刻帶在身上做練習, 大前年開始練習到至今, 已經不再用情緒清單的小本子, 這堂課真的太好用了! 我找出生活中的
Thumbnail
虹伶為什麼要在給微玉的賀節訊息上多加一則「如果妳還是不讀不回的話,我以後也不會再傳訊息給妳」的訊息呢?《別生氣啦!》作者對於這樣的情況,提出腦內天秤失衡的看法: 人們會讓自己受制於「凡事非得講求公平對等」的強迫觀念,設立出「我對你好,你也應該對我好」的框架。作者說, 我們要留意自己認定「應該怎樣」卻
Thumbnail
這本書的作者在書中將自身的職涯經驗結合薩提爾提出的冰山理論,整合出一套可以依循的對話路徑,幫助我們改變溝通慣性,進而改善溝通帶來的正向影響。強調我們必須先將自己的內在調整成一致、協調的狀態,才能更好地運用溝通技巧、優化對話的面貌。
Thumbnail
什麼是「愛自己」呢?我原來的理解是「陪伴自己」,不只是一般人會吃好、穿好、享受生活那種物質層面的愛,我以為是心靈上的陪伴,獨處的時候,看一本好書、聽一段美妙的音樂、修剪、照顧家中的植物......因此,當崇建老師提及「愛自己就是覺察自己的情緒」時,彷彿被當頭棒喝。
Thumbnail
本篇是整理與參考自陳志恆諮商心理師的講座。情緒變化是時時刻刻在發生的,它不是條線而是浮動的光譜,但有時候我們感覺毫無感受,或是不知不覺就被情緒霸佔,而這次我們要學的是,如何常保正面情緒,與安頓負面情緒。
Thumbnail
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎? 新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」,為了搭配這次的更新,我們推出首次貼文策展 ❤️ 使用貼文功能並完成這次的指定任務,還有機會獲得富士即可拍,讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏!
Thumbnail
當我們因為情緒的掙扎而躁動、難受的時候,可以透過生物觀察學家的觀點來幫助自己。觀察自己的感受,就像觀察魚缸裡的生物或草原上的情景,逐漸產生舒緩。
Thumbnail
可能包含敏感內容
正念(mindfulness)是近幾年開始流行起來的心理治療方式,源自於佛教的概念。從字面上來看,似乎是指正向的念頭,但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯,正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。 一、要怎麼來執行正念呢 目前正念已經被醫學界證實,是最有效治療物質濫用的療法了,只要能夠將自己的腦子清
Thumbnail
這篇文章分享了我近9個月來對自我情緒覺察的感受與成效,並提出了對情緒的新看法,認為情緒本身沒有好壞之分,而消極的情緒發洩只是一種必要但偏向消極的解決方式。通過覺察練習和情緒的安撫與過渡,作者認為人們可以更好地與情緒共處,進入一個平衡的情緒狀態。
Thumbnail
情緒就像痛覺一樣,需要透過身體去感受和理解。當你碰到燙的東西時,你會感覺到燙,手會產生反射動作而快速縮回。同樣地,當你遇到不開心的事情時,你會感到難過或生氣。這樣的情緒是對自己的保護。我們需要去發現情緒,這樣我們就會知道哪些事情可能會傷害到自己
不要在情緒上加諸力量。不要用你的負面思維去餵養你的情緒。看著它、接受它、放下它。知道自己的狀態即可,不要求自己在當下做出改變。或嚴苛的責備自己。我們一直在追求真相,因為那樣的感受很好。 「陪伴,是你靈魂的解藥」 當你陷在自己的負面思維裡,你會發現自己的創造力是無限的。各種自我批評的劇本,在你腦海裡不
Thumbnail
2/9 (四) 第二十二堂:回應情緒的第一步——覺察情緒 第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候, 感覺非常的受用, 我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後, 排版完成影印成了一本, 時時刻刻帶在身上做練習, 大前年開始練習到至今, 已經不再用情緒清單的小本子, 這堂課真的太好用了! 我找出生活中的
Thumbnail
虹伶為什麼要在給微玉的賀節訊息上多加一則「如果妳還是不讀不回的話,我以後也不會再傳訊息給妳」的訊息呢?《別生氣啦!》作者對於這樣的情況,提出腦內天秤失衡的看法: 人們會讓自己受制於「凡事非得講求公平對等」的強迫觀念,設立出「我對你好,你也應該對我好」的框架。作者說, 我們要留意自己認定「應該怎樣」卻
Thumbnail
這本書的作者在書中將自身的職涯經驗結合薩提爾提出的冰山理論,整合出一套可以依循的對話路徑,幫助我們改變溝通慣性,進而改善溝通帶來的正向影響。強調我們必須先將自己的內在調整成一致、協調的狀態,才能更好地運用溝通技巧、優化對話的面貌。
Thumbnail
什麼是「愛自己」呢?我原來的理解是「陪伴自己」,不只是一般人會吃好、穿好、享受生活那種物質層面的愛,我以為是心靈上的陪伴,獨處的時候,看一本好書、聽一段美妙的音樂、修剪、照顧家中的植物......因此,當崇建老師提及「愛自己就是覺察自己的情緒」時,彷彿被當頭棒喝。
Thumbnail
本篇是整理與參考自陳志恆諮商心理師的講座。情緒變化是時時刻刻在發生的,它不是條線而是浮動的光譜,但有時候我們感覺毫無感受,或是不知不覺就被情緒霸佔,而這次我們要學的是,如何常保正面情緒,與安頓負面情緒。