編輯嚴選深度學習的技術（上）
編輯嚴選
2020/04/15閱讀時間約 22 分鐘
學習如何「學習」
在學習的過程中，不同的階段，知識點的運用在大腦的變化不盡相同，我們可以從下面的各個狀態做個理解：
把中學老師教的唐堯虞舜夏商周，寫在考試卷上，你需要的是記憶力。你費盡力氣把各個朝代的更迭都背下來，卻慢慢發現：各個朝代走的都是一樣的路數：太子無能、外戚奪權、宦官奪政。似乎背後有個規律在。
為了找到這個規律，弄清楚各個朝代的興起跟衰亡，你嘗試把不同年代表整理起來。你能告訴隔壁同學用什麼方式理解這樣看似複雜的年表，這時候你逐漸具備具備了足夠應付這段知識的理解力。
當你弄懂朝代更迭中，爾虞我詐的背後是人性的劣根性、你看透了人性在不同朝代的影響深遠，以及找到各大歷史事件的關鍵點都脫離不了人性。你開始能夠歸納知識、分類知識、明白知識間的關係。你具備了一張能夠延展的知識之網。
多年後，你畢業出社會了。憑藉著你研讀中國歷史，有效貫徹以古為鏡知興替，你把這些知識跟商場上的實際遭遇串聯，得到更深的內外驗證、激發更多可能。你從歷史習得的人性，發展到研讀經濟心理學、認知心理學......並運用在工作上。你有效的進行跨領域的拓展。
最終，你終於了解，你活在一個以知識為隱性貨幣的世界。你閱讀、你紀錄、你思考、你寫作。達到一趟知識之旅的最終站---活用知識。
作者ROXAS楊大輝，在本書運用了許多「思想實驗」的技巧，也就是NLP所說的側向歸類、模擬的方式，讓學習過程一系列的大腦運作、歸納串聯的方式變得平易近人。
他將學習的本質，拆解成了五個部分：
- 記
- 懂
- 網
- 拓
- 活
最大化增進記憶力
記憶是一切學習的根本，我們未必需要把所有看過、聽過的知識點通通記住（縱使你想，其實也辦不到）但要具備最基本的記憶力，以便讓我們能夠對學習到的知識點進行二次、三次、甚至多次的加工。
就算不能完整地把知識記住，我們也要記住個開頭：就像是把大量資訊放入腦中之後，就算臨時找不到，我們至少也能找到貼在各個資料夾上的標籤。
有了標籤，我們就能往下找到塵封的資料。記住知識的開頭，至少你還知道往哪本書去找、GOOGLE得用什麼關鍵字搜尋。
光這個理由，就闡述了保持基本記憶力的重要性。
一段資訊如果自然觸發了豐富的內在感官（視覺、聽覺、觸覺），那這份記憶就能被記住很久。
你未必能記住國小坐在你右邊那同學的名字，但我能記得。
在我國小三年級的某天，放學再走天橋的時候，他拿出一罐胡椒粉往我的書包、帽子、臉等部位瘋狂亂撒，害得我噴嚏不斷。
一個惱怒，我一腳從他書包踹了下去，我看著他從天橋的樓梯咕咚咚的往下滾了好幾階，一陣熱血過後我充滿的情緒是恐懼，深怕那腳踹過頭，鬧出人命。
還好他爬起來，衝著我嘻皮笑臉一番，一溜煙的跑走了。他叫做簡X邑。
因為記憶帶有情緒，所以事隔20多年了，我依舊記得當時他書包的顏色、他的長相、他的名字、我打噴嚏時的感覺、氣憤那腳的物理反饋。
那，如果需要記住的不是回憶，而是硬生生學習的知識、或是課堂的內容，勾不上任何情緒及感官（學生時期的學習過程通常是乏味的）時，那我們需要運用的是提取記憶時的難度越高、記憶會越深刻的這個特性。
書中，作者使用的兩種方式是：
- 間隔效應
- 交錯效應。
間隔效應建議記下知識之後隔一天，才進行知識的提取。這裡的提取指的是各種你可以運用的方法：默寫、默背、回想、在電腦上開一份文件檔輸入等等....提取的難度越高，記憶會越深刻。
而交錯效應的後設其實也是相同的，同樣也是增加「提取知識」的難度：
