仰臥起坐一分鐘只有七下

※ 這篇是心情抒發文。

我記得學生時代，體育課的體適能要做仰臥起坐，每次要測這個，我就惴惴不安。

我很努力做了，可是我就是爬不起來。

明明只有60秒，我卻覺得有1小時這麼漫長，只做了七下，還做得汗流浹背的。

還記得幫我壓住腳的同學，還會很好心地替我加油打氣：『加油！來！再多做一下！』

事過境遷多年，當年的影像卻歷歷在目。

直到最近有一次，與同事閒聊如何利用下班後瑣碎的時間來運動。同事說抬腿是個不錯的運動：『平躺在床上，兩腳併攏打直，筆直地慢慢抬起，抬腿至與身體垂直後，再慢慢放下。』可以有效地訓練小腹的力量、讓小腹緊實等等 (如文末影片教學)。

聽起來是很棒，但我是個腹部沒有力量的女人啊！但我還是硬做了三下，隔天就腹部痠痛了 (真的不誇張)，休息了一陣子又再開始。之後也不知道哪來的堅持，我就這樣開始默默地每天都做，持續了半年以上。

現在，我每天都可以輕鬆地抬腿10下了(驕傲)！而且腹部也不會誇張地痠痛了，隨後我也開始增加強度到每天抬腿15下了！雖然是件說出來不足掛齒的小事，卻讓我相當得意，如果可以坐時光機，我要去跟小學生的我說：『欸，別這麼沮喪嘛，妳要相信自己做得到！』

原子習慣一書中，曾說過每天細微的改變，將會累積成巨大差異。

我很高興，我做到了。

而且我相信我會愈做愈好。

(全文結束，謝謝收看)