「重回正常化的思考模式:
1.將焦慮正常化
2.掌控焦慮的思維
3.蒐集證據
4.成本效益分析
5.擁抱災難性思維
6.修正你的思維。」
個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法,
來自於權威專家拜倫凱蒂(Byron Katie)的4個基本問句:
1.這是真的嗎?(是或否。回答為否,跳至第3題。)
2.你可以完全相信它嗎?(是或否)
3.你會如何反應?要是你相信這個想法會發生什麼事?
4.要是沒有這些想法,你會如何?
~克萊兒‧畢德威爾‧史密斯(Claire Bidwell Smith)
~《當焦慮來臨時:走出喪慟的情緒,踏上療癒之路》
~《Anxiety: The Missing Stage of Grief》