想像你是學生身分，在不久後的將來要段考了，而你分別有國文、英文、數學、化學四個科目要進行複習，而你每天回家大概都有四小時的時間可以唸書，你會怎麼安排時間？
大部分人的做法都是一天衝一科。今天國文、明天化學、後天數學、最後唸英文。然後四天過後要嘛休息一天、要嘛不休息，再來新的一Round。
但事實的真相是，經過實驗證實，進行交錯練習---也就是每天的每個第一小時只念一個科目，到第二個小時就進到第二個科目，依此類推下去。每天都能研讀到四個科目的學生，在兩個星期之後的考試，成績都會大幅度超越一天只研讀一科、每天換科目的學生。
不過，一開始接觸到這兩個方法的人，應該都會認為反覆練習、也就是重讀來加深印象的效果會比間隔、交錯練習的成果還要來的好。這對也不對。
進行重讀、反覆練習的學生，在唸完書之後如果馬上考試，烙印在腦中的印象的確能幫助他考完試後，成績超越進行間隔及交錯的學生。但這只限於唸完書之後馬上考試。
一但時間延長了，這種臨時抱佛腳的記憶就會被抹煞。這也是為什麼我們幾乎都記不太起大學或高中時考試時科目的知識，因為我們都是用這樣的方式來記憶知識點，應付考試。
所以，在記憶的部分給一個小結：沒有痛苦、沒有成長。知識點的記憶提取過程越是困難，在往後的日子就能被記得更深。
最大化增進理解力
能不能理解一段知識、能不能聽懂老師在說什麼，這很直接的反應出這段知識對你有沒有用。如果不能理解，只是單純死背「高錳酸鉀液坐浴」這句子。你就會發現明明這句子的每個字你都會念，但卻完全不知道什麼意思。
所以要能理解某一個特定知識，你一定得具備前置技能；如同要看懂這篇文章，最低限度的技能水平是必須能看得懂中文，能識字。所以，要如何最大化的增進理解力？我們從高錳酸鉀液坐浴切入，帶出理解力的第一個重點：
理解力的相鄰可能
學習知識的過程要拾級而上，就像是你走進一間方形的房間，每個房間都有四個門，每走進一個新的門，就會面對三扇新的門一樣。
你推開了新的一扇門，具備了一項新知識，這個過程幫助你推開下一扇門更加輕鬆。知識的量跟質會堆疊。擅長閱讀的人會閱讀越快、讀懂的詞彙更多，更幫助他們能消化更多的閱讀量。
你國小具備了注音的能力，也具備了中文的辨認閱讀能力，所以高錳酸鉀液坐浴七個字你都會念，雖然還不知道是什麼意思。後來，你在成長過程又接觸了網際網路，懂得如何使用GOOGLE查詢不懂的知識，所以你最後能夠上網，並把這段話的意思查詢出來。完整理解。
在上面例子中，第一扇門就是發音的能力、中國及馬來西亞、香港的讀者可能是羅馬拼音。總之你能夠對這串文字發音。這是你跨入知識宮殿的第一個房間。
經過你刻意學習，你推開了三扇門中的第一扇，接觸了第一個「相鄰可能」學習使用電腦。從理解「高錳酸鉀液坐浴」的房間回過頭來看的話，你可能意識不到學會使用電腦能夠對理解這段話有什麼幫助，不過你會踏進第三個門。
同樣的、再次三扇門選擇其一，推開，你已經跨了兩層的相鄰可能。這次你知道電腦不但能夠打文章、玩遊戲、聽音樂、甚至還可以上網搜尋你不懂的知識。當你意識到的時候，你進入第一間、第二間、第三間房間所累積的知識點，在此刻同時串聯。
這就是一個完成三層相鄰可能學習理解的經過。
知名作家史帝芬．強森(Steven Johnson)在著作《偉大創意的誕生》中寫道：當你能堅定不移地推開一扇又一扇的門，最後你就能逛完整個宮殿。
那麼，這是否意味著只要堅定不移的找到門推下去，我最終就能理解我想要理解的知識呢？未必，因為人的思考有時候會陷入僵局，你需要框架以外的思維。這幫助我們進到下一個重點。
