情緒低潮時怎麼辦？
親愛的朋友
當你處於低潮時
並不需要強迫自己馬上好起來
有情緒是正常的
好像看著天氣變了
我們不能做什麼
如果說真的要做點什麼
就是對自己說「謝謝你，一直以來你真的辛苦了」
心和身體承受的壓力，不要靠著大腦的聲音忽視和否認。
每種情緒，都值得被看見。
也許你也有聽過「內在小孩」。
我是這樣想的，我們每個人的人格中都有勇敢的「陽性角色」和溫柔的「陰性角色」，也有想要偶爾任性的「內在小孩」，甚至有給出指引的「智慧老人」。如果我們只偏重或依賴某一種特定的角色或聲音，久而久之就會失衡。
所以，親愛的朋友，不要壓抑它們，每一種內在角色都值得你的看見與聽見。下次低潮來襲時，先接受它來了，也接受自己「有低潮的需求」。只是簡單接納自己的念頭，就會讓內在小孩獲得一點點的安慰。不論你的性別如何，想哭就哭，想笑就笑，這世界上所有的框架都不適合你，你是來創造自己的人生故事的，其他都只是配角，即使再威風/權威的角色也都不一定適合你。
低潮的時候，就先看見自己低潮吧。
祝福你，體驗完整的生命經驗，不只有低潮，也能感受喜悅與平靜。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
情緒有時也像海浪一樣，高低起伏，一波一波打在自己身上。過去你曾受情緒所苦，或許現在仍不時受其折磨。但一方面你已經認識到了你會經歷哪些事情、你會有哪些情緒、你能夠如何應對、以及你可以如何暫時回到岸上、遠離岸邊。於是你開始有辦法去欣賞它，開始有辦法與自身的情緒達到平衡。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
透過人的改變來看世界，一篇分享作者自身情感經歷的文章。文章著重在人如何照顧好自己，改變對世界的看法以及活出幸福。作者分享了自己在低潮時期如何重新振作，以及幸福感的來源，最後邀請讀者加入幸福魔法團體共學。文章中提到一首歌和一個自我連結的小方法，幫助人走出低潮。
慢慢陪伴自己走出情緒的低谷。不要試圖擺脫它，更不要因其他人的不理解而責怪自己。只要確保過程中不波及其他人。
自己一個人靜靜的陪伴那個處於情緒低谷的自己，給他一個溫暖的擁抱。等好一點了再走出來面對人群。
不要害怕因為自己的低潮而失去任何人、事、物。因為你沒有因此傷害到任何人。
珍惜你的人，總會陪
生活上會遇到讓你感到痛苦、難過的事情
允許自己待在這個情緒裡一下子
讓自己的內心好好休息
從小我們不被容許自己低潮低落一陣子
好像要一直積極努力才是對的
但是沒關係你不會一直在低潮中的
接受自己還是有一些不完美
你已經很努力在做好每一件事情
當你開始擁抱自己的脆弱
允許
心情莫名的低落了起來，看啥都不順眼，我承認我心情不好了，但我能怎麼做呢？找個娃娃狠插它幾下。我覺得我挺需要的。😂🤣😂🤣
每個人都有情緒低落的時候，這是正常的人類經驗。重要的是要找到適合自己的應對機制，並在必要時尋求支持。
當心情低落時，採取一些積極的策略可以幫助你提振情緒。以下是一些建議
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