閱讀│明明不想要，但為什麼老是犯相同的錯？重建生命的內在模式（防彈成員書單／閔玧其）
感謝PTT上有人指出玧其在看的這本是《重建生命的內在模式》
我立刻來介紹一下：
我立刻來介紹一下：
當初在研究原生家庭創傷（最主要是這個）、認知治療、行為治療時看了這本書，
雖然如此，但本書的關鍵理論是基模療法啦(?)
雖然如此，但本書的關鍵理論是基模療法啦(?)
比起之前推的幾本，玧其讀的這本是最適合「自救」的，
因為有提供評估跟大量情景，還有面對的方式。
因為有提供評估跟大量情景，還有面對的方式。
透過評估，我們可以藉由書中清晰的文字，分辨自己所處在的人生困境為何？
被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準......可能是單一？又或者是複合性的？
被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準......可能是單一？又或者是複合性的？
我的困境是什麼？
之前有一句話是：「有些人一生都在被童年治癒，有些人一生都在治癒童年。」
童年受過創傷的人，會花費剩下人生大量的時間來弭補那個傷口。
童年受過創傷的人，會花費剩下人生大量的時間來弭補那個傷口。
譬如父母會任意進入自己房間的人，長大後可能會特別缺乏安全感，對自我他人的邊界感模糊，無法良好的抒發、處理情緒。因為對他來說，並沒有一個安全、不受打擾的「隱私空間」。
面對情緒，只能壓抑、躲藏，無法面對、處理。
面對情緒，只能壓抑、躲藏，無法面對、處理。
即使後來有自己的房間，甚至房子，那種無安全感的焦慮仍然如影隨形。
所以會一而再、再而三地陷入同樣的困境中。
所以會一而再、再而三地陷入同樣的困境中。
看明白過去的傷
然而可怕的不是這些「狀況」，而是「我們不知道狀況背後的原因」。
當無以名狀的恐懼，能找到切實的「原因」時，能把我們從沼澤裡拉出。
當無以名狀的恐懼，能找到切實的「原因」時，能把我們從沼澤裡拉出。
重建內在的生命模式
「原來是這樣啊。」
我們認識，並進而有機會去正視、治癒傷口。
我們認識，並進而有機會去正視、治癒傷口。
當我明白了自己的困境是童年父母頻繁無視我的意願，擅自開房門時，我就不會再去追求更好、更大的房子，來彌補我的不安。外在層面，我可以選擇用與他人的約定，或裝潢上的改變，來增強「個人空間」的穩固。內在層面，則是一步步去了解、接納過去，建立起自己的心靈隱私。
這本書就點出這種「人生困境」（意旨絆住人，讓人反覆陷入同樣景況的困境）， 列舉多個常見的類型，讓閱讀者評估自己是否有這樣的情況？ 進而認識，並有機會改變自己的生命。
總之，是特別適合「道理我都懂，但就是不知道怎麼辦」
以及「我為什麼又陷入一樣的困境？我好討厭這樣的自己」的人。
以及「我為什麼又陷入一樣的困境？我好討厭這樣的自己」的人。
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在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
我到這幾年才真正明白自己心裡缺口是什麼，才知道根源是什麼。挖過去很痛很煩，但是我知道如果我不接受自己的過去，將來遇到問題，我一定又無意間走到錯誤的方向。
你常常覺得人生沒有選擇嗎？常常都是覺得被迫的嗎？
都是因為別人這樣、環境那樣，
所以自己只能有這樣的結果？
最近才終於慢慢理解了受害者模式，
以前身邊的人常常有這種模式，
從小到大我也不知道這是一種模式，
即使大學學過類似的心理學，
可我身在其中，
自己運用的淋漓盡致，
還渾然不覺
“假如生活中遇到一些不如意事情，一定要檢查自己的狀態。”
有時候可能是自己的習性沒有改，沒有調整，所以類似的事件會不斷的循環。
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
《幸福童年的真正秘密》一書探討了童年創傷與戰爭創傷對成年後行為的影響，即使身為專家，但若無自我覺察，同樣遭遇親子衝突。文章總結了愛莉絲的童年背景和馬丁對母親的觀察，父母在面對自己的議題，特別是童年創傷時，對於建立良好親子關係的重要性。最後，強調了面對真實自我，對父母如何處理親子關係有著積極的影響。
覺得這本書對負面情緒的解釋有點過於狹隘，好像所有的憂鬱都是童年不好的經驗所導致，而且一切都是父母的錯。但現實中會影響情緒的因素太多，我並不認為都像書中的諮商過程那樣，只要請每一個個案（真的是每一個）好好回想童年時的創傷，並感受自己的「核心情緒」，就可以豁然開朗。
最近這幾天，我一直在研究如何自我療癒身心的狀況。看了幾本書，也聽了幾個心理師的演說，還有心理諮商師的書，以及身心靈方面的書。當然，裡頭也有些特別怪力亂神，或是涉及前世的，這我就比較不走這塊。
今天我發現這些療癒方法，其實可以歸納出一套有系統的自我療癒技術。
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