理解力的發散思維
人腦中有著兩個狀態的資訊處理方式；專注模式、以及發散模式。專注模式講求高效率處理眼前問題，適合處理熟悉領域、你已經具備知識的問題。而發散模式適合處理困難的問題，也就是你缺乏創意、或是不具備知識的領域。
所以有人會這麼說：當你對眼前的問題想不到任何辦法時，去睡一覺吧！
這樣的結果非常反直覺；我們越是專注在問題上，不是應該更容易解決問題嗎？事實上，專注在問題上的思維很容易陷入兩種僵局；定式思維，以及功能固著。
這兩樣限制，讓我們面對問題看不到框架以外的方法，定式思維又稱慣性思維，意旨我們只會使用習慣的方式來處理嶄新的問題。而關於功能固著，有句話是這麼說的，在只拿鐵鎚的人眼中，所有的問題他都只會當成釘子。這就是一個功能固著最直白的解說。
因此，要避開這兩項限制來解決真正的難題，便會要我們用上發散思維，這是一種比較放鬆、天馬行空，各種可能性在腦袋互交纏、又沒有壓力的分開的狀態。
想要使用發散模式讓想法充斥我們大腦的話，我們可以使用3B發散法。在BUS(公車)、BATH(洗澡)、BED(床上)三個時間點時，稍微想想困擾你的問題，不須有壓力、放飛你的大腦。等待靈感進入的一瞬間。
理解力的工作記憶上限
有的時候一段知識並不是不能理解，而是他種類太繁多、太雜。當你大腦必須同時兼顧觀察、輸入、記憶、處理、輸出階段時，很容易就會進入超載狀態。
因此我們要善用手邊工具，適時的解放大腦暫存記憶體，別讓一串簡單的思維，成為壓垮你大腦進入超載狀態的最後一根稻草。最簡單的方式就是把思考的方式寫在紙上。
前面提到的相鄰可能作用，在工作記憶的上限這個環節也會再次發揮作用。數學家能夠快速計算重複又繁瑣的數據、卻不引發超載的原因，就是因為這些計算過程在很早之前就已經進入他們的已知領域。
他們能夠把工作記憶放在後面真正待驗證的困難計算，而前面我們看到已經頭昏眼花的數據，在他們腦中不過是打開第九扇門前面的第二三四扇罷了。
所以，這又帶出了另外一件事：理解這件事情，也是存在貧者恆貧，富者恆富的馬太效應。
理解所必須的自然頻率
我們學習知識時，從聽取語意、閱讀文字。到理解這段話、讀懂這段文字中的過程中，大腦經歷過一段內在歷程。這段內在歷程視乎你學習的方式不同，轉譯的方式也會不同。
有些知識點內容一讀、一聽就是潛顯易懂，而有些知識的轉譯過程就需要大量理解，這對閱讀量及知識攝取量不足的人來說相當辛苦。舉例：
舉證之所在、敗訴之所在
又是一段看起來每個字都懂，但文意不明的句子。在假設你已經具備了解這段話之前的前置技能狀態下，該如何快速吸取這個知識點呢？我們可以進行一段「思想實驗」（你也可以理解為講故事、圖像思考）
小明家的旁邊是一塊空地，沒人知道地主是誰，只知道大家都習慣把車停在這塊空地上。小明也不例外。
地不大，但小明的社區不過就１０來戶，一戶一台車，這樣停下來其實位置也算夠。
直到上個月，隔壁搬來了小李一家。小李這一家一來就是三台車，也有樣學樣地把車停進這塊地。讓大家進出變得很困難。小明跟小李為這件事情起了好幾次爭執，也不見情況改善。
某天，小明要出門上班，小李也正好開著車要出門。兩個人在這塊空地上一起發車，一起要離開這塊停車空地。小明在前、小李在後。
小明正準備要以平常的習慣踩下油門，但因為小李的第二台車就停在出口旁邊，距離相當近，小明只好踩下剎車放慢速度，搖下車窗算好間距，讓車子滑出去。
結果一踩剎車，小李剎車不及就從後面撞了上來。這下小明簡直就是憤怒到極點，決定一狀告上法院。
