這古老的身體生活在這個複雜的世界，
就會有很多無謂的痛苦。
關於那些「無謂痛苦」
閱讀時間約 5 分鐘
身為一名心理師，聽了很多案主的困擾，人們的痛苦如何產生是我一直在思索的。
今天不談腳指撞到桌角的那種痛苦，
那真的很痛，我想大家都同意。
痛苦的起因有很多，其中一個大宗肯定是這種「明明知道，卻做不到」的時刻，讓我們陷入糾結。
- 胖就少吃啊。
- 我生氣就是忍不住啊。
- 失戀就找下一個啊。
- 一個人也可以過得很好啊。
那這種看似不合理aka我們常說的…無謂的痛苦，是哪來的呢？
閱讀了不少體適能、親密關係和心理學的書：無巧不巧，上述的困擾在這些領域中似乎有個方向性，這種不知所以的痛苦好像都指向同樣的一個主題：
人類原始設定和現代生活的不匹配
原始的我們
我們的基因和原始人當初的設計相差無幾，但由於科技與生活的演進真的太快，我們的身體並沒有跟上這樣的改變。
試想，如果在草原上遇到獅子，只要慢一拍就會死。所以寧願誤判，也不要讓獅子有機會吃掉你。(或是說反應慢的都被吃了，剩下都是我們這些窮緊張的)
也因為這樣，人類對於危機時的反應基本上都是「寧願錯殺一百，不願放過一人」。
寧願錯誤擊發警戒訊息，也不要讓自己有機會死掉。
為了生存，我們被設定成嗜食糖、脂肪這種高熱量密度的食物。
好餓啊啊啊啊快吃
這些食物種類在原始時代或許很難取得，但在衣食無缺的現代，我們卻難以克服這種天生的設定，以至於現代人普遍肥胖。
--
情緒就像一副有過濾功能的眼鏡，幫助你我選擇當下要專注於何種外在訊息。身體透過這種方式告訴你「Something wrong」以提升存活的機率。
因此，我們也天生傾向負面思考，因為負面的訊息通常與存亡更有關連性。
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再舉個例子，人類天生對於人際和親密關係有很強的焦慮，對旁觀者來說或許沒什麼，但對當事人卻是世界末日。
一個人好可怕啊啊啊啊
這也和我們的「出廠設定」很有關係。
在原始時代，人口密度很低，能遇到一個對象就已是難事，以基因傳遞的角度來說，擁有親密對象的重要性不亞於生存。人是群居、社會性的動物，要是人際關係不佳、遭受孤立，在當時確實會有死亡的風險，也或許就這樣演化出了依附焦慮。
在網路交友方便的現代，就算失戀不會危急存亡，仍讓我們擁有跟千年前人類相同的痛苦。
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甚至是稍微的匱乏就可以讓人變成智障(?)，做出錯誤的判斷。
在 《稀缺》這本書中提到，因為匱乏造成的心理負擔，就足以讓我們身體、智力功能下降，甚至造成不可逆的損害，掉入無法脫身的惡性循環。
沒有錢了怎麼辦啊啊啊啊啊
這也是肇因於我們「生存優先」的原始設定。
這些都有夠不理性啊啊啊!!!
用Windows95跑OFFICE 2017想必會有很多Bug(好啦是根本不能安裝XD)，
而這樣古老的身體生活在這個複雜的世界，就會有很多無謂的痛苦。
而這樣古老的身體生活在這個複雜的世界，就會有很多無謂的痛苦。
如何和這些天生的設定共存，邁向自我實現，就是現代人很重要的任務與挑戰。
那該怎麼辦？
人類窮盡所有方法想克服這些天生的習氣。
(健身寶典、時間管理、極簡生活、戀愛顧問... 你或許還能再舉一百個例子)
(健身寶典、時間管理、極簡生活、戀愛顧問... 你或許還能再舉一百個例子)
但這些原始設定過了幾千年都沒有改變，我們大概一時半刻也改變不了。
所以「認識」他們以及與之「共存」就變得非常重要。
所以「認識」他們以及與之「共存」就變得非常重要。
而心理諮商，就是如何和「這樣的自己」相處的一門學問。
除了可以翻翻上面推薦的文章認識他們以外，你還可以...
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覺察與接納情緒
面對情緒最好的方式就是覺察與接納。
在事情爆炸前先意識到自己好像又掉進情緒的漩渦，才有可能脫身。這種在當下關照自己「怎麼了」的過程就是情緒的覺察。覺察的方式，絕對不是要你搞清楚事情的前因後果*而是感受自己此時此刻的情緒狀態為何、情緒的對象是誰，光這樣的辨認就足以讓情緒的激發程度大幅降低。
*思索事件的前因後果讓我們停在「認知層次」而非「情緒層次」，且思考因果多半是在想「以前」的事情，也讓我們無法停留在當下，反而與感受自己現在的狀態漸行漸遠。
在因上述的狀況出現害怕、焦慮、憤怒等負面情緒時，若能理解這些都是很正常的(您可能是東非原始人作業系統的受害者！？)，不感到自責、覺得自己怎麼這麼廢，連這點小事都控制不了。
這些自動化的情緒是很原始的，所以也不用鑽牛角尖為了「為什麼」而想破頭。
當你「允許」自己有這些情緒，不須消耗心神在自責與抗拒後，就很有機會跟這些情緒和解、共存，而這個過程就是情緒的接納。如此一來，才有機會在情緒完全佔領你的心智前，拿回屬於你的控制權，從原始人變成更好的人。
這些有著悠久歷史的無畏痛苦，其實也沒麼無謂。希望透過這篇文章讓你可以不再覺得擁有這些痛苦的自己很瞎，要是連你本人都無法允許有這些情緒，那就更難從這些痛苦中脫身啊～
當然，畢竟每個人的狀況都不同，如果覺得自己真的無法處理、無法承受的話，也可以試著尋求心理諮商的專業協助喔！
所以，當以後看到某個屁孩用著很中二的口吻嘀咕著...
我與這個世界格格不入...
不要懷疑，請你馬上抓住他的手跟他說：「我也格格不入，我全家都格格不入。但就算這樣，我們還是要努力的活著啊啊啊啊啊！」
相信他下次就不敢了。
同場加映：喜歡看片片也是東非人作業系統惹的禍
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你看到過很多以"最痛苦的事情是"開頭的文字，
而你知道永遠都有比那文字更痛苦的事。
真正最痛苦的事情是，
你知道自己比很多人幸福，
卻仍由衷感到痛苦。
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1. 如何幫自己的職涯創造有利的條件？
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成長中，必要卻不可承受之痛，或許我們都經歷過。
希望這些摘錄的話語，可以帶給大家一些思考、重整與勇氣，然後，再繼續去愛。
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