(圖/魔女)
要支持自己的練習，每天，不間斷。
有時會偷懶，有時會忘記、有時說沒時間，但說到底，要讓自己維持在一個正念覺知上，是必須每天不斷的練習的。常常狀況不好，動也不想動，或找盡各種理由來說服自己，今天就這樣吧！事實上當那一霎那的起心動念是這樣時，也就在那一刻我們讓自己流放了，是我們自己喔，這時沒有誰，是自己做了這樣的決定。但要清楚這個流放是停在哪一刻？是一種正念清醒的覺知上呢？還是悶在一個胡同裡不上不下？這一步踏階到底穩當嗎？正念練習最重要的支持是動機品質與投入的熱情。沒有任何外在支持可以取代內在熾火，那股活出生命重要性與知道因無意識、自然而然與深度制約而輕易錯失生命的平靜熱情。
其實，我尚未走到這裡。但已經漸漸能夠享受靜坐的美好。只是仍偶有分裂，而找出各種理由去安撫自己，就這樣吧。但這種狀況已經少了。當然這樣的狀況也是因體會而進步，所以也常常告訴能夠一起練習靜心的朋友，盡可能不要中斷，盡可能每天不斷的讓自己在清理淨化後，讓自己留在正念的那一刻而平靜滿足的睡去，如此我就能在太陽升起，睡醒的那一刻之後真正的清澈了然正視現況，這現況或許仍在一個過程中，但那全然的接納與願意往前走的信念會高很多。只有在自己知道或甚至懷疑生命真的需要仰賴練習，才有充分的能量與動機在睡前的寧靜中，給自己一個全然的時間進入那完整的靜默，這樣才能擁有一些不受干擾且未受指定的時間，那段時間是屬於自己的，是一份送給自己一天的終了時，一份完全屬於自己的禮物。最重要的是，讓自己的生命進入真正的練習，是為了讓生命可以活得更好的練習。這不僅是為了正式練習訂定規律的時間，也是一種將正念帶入每個時刻的意願。不論我在經歷什麼，做什麼，或發生什麼事，而一段時間後，讓自己時時刻刻回到安靜的內在思維裡，外面有風浪，你看得到聽得到，內在卻平靜無波，然後會習慣性的在心底給自己一抹微笑，送出愛，這會變成習慣。感覺是練習在操控你，而不是你在做練習，隨著時間過去，這些外在的風景雖然不斷在變化，也時時刻刻在發生，但因應這些狀況的發生卻是愈來愈不費力氣，且自然而然成為你選擇生活的方式。這時我能體會到『阿德勒心理學』所說的『生活型態是自己可選擇的』。
沒有任何東西可以取代自己帶進生命的狂熱與熱情，及圓滿、感恩地活出這份熱情。如果消極的看這件事就是如果指只有少數人在學習靜坐，那就更沒有理由放棄，而這更是個練習靜坐的好理由。但事實上是，這個地球，這個寶瓶座的時代裡，已有數以百萬的人致力於正念，並活出覺察的生命，也有數以百萬人在每個時刻靜坐
。所以要告訴自己當你正在練習靜坐時，並不孤單。有趣的說法是，我們在宇宙中『登記』了安靜『存在當下』。我們也對宇宙做了宣告，下了訂單。那麼安靜下來享受自己就在不遠處了。
最後或許我們會發現，如果生命是真正的老師，那麼生命中的每個人都是你的老師，每個片刻，每個事件，每個發生都是練習的機會，都是看見事物表層之下實像的機會。你的反應與情緒封閉背後代表的是什麼，特別是事情未能『如你意』發展，或看起來順利卻不然；...其實或許每個開始進到靜坐的原因，可能都是來自於不能理解這個世界為何如此，而需要真正的清醒那背後所帶來的意義，才需要更安靜的聽見自己內在的聲音與接收更清澈的訊息，唯有安靜下來，讓那一顆心不再像獅子亂闖亂撞；唯有安靜下來，才能真正的聽見或看見。
我們都需要練習更好，讓生命更好、讓身體更好、讓情緒更好、讓內在洞見更清晰的看見自己。生命就是最棒的老師、最棒的課程與練習，即使我們可以從過去、未來，用不同形式給我們愛、智慧與洞見的所有人身上受益良多，但生命中事件與狀況的來到、不同的時間遇見不對的人...都可能是對的，因為這當中有我們要去經歷的挑戰與需要。如果我們願意藉由真正的感官覺醒，讓自己清醒，那麼萬事萬物皆有助於覺醒，一片葉子、一陣狂風、一粒小石子....，這些遇見就是一種祝福與恩賜。這一切都需要一顆勇敢的心，一顆看見(任何事)執著是愚昧的心。
如歌德所言：
『一個人在承諾之前，總有遲疑，有退縮的機會，總是沒有效率。所有創始與創造的行動，都有一個基本的真相，那就是忽略掉扼殺無數點子與傑出計畫的事情：當一個人肯定的承諾，上帝也會行動。所有事情的發生都是來提供助力。一連串的事情都來自於決定，所有無法預測的事情，會面與物質的協助都會有利的，這些事的發生是做夢都想不到的。任何你可以做或你夢想可以做的。開始吧。大膽中自有創造，威力與魔力。』
歌德這些話，現在我懂。我經歷，體會與仍在過程中轉動，我選擇繼續往前走。我相信著整個宇宙會為了堅定我的觀點與意象，
而「旋轉」，祂仍不斷的等著我大膽的夢想與創造和付出正念的行動。