法官問：「你要告他什麼？」
小明不知道該告小李什麼，於是把來龍去脈跟法官說了一次。在小明的角度來看，千錯萬錯都不會是自己的錯，絕對是小李。
法官聽完了他的故事，又問了他一次：「那你要告小李什麼？你得提出個罪名，然後去找證據。我才有辦法辦，而不是你講故事我就能定罪。」
小明想了想，決定告小李「未保持安全距離」，並且調了對面大樓能拍到停車空地的監視器影帶。
法官調閱了小明準備的證據影帶、以及目擊者、還有那塊空地的資料，決定不起訴小李。因為「未保持安全距離」的法源是道路交通管理處罰條例，但那塊空地是私人用地，小李所選擇的法源、控告罪名、準備的證據完全不適用。所以判小明敗訴。
這樣就是舉證之所在、敗訴之所在，快速理解的「思想實驗」。透過思想實驗，把複雜的文字話語，轉變成故事、圖像、例子，以方便快速吸收知識點。
在加來道雄的著作《愛因斯坦的宇宙》一書當中就提到：愛因斯坦的狹義相對論，便是他１６歲時，想像跟光一起賽跑的過程。他提到：如果我能夠跑得跟光一樣快，那是不是我就能看見光的本體了呢？這個過程，也就是愛因斯坦實行思想實驗的過程。
講故事、思想實驗、舉例子來讓人明白知識點，這樣的過程運用的就是自然頻率，我們人天生對於物理的運動、人際關係的進退有著敏銳的感受。你看到一個人的表情，八成就能知道他剛才經歷了不好的事情、或是把一個玻璃瓶輕輕拋空，你可以很輕易的判斷怎樣的高度不會摔破、怎樣的高度玻璃瓶一定會碎成滿地渣。
這樣理解事物的角度，符合人類從遠古時期演進至現在的進程。我們不需要大量知識或閱讀，就能理解世界萬物中的許多道理。以這樣頻率敘述知識、將之舉例、或導引出畫面供人理解，就稱為自然頻率。
當我們可以有效運用自然頻率，就能把艱澀的知識點轉譯成直白的畫面讓大腦讀懂，不然，你可以再回過頭看一下：「舉證之所在、敗訴之所在」的文字敘述：
民事訴訟中，證據為法院自由心證判斷事實真偽之斟酌因素（民事訴訟法第222條第1項、最高行政法院62年判字第402號判例參照），而且民事訴訟法第277條也規定，當事人主張有利於己之事實者，除「法律別有規定，或依其情形顯失公平者，不在此限」外，就其事實有舉證之責任，所以，當事人未能舉證以實現其利益者，通常係敗訴，因而有謂「舉證之所在，敗訴之所在」者。
哇～～是不是發現我停車場的例子簡單好懂多了？如果你覺得好懂多了，那是因為我除了使用自然頻率的方式跟你溝通之外，我同時也在使用費曼技巧，接續著往下講。
如何明白自己對一項知識了解是透徹的？
如果你在參照了停車場的故事之後，對「舉證之所在、敗訴之所在」有一定的認識了，那是因為我除了運用了自然頻率，還運用了費曼技巧。
諾貝爾物理學獎得主：理查德．費曼（Richard Feynman）提出了一項終極學習法，他認為一段知識，如果不能被簡單的、容易的、清楚的解釋，那表示對這段知識還沒有全盤理解。
「記、懂、網」三個學習層次的理解，我們可以直接對應到「點、線、面」。點就是記憶住單個知識點，而「懂」意味著理解，也意味著是兩個點間的「線」，在你記住這個知識點的同時，你能夠找到另外一個知識點，並把兩個知識點找到關聯、連上一條線。這就是最基本的理解。
當我使用「把兩個知識點間連成一條線」這個概念來敘述理解這件事情的同時，我就是在使用費曼技巧，讓你明白理解力的運行方式。順帶一提，在學習過程中，你大腦中的神經元對於「理解」這個行為的表現、也真的是在兩個不同的神經突觸間形成新的神經鍊來達成。他也是線。
