給WeiWei寫信—日記

閱讀時間約 4 分鐘
WeiWei:
我過得很健康,不知道為什麼會有糖尿病?一般人可以先預防,最好不要有。
如果我們一下子吃很多飯、麵或甜的,因為很容易消化、吸收,血糖很快升高,胰島素就分泌很多,將血液中的葡萄糖作用進細胞,提供身體能量。血糖下降,又覺得餓了,再吃點心,血糖再升高,這樣忽上忽下,胰臟容易故障。
能量進入細胞,如果沒被用掉,就變成脂肪囤積。
吃飯時,先吃菜和肉,飯晚一點吃,肉比較慢消化,讓血糖不要升高那麼快。還有多吃菜,飯少吃一點,最好吃糙米飯(不吃白米),加五穀雜糧,讓它消化慢一點,也多一些纖維和營養素。
不過,你不是自己煮飯,還有其他人要吃,要大家都接受也不容易。我現在覺得吃白米飯沒意思。以前煮飯給全家人吃的時候,我會將糙米(胚芽米)放在飯鍋的一角,吃飯時,我盛這些,其他人盛白飯。

店或公司收起來,有時候也是看時機,一般人不太會在經過自己的評估,自己決定後想收就收,要靠點外力。像去年疫情時,有些店或公司收起來,我看,老闆早就想收了,趁著疫情,有好理由,光明正大地收,我是覺得,要收,得要對員工、客戶、廠商等有個合理的交待,靠外力是比較簡單的,不用解釋,不用欠人情—這是我的想法。
你爸工廠最近收起來,也是個好時機。之前自己不做,有親友要做,總要再試試,真的不行,才甘心吧!哈!重點是,他自己有沒有規劃好退休生活呢? 這很重要咧!
讓你有個機會刷油漆,真好。小時候,過年前大掃除,有一次分配工作時,我抱怨,我每次都跟媽媽在廚房洗碗(將所有平時收存的碗盤都拿出來洗一遍),大弟說跟我換,好,我去油漆門或紗門,也做得很好,我很高興我會油漆。不過只有那一次,如果漆牆壁的話,我的手一定會廢掉吧!要出力,手沒力。
帶孫子和帶自己的孩子,心情不一樣啦!總之對待孫子沒有責任(哈!),加上年紀較大,就會比較竉。

我比較能和不同的人相處,也因為我有學諮詢,而且將它用在自己的身上,讓自己更好,家人更好,還有對於和朋友相處是有幫助的,友誼可以比較久,也比較能找到合得來的朋友,合不來的也會早點發現,哈!
我以前諮詢時,一定要當面,這次改語音,覺得能量用比較少,很不錯,這樣做是可行的。這位是熟人,光聽聲音,聚焦在談的主題上,什麼都不用管,或許這樣比較單純。
當面的話,我要準備場地,準備茶水,有時候會準備零食、點心,換衣服,等門,我很不喜歡等門,等幾點要做什麼。總要時間剛剛好,又要提早一點準備好—真囉嗦,唉!
不過等警戒解除,可以自由行動後,要不要當面談?要看人。
如果是很忙碌、很累的人,就要她來當面談,是刻意要她抽離忙碌的現場,來這裏坐下來,好好談自己2個小時。
沒這個問題的人,就都可以。

正念的時候會有別的念頭跑出來,這是正常的,知道念頭出來,就是有覺察到了,很好,將它送走,注意力拉回來就好。下一個念頭出來,注意力再拉回來,不斷重覆。
你一開始做,3分鐘就很好,再來5分鐘,可以的話再加長。
我已經靜坐很多年了,尤其有一次住加護病房3天,還有3年前手術,很慶幸我知道要注意呼吸,讓我度過了難過的日子。
還有,以前睡眠一直很不好,很難入睡,或很早醒來(如: 上午3點),再也睡不著。晚上睡不著時,要起來靜坐,讓心情平靜下來,意識模糊了,就能睡著。我台北家裏,床邊有放4塊軟壂,睡不著,就將軟壂舖在地上,背部靠床,靜坐。
3月時去上了正念課,上完送一次催眠,將思緒弄少一點,加上最近比較有規律運動,睡眠情形比較好了。
我前一陣子有發現,當我不舒服、難過時,比較會去靜坐,如果情形比較好了,就懶了。人常常這樣,要被逼才會做,後來覺得這樣不行,不能等難過再去做,平時好好的時候就要常做(才不會變難過,白受苦了),當作生活的一部份,哈!

朋友處在困境中,當朋友的人聽她講講還可以,如果真的要拉她出來,還是得有專業的才行。你和她保持距離是對的,不要太高估自己的能耐,太好心,想拉她出來,反而被她拖下去的話就慘了,哈!
今天的確診數字很好,希望就此降下去,能夠自由搭車,出門,去想去的地方,就很好了。
2021.6.19.
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