「重回正常化的思考模式：
1.將焦慮正常化
2.掌控焦慮的思維
3.蒐集證據
4.成本效益分析
5.擁抱災難性思維
6.修正你的思維。」
閱讀筆記《當焦慮來臨時：走出喪慟的情緒，踏上療癒之路》
個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法，
來自於權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句：
1.這是真的嗎？（是或否。回答為否，跳至第3題。）
2.你可以完全相信它嗎？（是或否）
3.你會如何反應？要是你相信這個想法會發生什麼事？
4.要是沒有這些想法，你會如何？
來自於權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句：
1.這是真的嗎？（是或否。回答為否，跳至第3題。）
2.你可以完全相信它嗎？（是或否）
3.你會如何反應？要是你相信這個想法會發生什麼事？
4.要是沒有這些想法，你會如何？
~克萊兒‧畢德威爾‧史密斯(Claire Bidwell Smith)
~《當焦慮來臨時：走出喪慟的情緒，踏上療癒之路》
~《Anxiety: The Missing Stage of Grief》
~《當焦慮來臨時：走出喪慟的情緒，踏上療癒之路》
~《Anxiety: The Missing Stage of Grief》
【金石堂購買《當焦慮來臨時》】↓↓
https://idragon.info/2vesx
【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
為什麼會看到廣告
331會員
1.9K內容數
【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
留言0
查看全部
偶希都理 的其他內容
你可能也想看
【早上最重要的三件事】閱讀筆記：不簡單的時間管理教會我的三件事這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
2024-03-21
囤物族的不丟東西整理術- 只要挪動空間就OK!不復亂的收納魔法 閱讀筆記東西不丟也沒關係。
比起物品，更重要的是空間。
與其「丟掉」，不如「集中」
移動東西，就能得到空間。
有了空間，就會心動。
只要一動心，生活、人生與人際關係都會跟著動起來。
想怎麼打造這個家？
想在家裡做什麼事？
打造怎樣的空間，才能讓你產生雀躍、期盼的心情？
2023-12-18
【閱讀筆記#1】間歇高效率的三次閱讀法｜讀懂一本書只要一百分鐘想開始培養閱讀的習慣，因此先學習如何比較有效率跟記得住的閱讀方式，所以就挑了這本好讀的書來入門學習。
書的封面標題和標語很聳動，高效率讀懂一本書只要一百分鐘，但在實際看完內容後，會了解到這並不容易，就如同健身運動要靠時間鍛鍊累積，閱讀也是要靠一些原則技巧並看過大量的書籍來訓練大腦，才能有如此效率。
2023-08-28
閱讀筆記《當下的力量》４ ▎ 不快樂的小我是活在時間裡的你正在汙染世界還是清理世界？
不快樂的情緒比身體疾病更容易傳染給別人
2023-07-29
閱讀筆記《當下的力量》3 ▎ 終結時間的幻象時間純粹只是幻象
時間是負面性與痛苦的根源
心智本身沒有問題
唯有當你試圖在心智中追尋自我
並把它誤認為自己時
問題才會發生
2023-07-22
閱讀筆記（98）《人本體制》（1）未來組織模式：什麼制約數位轉型的因素
閱讀筆記（98）《人本體制》（1）未來組織模式：什麼制約數位轉型的因素
《人本體制》的內容，算是目前看過對整個未來組織發展的系統著作。
組織的誕生，是為了最高效率的產出，透過專業分工來達到單位個體的產能最大化。
「效率至上」的時代，通過專業化分工與嚴謹的組織架構，加上層級化的管理模式，能
2021-11-25
閱讀筆記（97）《造局者》引領時代者，屬於正在解決未來的問題
閱讀筆記（97）《造局者》引領時代者，屬於正在解決未來的問題
一般的管理者，看到問題解決問題；
優秀的管理者，解決現在的潛在問題；
頂尖的管理者，佈局未來將到來的問題。
上述的三條，是過去在讀管理大師杜拉克（Peter Drucker）所收穫到的感悟。
對應到這時代裡，能夠創造未
2021-11-12
台灣人才寫得出來的小說：李琴峰芥川獎得獎作《彼岸花盛開之島》閱讀筆記《彼岸花盛開之島》除了質疑傳統權力與家庭結構，更重要的是試圖瓦解日本對於國族以及語言的單一想像，以達到李琴峰的目標：更新日本文學。作品中的多元族群與語言觀很接近台灣一路走來的狀態，因此可以說放眼整個世界，或者至少放眼整個東亞，《彼岸花盛開之島》無疑是台灣人才寫得出來的小說。
2021-07-20
閱讀筆記：《點子都是偷來的：10個沒人告訴過你的創意撇步》內容簡潔，搭配作者的手寫塗鴉，讀起來除了讓人覺得輕鬆有趣之外，書中提到的方法更能讓我們馬上去實踐，也是我覺得值得收藏一再翻閱的好書。
2021-06-11
【閱讀筆記】《原子習慣(Atomic Habits)：細微改變帶來巨大成就的實證法則》細微改變帶來巨大成就的實證法則。
概覽/感想
這是公司上司推薦給我的一本書，從心理學和行為學著手，教我們審視好（壞）習慣為何難以（容易）形成的原因，並教我們如何改變身邊環境培養（戒掉）好（壞）習慣。上司說這本書是他的life changer，我也覺得從中獲益良多，發現生活有很大的改進空間！誠意推薦給
2021-04-19