當你在教導一個從事業務工作的新人如何跟客戶溝通、如何了解客戶心中所想時，你告訴他：「對待客戶的方式就像是你之前在追女孩子一樣。」使用這樣比喻的你，其實就是在使用費曼技巧---同時你還做到了NLP當中，使用符合當事人內在地圖的語言來敘述。
當對方真的完全能聽懂你所表達，那也意味著你對那段知識足夠熟悉、足夠透徹。
現在，我們已經學習了理解力的最大化表現，這表示我們對於往後知識的理解能夠有大幅度的提升，更不容易陷入慣性思維而理解困難。那麼我們的下一步是什麼呢？
我們需要有系統的把這個領域的知識做排列，我們需要知識之網。
知識之網
當你能夠完成費曼技巧，並且能夠將你熟悉的知識線跟別人做分享、舉例、用簡單易懂的方式使人明白時，你可以用一個方法檢視一下你在這個領域內是否已經擁有知識之網：就是你是否能把它系統化。
一個知識點，你會記。找到擁有相同後設、會彼此關聯的知識點，你能夠懂、理解、連成線。而當你擁有足夠多同領域的知識線彼此交錯時，你便能夠試著幫他建立系統、分出重點、歸納分類、找出彼此關聯。這樣就能形成知識之網。
我在課堂上會跟學員分享，當你可以把一個概念、分出三個重點並解釋清楚，你已經對這個領域有一定的熟悉度（等於針對三個重點做三次費曼技巧）
而從這三個分出的重點，你能針對每一個重點、再延伸出三個小項次、同樣也能用費曼技巧解釋清楚，那你就能夠開分享會、或是座談課程了。
以下以「如何做好房屋仲介工作」為例：
當能夠針對你領域內的知識，像這樣拉出系統化的圖表、那你的思緒就能依照著圖表更進一步的提升思維，以上圖為例，在藍色層級下方區塊的：「如何找案子」的領域、是不是有可能跟藍色層級中間區塊的「如何帶看」的同時做串聯？有沒有可能來看屋的買方客戶是要換屋的，同時就有房子要賣了？
上面這個圖表只是把一個大概念，透過「向下歸類」、「分塊」、「視覺化呈現」的方式，就能把知識排列在你面前，幫助你思考其中的不足。你能夠自由的拖拉、思考、放置、試著連結彼此間的關係、幫助你奠定更加宏觀的知識之網。
你可以透過「心智圖」歸納、分類，把大框架內的知識一一打散。也可以透過「概念圖」尋找點與點間的關聯性、也可以運用「系統圖」進行大組塊的檢視、看出知識間的循環。
重點不再於運用什麼工具，而是重新排列的過程就像是在玩積木，你也同時在探索點與點間的更多可能。
構築知識之網，便是針對知識點的重新排列
內隱知識、外顯知識
這篇文章到目前為止，提到的都是屬於「外顯知識」，也就是透過聲音、符號、文字等方式傳遞的靜態知識，他跟如何快速灌籃的知識不屬於相同的邏輯類型。我們也同樣的無法只透過閱讀、聽人口授，就學會如何完成花式溜冰的Axel兩週半跳躍。這類需要透過身體來學習的知識，我們稱之為內隱知識。
想像剛開始學騎腳踏車時，有些人會在後輪兩側加上輔輪，接著會有你的哥哥姐姐或是父母親會在後面推著你，讓你先試著自己騎看看。
他們會叫你：「放輕鬆！」、「手要保持穩定！」、「注意力放在路上、不要低頭去看你的腳」等等，他們這時候就是在對你做外顯知識的傳授，而你身體不斷在記憶失敗行動/正確行動間的差別，他在試著明白上下坡時速度的控制差異。這時身體在做的，是內隱知識的學習。
直到你不斷的練習、不斷的跌倒、直到某天你突然不需要後面的人推了，自己可以低溜溜的騎上田間小路，享受日落的餘暉。在那一刻，你的外顯知識和內隱知識同時串聯，形成了所謂不可言傳的經驗。而在未來某天，你的經驗會再次轉變為外顯知識，試著透過口語來教導你的下一代學會騎腳踏車。
