肌力與體能訓練(Strength and Conditioning)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
近年肌力與體能訓練(Strength and Conditioning)愈來愈受多人重視，在此想有更多的詮釋。它的功能主要有兩個。第一個功能是提升運動表現。教練會用科學知識來訓練運動員。他們會進行針對專項運動的測試，並會設計有效的訓練計劃。例如針對肌力、肌耐力、爆發力、耐力、速度、敏捷度和柔韌度等。
而另一個功能是預防及減少傷患。教練會提供一些預防傷患的動作訓練。運動員一般常見的傷患有十字韌帶撕裂或斷裂、足踝扭傷、肌肉拉傷、大腿後肌拉傷、腹股溝拉傷等。如果運動員經常容易受傷，相信難以在比賽上爭取到好成績。
傳統的健身教練與體能教練所針對的訓練方向會有不同。健身教練所比較針對的方向是一般市民大眾，客人的目標會運動員會有所不同。一般是為了強身健體、減重、減脂、增肌、增重等。但運動員的訓練方向往往是針對該運動所需要的體能，體能教練就是要提供相應的體能訓練來提升運動員的運動能力，從而提升運動表現。
參考資料
Lin, Cindy Y, Casey, Ellen, Herman, Daniel C, Katz, Nicole, & Tenforde, Adam S. (2018). Sex Differences in Common Sports Injuries. PM&R, 10(10), 1073-1082.
Strength and conditioning coach. (n.d.). Retrieved from https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/strength-and-conditioning-coach
What is Strength & Conditioning? (2020, July 14). Retrieved August 01, 2020, from https://strengthandconditioningeducation.com/education/what-is-strength-conditioning/
Lin, Cindy Y, Casey, Ellen, Herman, Daniel C, Katz, Nicole, & Tenforde, Adam S. (2018). Sex Differences in Common Sports Injuries. PM&R, 10(10), 1073-1082.
Strength and conditioning coach. (n.d.). Retrieved from https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/strength-and-conditioning-coach
What is Strength & Conditioning? (2020, July 14). Retrieved August 01, 2020, from https://strengthandconditioningeducation.com/education/what-is-strength-conditioning/
1會員
1內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
🎯 高強度與運動表現的關鍵！可變阻力訓練（VRT）vs. 固定阻力訓練（CRT）完整解析 💪
當談到運動表現時，肌肉力量往往是最關鍵的基石之一。無論是跳躍、衝刺還是投擲，擁有更強的肌力幾乎總是意味著更卓越的表現。究竟如何透過科學的方法有效提升最大肌力？今天的文章將.....
【運科竹愛科普｜運動員增強肌力與爆發力的進階策略：離心加重負荷與間歇組合策略的優勢💪🚀】
隨著運動員長期進行訓練，他們的身體逐漸適應訓練強度負荷，提升肌力與爆發力變得愈加困難。一般來說，教練可能會通過增加訓練量，或者提高強度來試圖提供新刺激，進而突破這樣的瓶頸。
在當今不斷變化的健身環境中，健身教練需具備自我認知與市場瞭解，才能選擇合適的進修方向。本文探討如何認識自身優勢與弱點，並透過與客戶的互動與信任建立，提升專業能力。健身不僅是身體的訓練，更是心理的成長，選擇適合自己的進修路徑將有助於提升教學能力，並隨著經驗的累積，為不同客群提供最佳服務。
