📚 圖卡筆記【用生命平衡輪作年終總結&計劃

📷 只剩4天就要2022年囉 📷
看著旁人在作總結、作計劃,你打開電腦、筆記本,想寫下明年的目標與計劃,卻不知道從何下手,你對於未來有些迷惘。
我也曾是跟你是一樣的人,所以我猜測,你心裡是知道自己的目標與方向,但沒辦法具體的說出來或寫出來。
會有這樣的情況,通常是一口氣思考太多層面,反而讓思考沒有著力點,越思考、越焦慮、越迷茫。
解決上述的問題,是可以選擇一些工具、框架,讓自己的思考有個著力點。
讓大腦思考時,能夠專注聚焦在某個特定區塊深入思考,將思考的問題與方法具體化,這樣就能讓我們的思考落地、能執行。
📷 我們該選擇哪個工具來製定明年計劃呢?
今年我接觸到一個很有趣的生涯工具:生命平衡輪,對我來說,它很適合拿來作覆盤與計劃的框架,歡迎你一起嘗試。
生命平衡輪裡包含了生命中重要的8個關鍵維度,分別是:能帶來成就感的自我實現、個人成長、財務狀況、職涯發展;帶來幸福感的家庭關係、朋友關係、身體健康、休閒娛樂。
這8個維度能帶領我們看到生活的全貌,並藉由盤點的過程,察覺現在的生活方式,以及未來想朝向的生活方式,可作為引導自己的羅盤,找到自己的生活方向與重心。
📷 如何使用
1. 定義要素
定義8個維度所包含的要素,圖卡列舉的是《圖言卡語》莎莎老師分享的要素。
可按照自己情況作調整,去細化、細分,舉例來說,家庭關係,若還沒有孩子,則沒有孩子這項。
可以切割成一個個維度去思考細化,一次做完8個維度,時間會比較長。
2. 評估打分
1至10分,10為滿分,1為最低分,10分滿分靠近圓心。
舉例來說,在身體健康維度可以問自己:(裡面的標準可按照醫學根據,或按照個人標準)
(1)睡眠:每天有睡滿7小時嗎?品質如何?熬夜嚴重嗎?如何改善?
(2)飲食:會吃油炸食物嗎?如何改善?
(3)運動:每天有運動15分鐘嗎?作哪些種類?如何改善?
根據這些要素的成績給自己一個分數。
畫完後,檢查最高分與最低分的維度,可以得知目前的生活狀態,哪些有所成長,哪些有所缺乏,後續計劃可根據此結果作調整。
3. 設定目標
針對兩者數字間的差異,設定要完成哪些必要關鍵目標代表達標。可用SMART原則設定目標。
4. 空下時間
最重要的事,可用甘特圖追蹤或加到Google日曆。
5. 實際執行&覆盤結果
記錄過程,可使用GRAI覆盤法。
📷 正使用Excel努力展開明年計劃表,歡迎一起討論交流 📷
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大吉嶺|閱讀行動派
大吉嶺|閱讀行動派
知識視覺設計師 👩‍🎨 持續分享圖解筆記丨成長思維丨高效學習法~陪伴大家共同成長 ❤️ 🎯 現為圖解出版社圖解/插畫師|認證企業實訓指導師 🎓 曾為可視化網站PM|微軟ERP導入顧問 📮 課程|商用圖解諮詢 👉[email protected]
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