讀到這裡你可能有想法了，學習內隱知識的過程中，外顯知識似乎是不太重要的？可以這麼說。對於當下身體要記憶住這項技能而言，外顯知識幾乎是幫倒忙的角色，除了無法讓你意會之外，還不時干擾你的行動思維。
但外顯知識在學習該技能的前置準備工作仍然起到很大的作用、他幫助你可以先一動一動的完成分解動作，再透過練習把外顯、內隱一同做串聯。
當行前教育、裝備檢查、注意事項、分解動作的外顯知識流程結束、正式要內顯知識上場時，內顯知識又是怎麼學習進化的呢？
單純重複、跨情境、刻意練習
回過頭來看，你身體怎麼完成腳踏車的內隱學習的？首先就是不斷的重複的做。嘗試不同力道、各種角度、調整時間差。在這個環節的試誤就是單純重複。視每個人運動神經發展不同，所需的時間也不同，在這裡沒有抄捷徑的方法的。（其實還是有，往後有機會在課堂上再分享）
接著，當你能夠在安全的小公園穩穩地騎車，穩穩的轉彎時，你得確保這樣的狀態能夠在交通道路上得到一樣的結果表現。你決定試著騎上馬路看看。
所以你小心的騎在馬路的最邊邊，比你在公園騎的還緩慢。你遇到了紅燈、遇到了呼嘯而過的飆車族、遇到了路邊停車突然開車門的汽車駕駛－－－你用最基本的方式踏著踏板，但卻跨過了各種情境。習得了面對不同情況下需要調整的騎乘方式。儘管他們同樣都需要握著龍頭、踩著踏板。但需要的力道及反應和時間差卻都完全不同。
當你完成這兩個練習。你就完成了騎腳踏車的學習了。接下來的日子就算你天天騎，連騎個３０年，你騎腳踏車的技術也不會變的更加厲害了。因為這樣子的學習方式，他的極限視乎你的環境呈現。你不會因為連騎３０年後，能夠在第３１年參加花式特技巧踏車大賽，那是完全不同的學習房間，也就是不同的相鄰可能。
如果你在第３１年，突然推開了特技腳踏車的相鄰可能的房間，那你需要本節的第三個方式：刻意練習。刻意練習，有下面五個重點。
刻意練習，針對的就是內隱知識的增進。
- 你需要有個好教練：能夠在特技腳踏車業引領著你前進。能夠給你必要的知識和教導、他能夠成為你的榜樣。
- 適當的困難度：依照維高斯基的學習鷹架概念，可以將學習的框架分為三等份：１．能獨立完成。２．需人幫助才能完成。３．有人幫助也無法完成。應把練習的區域放置在１～２（近側發展區，ＺＰＤ）之間。
- 專注投入：呈上面第二點，當你專注投入時，才能確保練習的品質和強度能夠維持在ＺＰＤ中，當太過渙散就有可能淪回至能獨立完成的區域，而這是你原本就能應付的很好的能力區段。會無法獲得成長。
- 一個組塊目標、多個方塊小目標：你必定會設定一個要達成的目標高度，但重要的是預先設定多個小目標，當你完成小目標的同時，也正往總目標前進。
- 及時的回饋：當你每次都是用盡全力去往小目標邁進，就要能確保每次行動跟目標間的差距，知道你缺了多少、或是過頭了多少。
快速幫本節做個小結。外顯知識的零碎的知識點在獲得理解之後，必須能夠重新排列、上堆下砌的從組塊狀態、或是分塊狀態來觀測、又或是能夠歸納分類、串聯彼此間的關聯。
而內顯知識可以透過上面的三個方法：單純重複、跨情境、刻意練習來獲得增長。
傳統的知識學習，都只談論「點、線、面」。也就是本文所提的：「記、懂、網」。
但在這個資訊爆炸的階段，相較於以往的點線面學習法，現在的我們更應該去注意的是：知識之網的品質該如何提升？如何確保知識的正確性？當我在這個領域已經擁有很好的知識了之後，我該往哪去？該如何提升自己？如何運用到生活上。
這將保留到下周：深度思考的技術（下），我們將提到如何：拓、活。
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