在現代生活中，隨著健身風潮興起，許多人在追求健康體態的同時，面臨運動損傷的風險。無論是健身新手還是經驗豐富的運動員，都可能因過度使用肌肉或不正確的姿勢造成身體不適或損傷。在這樣的情況下，運動康復顯得尤為重要，而撥筋與整骨這兩種傳統療法，提供了雙重的康復策略，幫助個人從運動損傷中快速恢復。
撥筋
肌力體能訓練是所有運動的基礎，能提升專項運動表現及降低運動傷害。本文深入探討肌力、健力與健美的區別，並解釋為何定期的肌力訓練對於普通運動者及專項運動員都至關重要。從古老的運動科學研究到現代訓練方法，這篇文章將幫助讀者理解正確的訓練方法，並消除對健身訓練的常見誤解。
功能性訓練強調多方向和多平面運動，以及核心穩定性和動作模式模擬。此外，功能性訓練可以提高日常生活能力，減少受傷風險，增強運動表現。文章討論了功能性訓練的結構和訓練示例。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
在追求健康生活的道路上，運動無疑是一個重要的元素。然而，隨著運動量增加，運動傷害也可能隨之而來。為了預防這些傷害，我們需要採取一些有效的措施。在這篇文章中，我們將探討伸展對於預防運動傷害的重要性，以及身體按摩與伸展的關聯性。
首先，讓我們來談談伸展對於預防運動傷害的作用。伸展是一種能夠增加肌肉
前言
✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。
👉一份2022年的研究，想要探討不同訓練方式對於
運動科學與傳統體感式訓練的碰撞和爭議，對於運動表現和身體健康有著不同的看法，本文探討了運動科學與傳統體感式訓練的優劣以及對選手的影響，建議從選手的身體素質、心理狀態和運動的社會風氣等方面進行綜合性考量。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
🎯 高強度與運動表現的關鍵！可變阻力訓練（VRT）vs. 固定阻力訓練（CRT）完整解析 💪
當談到運動表現時，肌肉力量往往是最關鍵的基石之一。無論是跳躍、衝刺還是投擲，擁有更強的肌力幾乎總是意味著更卓越的表現。究竟如何透過科學的方法有效提升最大肌力？今天的文章將.....
【運科竹愛科普｜運動員增強肌力與爆發力的進階策略：離心加重負荷與間歇組合策略的優勢💪🚀】
隨著運動員長期進行訓練，他們的身體逐漸適應訓練強度負荷，提升肌力與爆發力變得愈加困難。一般來說，教練可能會通過增加訓練量，或者提高強度來試圖提供新刺激，進而突破這樣的瓶頸。
在當今不斷變化的健身環境中，健身教練需具備自我認知與市場瞭解，才能選擇合適的進修方向。本文探討如何認識自身優勢與弱點，並透過與客戶的互動與信任建立，提升專業能力。健身不僅是身體的訓練，更是心理的成長，選擇適合自己的進修路徑將有助於提升教學能力，並隨著經驗的累積，為不同客群提供最佳服務。
在現代生活中，隨著健身風潮興起，許多人在追求健康體態的同時，面臨運動損傷的風險。無論是健身新手還是經驗豐富的運動員，都可能因過度使用肌肉或不正確的姿勢造成身體不適或損傷。在這樣的情況下，運動康復顯得尤為重要，而撥筋與整骨這兩種傳統療法，提供了雙重的康復策略，幫助個人從運動損傷中快速恢復。
撥筋
肌力體能訓練是所有運動的基礎，能提升專項運動表現及降低運動傷害。本文深入探討肌力、健力與健美的區別，並解釋為何定期的肌力訓練對於普通運動者及專項運動員都至關重要。從古老的運動科學研究到現代訓練方法，這篇文章將幫助讀者理解正確的訓練方法，並消除對健身訓練的常見誤解。
功能性訓練強調多方向和多平面運動，以及核心穩定性和動作模式模擬。此外，功能性訓練可以提高日常生活能力，減少受傷風險，增強運動表現。文章討論了功能性訓練的結構和訓練示例。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
在追求健康生活的道路上，運動無疑是一個重要的元素。然而，隨著運動量增加，運動傷害也可能隨之而來。為了預防這些傷害，我們需要採取一些有效的措施。在這篇文章中，我們將探討伸展對於預防運動傷害的重要性，以及身體按摩與伸展的關聯性。
首先，讓我們來談談伸展對於預防運動傷害的作用。伸展是一種能夠增加肌肉
前言
✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。
👉一份2022年的研究，想要探討不同訓練方式對於
運動科學與傳統體感式訓練的碰撞和爭議，對於運動表現和身體健康有著不同的看法，本文探討了運動科學與傳統體感式訓練的優劣以及對選手的影響，建議從選手的身體素質、心理狀態和運動的社會風氣等方面進行綜合性考量。