【有負面情緒是壞事嗎？關於嫉妒這件事】
閱讀時間約 3 分鐘
2017年得到最大收穫
那就是我透過”情傷”順便鍛鍊了”情商”，
透過歷經這個經驗的產生，我開始了一連串自我心理剖析的治療過程。
當學會分辨情緒的產生感之後，我開始覺悟到自己的內在恐懼很大部分起因於原生家庭、教育、社會觀感強加硬套用在自己的生命裡
對自己的不信任感、繼而產生不自覺的匱乏，去向他人索討等等一連串的情緒影響行動。因為不相信自己是值得被愛的，所以去跟別人索討愛等等之類的。
在我就學期間，妒忌身邊毫無準備卻得到高分的同學，或是跟我喜歡的男孩子相戀的女同學；甚至到了出社會，身邊的朋友、社會價值觀，比較誰早早結婚生子，誰早在職位上得到高就。
雖然討厭這種被比較的情境並且想逃脫，但是情緒始終存在於自己的內心之中是鐵般的事實，且因為被教導不可承認其存在的價值，困於一種內心不和諧的心理衝突狀態。
📷Photo by Sydney Sims on Unsplash
老娘不是聖人，就是有感覺啊~
也因此我發現，在我的成長過程裡，我所受到的教育與文化氛圍裡，無論是家庭或學校，都沒有很好的教我如何去處理，或承認這種情緒的存在。
直到後來，我在一句西方諺語裡學到:
「忌妒是良好的，代表你在乎。」
「 Jealousy is good, which means you care.」
我才真真實實地體會到，其實所謂
自以為講究團體和諧的東方社會文化，
其實根本沒有好好的教導如何處理個人情緒這件事情。
在壓抑、講究維護團體和諧的社會架構下，個人不被允許有”妒嫉”這個情緒的顯現。總是以和為貴為前提，以人群為基礎，卻忽視個人的情感教育需求與發展，片面性地以團體角度去要求個人為了團体去自以為大器的諒解，並且拒絕承認嫉妒這件事。
「你怎麼這麼小氣？」
「做人不可以這樣，眼紅別人。」
認為這是對團体危害的個人行為，需要去除，甚或是自以為大器的也勸別人要放下，不接納其情緒的存在。(怕損害形象或是承認自己不完美？)
因為不了解自己的一直以來的忌妒心理，而開始自我研究之後，我才逐漸瞭解並承認自己有這種情緒是正常的，不是一個異常小氣的人。
但看懂之後，接下來我應該把焦點擺在哪呢？
我一直在看別人的好，其實是忽略了自己的成長。發現與承認現在的自己不如人，卻沒有想到未來的自己，是如何能有更好的、自己想要的發展。
- 先承認自己現在的不如人、想要擁有別人所有的
- 想在未來擁有，應該比較未來，而不是當下
- 於是我轉化我的妒忌，證明與承認我現在的確在乎與眼紅別人
- 去思考與觀察別人是如何擁有的
- 轉變與觀察焦點不在人，而是如何擁有這事件的產生情境
📷Photo by Garidy Sanders on Unsplash
把”在乎”與”比較”這件事轉化成我的動力，
即：我想要變得更好！
所謂的處理不是指掩埋、壓抑與自我強迫管理
而是正視其在內心的存在性，
並且處理其可能在外在世界中所引發的風險。
開始學會把時間焦點與眼光，
放在培養遠處的、未來的自己。(重新界定關注焦點與定義主體)
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2017年初，因為感情受傷的關係，我透過研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，進行了"情緒覺察"的修煉與覺醒課程。
學習以同理心的視野了解他人，並策略性的挑選與採取適合應用的情緒策略來對應情境。
提供優質的文章與音頻內容，轉換思惟的情緒教育，協助大家提升情緒健康，提升情緒作業系統。
幫你整理出伴隨情緒，活出真實生命的方法。
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