我以為我沒事，其實我超有事
今天想到有沒有什麼可以直接跟大家分享的經驗，而這個經驗對某些人可能是有用的，剛才那一瞬間我想到我【疑似憂鬱症】的日子。
101年9月到102年1月，這段時間是我在銀行櫃台工作的日子，在去銀行之前我其實都還蠻順利的，去打工時也不太有什麼問題，我學有關系統操作或者是美工方面都很快上手，所以長官們也都對我不錯。
一直到銀行這份正職工作，我進去不到一個禮拜就被前輩飆了很多次，客戶走了的時候就是我倒楣的時刻，那時候對宗教也有很深的厭惡，因為飆我的前輩是宮廟的乩童和信仰者。其他同事偶爾經過時會笑著說：我是中立的。
幾個月下來其實我壓力很大，父母也無法理解，當時我母親還會說妳會被念一定是妳有問題。
那時候我每天都紅著眼眶去上班，搭父親車子去火車站搭車時都不想講話，到搭火車的時候站在月台都會想尋死，想說我要是死了，你們這些人都是罪人。
回家後洗完澡就很疲累，那時候大概是作息最好的時候，晚上十點睡覺，早上五點起床，四個月瘦了十公斤，只是會不時地覺得很累，沒辦法集中精神。
但是，我真的不知道自己生病，心理的生病。
離職很久後，我才知道我生病了
離職後父母又急著把我塞到別家銀行，我當時對銀行夜趕到深深的厭惡，連帶也很討厭自己，脾氣變得很暴躁，每天都覺得有很深很深的壓力。
是我的一個朋友，她跟我講了很久的電話，她說我變的她都不認識我了。那是我們一直到現在講的最激動的一個電話，內容我記得模糊，但她是唯一一個發現我有問題的人。
後來我說我要準備國家考試，待在家裡自己唸書，那段時間還是會夢到原本那家銀行，夢見霸凌我的同事，夢見他們對我的反擊嗤之以鼻，醒來以後是對自己無能為力的無力感。
也是這段時間我才開始找原因，發現這些行為根本就是職場霸凌，包含著精神暴力、言語暴力、環境暴力（管理者的縱容），才理解自己遇到了這樣的事情，去搜尋了黑羊效應（一群人欺負一個人，但原因可能是雞毛蒜皮的小事）、職場霸凌的定義、職場霸凌的因應......
從離開那份工作到進入另外的職場後，中間歷時一年半，我才知道我可能當時疑似是憂鬱症了。
寵物陪我走過這段日子
那時候我妹正想收養一隻貓咪，但當時我是反對的，我想到她要上班，照顧的人一定是我。
果不然，這貓來了，但是規矩很好，從不亂大小便，她會自己用貓砂盆，因為怕生也不會一直找人。
後來因為她困在沙發底下，我去救了她，於是我們感情開始變好，她會在旁邊陪我，玩耍、睡覺，而且她剛好處於長大的階段，越大越好看（我個人偏好成貓），忍不住會一直想跟她玩。
變成一個很明顯轉移注意力的陪伴。
改變既有環境、注意力的轉移及心念的改變是我療癒的三個方法
改變既有環境
一個會讓人生病的環境絕對是當事人需要離開的，特別是充滿惡意的狀況下，就像一個杯子，一直裝餿掉的飲料，原本好的也會變成餿掉的。
注意力的轉移
其實改變既有的環境還需要注意的轉移，像是轉換職場或者學習新的事務，抑或者是像我有個毛小孩的陪伴。
心念的改變
我本身後來信仰佛教，偶爾會看些新時代的書籍，加上我蠻喜歡去感覺自己的思維是不是走向負面，儘量的專住在美好的事物上面，像最近迷上拍天空，晴天的天空、陰天的天空、黃昏的天空、雨天的天空等等。
三合一是我的方法，這些轉變讓我變的快樂，而不再回想過去不愉快的日子，偶爾遇到一些事情時還是會想起來，但我更有自主權、更能掌控自己的思維。
